Kako poboljšati metabolizam i izgubiti težinu

Video: Kako ubrzati metabolizam / metabolizam?

sadržaj

Video: kako ubrzati metabolizam / metabolizam?
Video: metabolizam. ubrzajte metabolizam, mršavljenje
Glavni čimbenici koji utječu na metabolizam
5 načina da ubrzate metabolizam tijela
Video: kako ubrzati metabolizam? ubrzanje metabolizma. izgubiti ubrzava metabolizam. juliy @
Video: kako sam smršavio? -13kg! kako ubrzati metabolizam?

Poboljšanje metabolizma u tijelu s ciljem da izgube težinu, to nije tako jednostavno, jer taj proces je prilično složen skup raznih kemijskih reakcija. Ona će morati preispitati svoj način života i prehrane, i to samo ako je težina počinje smanjivati postupno, a brojka bliže idealnih oblika.

Video: Metabolizam. Ubrzajte metabolizam, mršavljenje

Koliko često čujemo od dovoljno debelih ljudi „lošeg metabolizma u mene?” I često, pokušavate izgubiti na težini što je brže moguće, ograničiti moć, tako da tijelo ide u „štedni” načinu rada, stavljajući u rezervi kalorija. To je razlog zašto je težina još uvijek stoji ili čak raste.

Glavni čimbenici koji utječu na metabolizam

Za poboljšanje spor metabolizam i dopustiti vašem tijelu s novim ovlastima za rješavanje viška težine, prvo moramo razumjeti što čimbenici utječu na metabolizam.

Pavle. Odavno je dokazano da su muškarci u metabolizmu tijela je mnogo brže, jer oni imaju mišićne mase dominira masnoće. Dakle, to je lakše izgubiti na težini, ne može reći o ženama.
godine. S godinama, metabolizam se usporava u prosjeku za 5% svakih 10 godina. To je razlog zašto mladi izgubiti težinu lakše nego starije osobe, norma je debljanje od 1 kg godišnje.
nasljedstvo. Ironično, ali čak i spori metabolizam može biti naslijeđena. Poboljšanje metabolizma u ovom slučaju je vrlo teško izgubiti težinu, pa čak i više od toga.
tiroidni. Od svog stanja u velikoj mjeri ovisi o ukupnom stanju u tijelu, kao i metabolizma. Poremećaj svog rada rezultiraju povećanom tjelesnom težinom, hormonska sudar, kao i mnogim drugim problemima, zbog čega je nemoguće izgubiti na težini već ne liječe povrede.
težina. Ironično, poboljšati metabolizam tijela i izgubiti težinu najviše dovoljno lako mršavih ljudi, jer su velike promjene ukupna masa tijela metabolizam usporava značajno.

5 načina da ubrzate metabolizam tijela

Video: Kako ubrzati metabolizam? Ubrzanje metabolizma. Izgubiti ubrzava metabolizam. Juliy @

Ako su svi od gore navedenih faktora otkloniti ili njihov utjecaj smanjio, možete nastaviti izravno na ubrzanje metabolizma. To je moguće napraviti pet jednostavnih načina.

više prometa. Naravno, poboljšati metabolizam i izgubiti na težini, kao i ne učiniti s bilo prehrani bez pokreta. Najčešće, ljudi su se kreće od žena. To je razlog zašto oni imaju više mišićne mase, odnosno, oni gube težinu brže. Dnevni hodanje, jutarnja tjelovježba ili biciklizam poboljšava metabolizam. U tom slučaju, efekt nije samo izgubiti na težini, i općenito pozitivan utjecaj na tijelo.
Više voća i povrća. Ne kobasice, šećer, konditorski proizvodi, pekara. Povrće i voće bogato vitaminima, koji su katalizatori u metabolizmu. Vlaknima, što je također vrlo mnogo u ovim proizvodima pridonosi mršavljenja, što uzrokuje osjećaj punine od jedući manje dijelove. Povrće se može jesti kad god vam se sviđa, a poželjno je koristiti samo voće ujutro.
više tekućine. Piti vodu u iznosu od 30 ml vode po 1 kg tjelesne težine. U ljeto ukupne količine vode potrebne je možete povećati za 20%.
Jedite redovito i papar! Zaboravite na doručak nikada ne bi trebao biti. Ukupan broj obroka biti jednaka 3, a 2 puta se samo gristi. Što se tiče dijela da bi trebao biti veličine Zhmenya. Ljuta paprika, đumbir i razni začini učinkovito doprinijeti poboljšanju metabolizma, odnosno, i gubitak težine. Da, i jesti kuhano povrće sa začinima je puno ljepše od uobičajenog oblika. Međutim, treba imati na umu da je paprika je kontraindiciran u nekim kroničnim bolestima, tako da je najbolje koristiti aktivni savjetovati se s liječnikom.
Zeleni čaj i kava također poboljšati proces metabolizma, te će biti puno lakše izgubiti težinu s njima. Samo uporaba treba biti dobar čaj, a ne vreće.

Video: Kako sam smršavio? -13kg! Kako ubrzati metabolizam?

Rješavanje pitanja mršavljenja i poboljšati izgled bi trebao početi s uklanjanje svih negativnih čimbenika koji utječu na metabolizam tijela. Samo sveobuhvatan pristup koji uključuje pregled tijela, prehrane i sporta će pomoći kako bi postigli željeni rezultat.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan