Tajne popularne mršavljenja metodom Bormentalja

Do danas, ova metoda je vrlo popularan u cijelom svijetu. A sve to zahvaljujući činjenici da je njegov razvoj su sudjelovali ne samo nutricionisti već i psihoterapeuta.

Ideja o stvaranju učinkoviti, au isto vrijeme, psihički jednostavan sustav mršavljenja pojavio 2001. godine, a cijela klinika „Bormental” mreža danas radi.

Malo o povijesti dijeta liječnika Bormentalja

U tim bolnicama puni ljudi uspješno dobili osloboditi od viška težine, bez sebe ograničavajući se na jelo, a ne radi do iznemoglosti u teretanu.

dijeta liječnik Bormentalja uspjeh je da je ovdje naglasak je na psihološkom faktoru koja poučava ljude da shvate prave razloge njihove prekomjerne tjelesne težine i postati svjestan od njih, kao i da prestane bojati i početi djelujući.

Liječnici koriste u svom radu načela NLP, meditaciju i razne vježbe disanja. U velikoj mjeri zahvaljujući njima, pacijenti otkrio, mnogo više povjerenja, a time gube na težini.

Prehrana dr Bormental

Naravno, jedan psihologija je nemoguće izgubiti na težini i da će morati promisliti njihove prehrambene navike. Jesti ovom metodom, ne moramo ići u kliniku i platiti novac za to. Možemo i izgubiti težinu sebe.

Što se tiče snage America klinici stručnjaci nisu otvoreni. Princip snage temelji se na brojanje kalorija jela koje jedete. U tom slučaju, za običnog čovjeka, s sjedilački stopa uredsko poslovanje je u hodniku kalorija 1000-1200 kcal.

Za one koji se bave fizičkim radom, hodnik povećan za 200 kcal, pa iz 1200-1400 kcal dnevno. Novost je da se smije jesti nikakvu hranu. Da, dobro ste svibanj imati večeru na roštilju piletinu, samo unutar dopuštenog hodniku. Dakle, želja za jesti pravilno ćete nestati vrlo brzo - samo se neće učitati.

Važan dio gubitka težine bi trebao biti dnevnik u kojem ćete snimiti sve vas jede.

Važno je da označite proizvode konzumiraju odmah nakon kuhanja, kao što je u večernjim satima ste sigurni nešto zaboraviti. Ipak, brašno, mast i slatko poželjno je ukloniti iz svog izbornika.

Malo o kalorijama

Pažljivo vaganje sve „pro” i „kontra”, te je odlučio izgubiti težinu kod liječnika Bormentalja dijeta, ne zaboravite na kalorije stol i kuhinjske vage. Prije jela, prvo je potrebno izračunati kalorija sadržaj hrane i spali ga.

Slimming kažu da je prvi tjedan je bolje kuhati puno jela, izračunati njihov kalorijski sadržaj, i nastaviti koristiti ove recepte bez trošenja vremena na procjenama.

A da ne razbiti - težio svako jutro učiniti tjelesne mjere i promatrati sve to u svoj dnevnik.

Važno je završiti obrok uz blagi osjećaj gladi, kao i strogo četiri puta dnevno s razmacima od 4:00 između obroka.

Dr Bormental - prehrana, što upućuje na korištenje proteinske hrane uglavnom. Nemasno meso, riba, sir. Ne zaboravite povrće, voće, orasi, jogurt. Budite sigurni da se prirodni med. Uz piće ništa novo - 1,5 litara čiste vode, nezaslađenog čaja, kave, alkoholnih pića i graničnim slatkih pića.

Provjerite na dnevniku rezultata može se već dva tjedna nakon početka prehrane. Ako je gubitak beznačajan, pokušajte malo smanjiti ukupnu vrijednost kalorija iz hrane, na primjer, na 100-200 kcal.

Ako bude bolje, onda je potrebno da se u potpunosti remont prehrane, staviti minimalnu dozvoljenu kalorija hodnik, au svakom slučaju ne napustiti posao.

Uostalom, čak i ako su kilogrami otišli, tijelo u svakom slučaju, odmak od „loših” namirnica, prilagoditi novom režimu i biti sigurni da vam zahvaliti za to.

U stvari, ljudi koji prate ovaj način prehrane ne preporučuje za sport. Autori pripisuju činjenici da kada kaloričan ograničenje, vježbanje i općenito kontraindicirana bolje da ih zamijene s masažom, hodanje, plivanje, joga i drugih stvari.

Iako, ako se koristi za aktivan stil života, oduzimaju se od toga nije potrebno. Samo dodati na koridoru 200 kalorija i nastaviti trening.

Izbornik dijeta liječnici Bormentalja

Kao što je već navedeno, prednost ove tehnike je da ne postoji stroga ograničenja na primljeni hrane. Naravno, iz hrane s visokim kalorijskim treba napustiti ili barem ograničiti svoju potrošnju.

Odbacite bijeli kruh, peciva, keksi, kobasice, krumpir, mliječni proizvodi trebali biti izabrani s minimalnim postotkom masnoće.

Poseban meni u ovoj dijeti postoji, i što je potrebno da bi sebi svoju prehranu na temelju vaših osobnih preferencija. Kada naručujete u kafiću, pokušati izabrati jela, koje već znaju kalorija sadržaj ili pripravak prikladan za bilo koji od onih koji su već pripremljeni.

Usput, lijep bonus autori metode je u tome što se ne smije uzeti u obzir ulje, ako je samo jedna žlica, a ako to nije prošlo termičku obradu.

Tko ne može sjediti na ovoj dijeti

Koristite tehniku ​​dr ne Bormentalja preporuča za osobe mlađe od 18 godina i starije od 60 godina. to je također kontraindiciran kod osoba s teškim fizičkim radom, ako imate neku kroničnu bolest.