Pogreške u mršavljenju

San se riješiti dodatnih kilograma karakterističnih za većinu ljudi na našoj planeti. Za ispunjenje ove želje pozvati ljude na dijeti i fizičkoj pomoći aktivnosti.

Video: 30 grešaka prilikom gubitka težine!

Zašto se ne gubi na težini?

Mnogo ljubavi uživati monodiets, s obzirom na činjenicu da oni obećavaju brze rezultate. Učinak tih eksperimenata je sigurno tamo, ali nažalost kratkog vijeka. U najboljem slučaju, težina se vraća nakon nekoliko dana, a tu je i par od tri kilograma na vrhu dodan. Pokušajmo zajedno shvatiti zašto se to događa.

Loše metabolizam - uzrok prekomjerne težine

Postoje ljudi čija je težina ostaje konstantna tijekom cijelog života, a ne ovisi o količini i kvaliteti unosa hrane. Sve je stvar u aktivnosti metabolizma i razine hormona. Međutim, veliki dio stanovništva sve dalje skloni nakupljanja suvišnih kilograma i centimetara. Netko više, neki manje. A starija osoba, teže je riješiti problem održavanja skladnu težinu.

To je objasnio sve to je vrlo jednostavan: stariji postajemo, manje se proizvodi u tijelu hormona rasta, što je najsnažniji stimulator gori dodatne masne stanice. Ako s vremena na vrijeme ne bi dati poticaj metaboličkom izmjenom, on također ide u ekonomičnom načinu rada, smanjuje svoju aktivnost u 5-7% svakih 10 godina. Da, i mišićne mase smanjuje, a njegovo mjesto zauzima masnih stanica. I tako neprimjetno i postepeno savršen lik pretvara u razlog da bude uznemiren.

Mnogo nutricionisti tvrde da je porast tjelesne težine u dobi neizbježan proces. Međutim, prinos je sigurno tamo. Samo je potrebno da se usredotočiti samo na unosa kalorija, dolazi iz hrane i na integriranom pristupu i prevenciju.

Video: Jeste li izvršili tih 5 greške prilikom gubitka težine?

Borba protiv pretilosti kroz fitness

Kada aktivnost gibanje se smanjuje, a način snaga ostaje ista, postoji usporavanje metabolizma, što dovodi do smanjenja mišićne mase i njegova zamjena masnog sloja. Moguće je da se izbjegne ovaj proces, to će poželjeti.

Video: Top 5 grešaka u mršavljenju (jasna preporuka)

Jedan od najčešćih teorija, prema nutricionista, to je - potreba fizički napor, niskog intenziteta, ali dugo vremena. Jednostavno rečeno, za korekciju težine jednostavno planinarenje. To bi trebao biti potpuna promjena prehrane. To je, staviti ga blago nije sasvim istinita izjava. Kada je borba za idealan lik, potrebno je uzeti u obzir sve čimbenike promjene težine. Potrebno je odabrati dijetu i fizičku aktivnost, koja će potaknuti metabolizam, ojačati mišiće i normalizira hormonsku ravnotežu.

Rezimirajući, možemo sa sigurnošću reći da je u cilju održavanja idealne težine morate provesti ispravan i zdrav način života - naime, zdrave prehrane i sporta. Čovjek ne sjedi na različitim dijetama, ali jednostavno jelo pravo, osigurava dobar metabolizam i sport + dobar metabolizam - to je ključ gubitka težine na zdrav način!