Dijeta za ubrzavanje metabolizma Haley Pomeroy - Jedite i rastu tanke

Pozdrav, dragi čitatelji bloga! Biti u formi i zdravi - prirodna želja čovjeka. Među prijateljima (ili sebe), postoje ljudi koji sjede na različitim dijetama. Netko se bori sa pretežak cijeli život, a netko nakon drugog neuspjelog pokušaja da izgube srce i ponizio sa svojim tijelom. Ja sam studirao mnogo dijeta, a nedavno je oduzet jedan autorski pristup. Dijeta za ubrzavanje metabolizma Haley Pomeroy nudi u borbi protiv glavnih uzroka pretilosti - spor metabolizam.

Što je metabolizam i koliko je u vezi s prehranom

Metabolizam (aka metabolizma) uglavnom obrade, hranjiva apsorpcija i zatim oslobađanje konačnog proizvoda po tijelu. Ova transformacija je izvedena kalorija u energiju. Na brzinu tog procesa ovisi o ljudskom tijelu. Mišljenje da je metabolizam određuje nasljedstvo, nije sasvim točno.

Znanstvenici su pokazali da je sklonost za brz, normalan ili spor metabolizam za 10% ovisi o genima. Preostalih 90% ovisi o načinu života koji vodimo

Ispada, naš metabolizam ovisi o:

• fizioloških parametara i karakteristika (spol, dob, težina)
• po načinu života (prehrana, dnevna rutina, tjelesna aktivnost)
• o stanju fizičkog i mentalnog zdravlja (prisutnost ili odsutnost kroničnih bolesti, emocionalne shake-up, stres)

Razumijevanje njihovog metabolizma kako bi utvrdilo odgovarajući metabolički prehrani. Odrediti to je vrlo jednostavan: idite na ogledalo i odrediti tip lika. Sve vrste oblika mogu se podijeliti u 3 dijela:

1. Ectomorphic - tanki stas, mišić i masno debljanje je teško. Metabolizam je vrlo brzo.
2. Mezomorfnom - atletska građa tijela. Dobiti mišićnu masu lako, mast nakuplja loše. Normalno metabolizam.
3. Endomorphically - Tijelo je malo masnoća, okrugle. I mišića i mase dobitak masti lako. To je tip koji je sklon viška težine. Sporiji metabolizam.

Prehrana program za ubrzavanje metabolizma i njegove značajke

Nutricionist Haley Pomeroy u suradnji s Evom Adamson razvija i opisao program ishrane, prema kojem osoba može izgubiti težinu bez odustajanja hrane i spali salo, naravno, ubrzavanjem metabolizma. Pridržavanje strogoj dijeti i jesti samo određene namirnice - temelj ideje ovog mršavljenja sustav. Nije li to divno - jesti i mršaviti? &# 128.578;

Trajanje prehrane

Haley Pomeroy savjetuje jasno i strogo pridržavati režima korištenja hrane za mjesec dana. Ova četiri tjedna nadležna hrane. Svaki tjedan podijeljena u tri faze.

• Prva faza - traje 2 dana. Tijekom ovog razdoblja, naše tijelo počinje da se prilagodi promjenama u ponudi i usklađenosti. Stoga je potrebno pripremiti lako probavljiv jela od žitarica i prehrambenih gnječenje. 3 puta dnevno jesti namirnice bogate složenim ugljikohidratima. Proteinske hrane - umjereno. Sadržaj masti u ovoj fazi trebao biti zanemariv. Između glavnih obroka - dva voćni obrok.
• Druga faza - traje 2 dana. Doručak, ručak i večera treba da se sastoji od visoko-proteinske hrane i povrća (vlakana). Između glavnih obroka - proteina grickalice (dijetalna mesa i ribe).
• Treća faza - traje tijekom 3 dana. Ako ste započeli prvu fazu u ponedjeljak, treći je početi od petka do nedjelje. Tijekom ovog razdoblja, imamo naviku jesti 5 puta dnevno. Ovaj 3 glavna obroka (doručak, ručak, večera). I prije ručka i večere, čine snack hrane bogate korisnim masti. Morate jesti hranu od žitarica, plodova mora, voće, sjemenke, orašasti plodovi, povrće, mahunarke, biljno ulje. Po mom mišljenju, većina „ukusna faza” &# 128.578;

Ovaj kratak opis faza. Potpune informacije je bolje pročitati knjigu „Dijeta za ubrzavanje metabolizma.”

litres.ru

ozon.ru

Dakle, ja ne idem slikati kakav proizvoda može biti, jer popis ovlaštenih proizvoda u svakoj fazi veliki i dobro razvijena. Da bi se bolje kretati i unaprijed se kuhati jela, bolje je da se usredotočite na knjigu. Dok je čitala, naučila sam mnogo kombiniranih proizvoda. Da, i izvrsni rezultati su sjedili na dijeti inspiracije. Jedna je žena pala čak 50 kilograma na ovoj dijeti.

To se može konzumirati u procesu prehrane

Ovo je iznimno važna točka. Morate podešavanje složiti se s njim. Uklonite sve što bi moglo odvratiti: otpadne tvari (keksi, čokolade, kolači, žitarice, alkohol). Surfanje gostima za čaj „dim pauze” na poslu može potaknuti želju da jedu slatkiše ili maaalenky komad torte. Da rade bolje uzeti kokteli za mršavljenje - i ukusan i koristan.

kratak dijeta izbornici:

Najvažnija stvar - pravi stav i disciplinu. Knjiga Haley Pomeroy postoji detaljan opis izbornika, a svakodnevne prehrane. Osim toga vrlo detaljan popis ovlaštenih Proizvodi za svaku fazu. Dakle, knjiga će biti vrlo lako slijediti ova dijeta.

I ovdje je popis onoga što ne može imati vrlo specifične i izuzetno male - proizvode „tabu”:

• alkohol
• slatko sušeno voće
• Zapakirani voćni sokovi
• Mlijeko i mliječni proizvodi
• Kukuruz, pšenica, proizvodi od soje
• Low-fat proizvodi pod zaštitnim znakom „dijetetska”
• Umjetna sladila (uključujući gaziranih pića, gume za žvakanje i slično bez šećera)
• Kofein (uključujući čaj, kava, čokolada)