Kalorija graška kaša. Koliko kalorija u graška kaša?

Video: Koji žitarica nije samo ukusna, ali se bolest liječi? Krupica, proso, kukuruz i graška

U ovom članku:

1. Malo povijesti
2. grašak puding
3. Kako izračunati kalorija žitarica
4. Najbolji jela od graška

Pravilna prehrana i zdrav stil života To je sve popularniji. To je zbog suvremenog tempa života, prirodan pad mobilnosti i okoliša. Na čelu nije količina hrane i njezine kvalitete. Moderni ljudi koji nisu brinu o svom zdravlju, više pažljivo odabrani za sebe zdrava hrana, obraća pažnju na vitamine, mikro i makro elemenata koji se nalaze u posudu ili zaseban proizvod. Vrlo je bitno da je hrana bila raznolika i uravnotežena, jer samo u tom slučaju, tijelo dobiva sve potrebne materijale. Korisno za ljudsko tijelo nisu jedino voće ili povrće, ali i meso, riba, proizvodi od žitarica, Predstavnici obitelji mahunarki i stvari. Ti ili drugi prirodni proizvodi i specijaliteti od njih sadrže određenu količinu minerala za ljudsko tijelo tvari. Grašak - nije iznimka.

Malo povijesti

Čak iu drevnoj Indiji i Kini, predstavnik obitelji mahunarki je bio prepoznat kao izuzetno koristan i služio je kao simbol plodnosti i bogatstva.

Grašak se koriste u raznim jelima težine, od salata, juha i završava s kašu. Pease puding obiluje vitaminima i mineralima koji su od koristi ne samo za tijelo djeteta, ali i za odrasle.

To na prvi pogled skroman jelo, bogato je vitaminima E, A, H i PP, beta-karoten, vitamini iz grupe B. Dio žitarica graška obogaćuje tijela kalcij, cirkonij, jod, željezo, bor, titan, kalij, fosfor i druge potrebne tvari.

Tipično, grašak se ne jede zasebno, ali kao dio bilo koje jelo. Budući da je kalorijska sadržaj proizvoda izračunava se, zajedno sa svim ostalim komponentama. Graška kaša mogu se pripraviti prema različitim recepturama, respektivno, a kalorija mogu varirati.

Video: grašak puding pire recept tajna kako pripremiti ukusnu graška pire brzo za doručak

grašak puding

Pease puding nije najčešći među njegove vlastite vrste. Koliko kalorija ima graška kaša je teško odrediti. Sve ovisi o načinu pripreme i aditivima. Često kuha u kaša dodajte ulje ili maslac, soli i začina, koji se značajno mijenja performanse energetske vrijednosti.

Još jedna pozitivna osobina graška kaša - visok sadržaj vitamin E, koji pomaže u održavanju optimalne razine vlage kože i kose. Vitamina i minerala sadržaj graška i jača imunitet blagotvoran učinak na živčani sustav i ljudski vid.

Kalorija graška žitarica je oko 90 kcal po 100 g produkta. Količina kalorija znatno ovisi o jelo kuhano u mlijeku ili vodi. Pease puding na vodi, što je manje kalorija, pogodan za ljude koji drže dijeta hrana.

Kako izračunati kalorija žitarica

Kalorija žitarice kuhana vrlo jednostavno izračunati ovom algoritmu:

Video: grašak puding s mesom - Recept Video

• Pazimo na činjenicu da je 50 g suhog kaša žitarica dobiva 100-170 g;
• Učimo kalorija tekućinu, koja pripremiti obrok (voda, juha, mlijeko);
• Mi izračunati rezultat.

Kontraindikacije za korištenje:

• želučanog čira i čira dvanaesnika u akutnoj fazi;
• gastritis s visećim razine kiselosti u akutnoj fazi;
• kardio - vaskularne bolesti tijekom razdoblja recidiva;
• dijabetes.

Najbolji jela od graška

Pease puding, kalorije zatim izračuna, s obzirom na sve komponente se mogu pripremiti prema raznim receptima.

• Pease puding na vodi. Temeljito isperite ječma vodom, a zatim ispunite ga s toplom noći u vodi. U jutarnjim satima, odvod preostalu vodu i ulijte novi način kako bi pokrio stražnjicu po 3-4 cm. Donesite jelo kuhati, stalno miješajući dok. Zatim smanjiti toplinu na minimalnu razinu. Kuhati kaša je potrebno oko sat vremena. Nakon kuhati grašak, dodajte sol i začine po ukusu. Zapamtite, manje aditiva, zdraviji obrok. Kalorija graška kaša na vodi je minimalan.
• Pease puding juha. Prednatopljena, kao u prethodnim recept grašak, ulijte juhu. To može biti meso i povrće. Zatim, radimo isto kao što je gore opisano. Kalorijska sadržaj tih žitarica ovisi o tome kakvu juhu koju odaberete.
• Pease puding s povrćem. Pripremiti žitarice vode ili smjese. Za 5 minuta dok kuhani dodati svježe, prerađenog povrća s kipućom vodom, izrezati na velike kocke. Ovaj recept je naširoko koristi u sportske prehrane i wellness.

Kalorije u graška kaša može smanjiti trošak drugih proizvoda, dijelova, ali treba napomenuti da je isti obrok treba jesti više od jednom tjedno, jer je raznolik izbornik će donijeti puno više koristi za svoje tijelo. Osim toga, stariji ljudi ne bi trebali zlorabiti jela od graška, kako ne bi izazvati nakupljanje mokraćne kiseline u krvi.