Pease puding: koristi i štete

Blagi graška pire - omiljeno jelo mnogih djetinjstva. Grašak kaša je vrlo popularna u Rusiji - hranjiv, bogat jelo brzo zasićuje energiju i vitalnost potrebnu za teški fizički rad. Pease puding - tradicionalni ruski jelo, nisu izgubili značaj u našem vremenu. Nutricionisti preporučuju da su jela od graha u prehrani kako bi se obogatile tijelo s korisnim elementima i izgubiti na težini značajno. Kako korisno grašak puding za modernog čovjeka?

Jela od graška - tradicionalna hrana u Rusiji od davnih godina

Sastav žitarica sadrži veliku količinu hranjivih tvari:

• PP vitamini A, H, E, B
• Beta-karoten
• Biljni protein (oko 70 ukupne težine), ugljikohidrati, masti
• Minerali selen, kalij, kositar, kalcij, jod, željezo, fluor, titan, silicij, fosfor
• Dijetalna vlakna
• Niacin, kolin, tiamin, lizin
• Pantotensku, aspartinska, glutaminska, palmitinska, stearinska, oleinska kiselina
• riboflavin
• Masne kiseline omega-6, Omega-3

Peas nutritivnu vrijednost od 300 kcal na 100 g, međutim, kada kuhani žitarica puno kuhati meke. Konačni graška kaša, kuhano u vodi, sadrži 90 kcal na 100 grama. Ovisno o pripremi prehrambene namirnice graška povećava. Na primjer, u kombinaciji s umakom od mesa kalorija obroka povećava do 400 kcal.

Šteta od graška kaša

Unatoč jedinstvena svojstva i odličan okus, za neke ljude nije isključeno štete graška kaša. Smetnje kuhanu hranu mogu uzrokovati crijevnu nadutost.

Visok sadržaj purina u graška pirea doprinosi akumulaciji u krvi mokraćne kiseline, što negativno utječe na status zajedničkih tkiva.

Pease puding može uzrokovati nadutost crijeva i visok sadržaj purina u grašak povećava vjerojatnost nakupljanja mokraćne kiseline u krvi

Jela od graška kontraindicirani u sljedećim slučajevima:

• Pogoršanje kronične bolesti probavnih organa
• giht
• Akutne bolesti bubrega
• kolecistitis
• bolesti krvotoka

Grašak kaša štete ne može se isključiti kada se primjenjuju u prehrani djece. Djeca do 3 godine prehrambenih mahunarki kontraindicirani, jer negativno utječu na probavu, može izazvati nadutost i jake bolove u trbuhu.

Kako korisno grašak puding

Za aktivne osobe graška kaša jela su velika zamjena za visoko-kaloričnu i masnu hranu. Temelj ovog jela je biljni protein - „blok zgrada” naših stanica. A kada uzmete u obzir da su grašak - jeftin, nije štetan i prirodni proizvod hranjivu kašu ne samo da će donijeti korist za tijelo, ali i spasiti proračun.

Jela od graška dobra zamjena za mesne proizvode

Kako korisno grašak puding za odraslu osobu? Popis pozitivnih osobina je super:

• Uključeni u izgradnju i obnovu stanica, potiče rast mišića
• Je li dobar dobavljač kisika, ugljikohidrata, masti u stanice tijela i potiče ravnomjernu raspodjelu
• Ona pomaže tijelu da razvije antitijela protiv virusa, bakterija
• Energizira, hrani i daje snagu
• Snižava visok krvni tlak, pomaže kod ateroskleroze
• Izlazi sol spoja, potiče rast koštanog tkiva
• To sprječava epidermalni starenje, poboljšava stanje kose, noktiju
• Ubrzava metabolizam, jača imunološki sustav
• To uklanja štetne toksine, toksina, kamenje
• Poboljšava vizualnu funkciju
• Ublažava zatvor i oticanje

Zbog visokog sadržaja graška kaša sporo ugljikohidrata obrok će imati koristi sportašima, kao i žene u periodu mršavljenja. Grašak kaša šteta je minimalna, a zahvaljujući dobroj prehrani, tijekom prehrani treba samo mali dio hrane da zadovolji glad, bez rizika i bolje.

Kako korisno grašak puding za jezgre? Postoji kalij i lizin u sastavu graška - tvari koje imaju pozitivan učinak na živčanom i kardiovaskularnom sustavu.

Uvod graška pire u prehrani pomaže da biste dobili osloboditi od depresije, lošeg raspoloženja, prevladati herpes i jačanje srčanog mišića.

Kako kuhati graška kaša

Prijateljski domaćica zna da je najukusnije pire ispada nije slomljena grašak, prethodno namočene u vodi.

To je najbolje da se raspadne nije slomljena grašak, natopljene preko noći u vodi

Velikih studija kardiologa iz pet zemalja, koji traje više od tri godine, posvećen problemu visoke smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, došao na uživanje. Senzacionalna otkrića objavljeni su na web stranici rosminzdrava. Znanstvenici su uspjeli otkriti korijen problema. U 70% osoba starijih od-limit razinu ... pročitaj više >>>

1. Žitarice izdvojiti, uklanjanje otpada i oštećene grašak. Prije ispijanje grašak mora biti oprana nekoliko puta pod tekućom vodom.
2. Grašak kuhana kaša u tavi ili tavi s debelim dnom. Kad voda prokuha, izvadite pjene, promiješati grašak i sol.
3. Sljedeća vatra Bates kao graška kaše brzo se lijepi na stjenke i dno posude za kuhanje. Kuha kaša 1 sat na zatvorenim poklopcem, stalno miješanje drvenom žlicom i dodavanjem vode ukoliko je potrebno.
4. Kad se smjesa dostigne glatku teksturu, ukusna graška pire spreman.

Mali kuhanje tajne impresionirati moj dom je vrlo ukusno jelo:

• Nevjerojatno delikatna okus i miris daju kašu dodati maslac ili pasažiranih luk i mrkvu. To će povećati sadržaj kalorija jela, ali okus će ispasti odlična.
• Ljubitelji graška pire pripremiti različite varijacije jela: pržene slanine iskusan s njim, komade mesa, lov kobasice. Ukusna dobili pire zajedno sa sjeckanim zelje, paprika, slanina.
• Po završetku kuhanja, dodajte grašak ili pileća juha - na taj način povećava nutritivnu vrijednost i okus gotovog jela.
• Dodatni miris će dodati lovorov list i paprenu - ležali su u graška pirea na kraju kuhanja, a potom oporavio.
• Kao salatu od povrća jela su odlična opcija biljno ulje - maslinovo ili suncokretovo.