Težina svoje snove bez stresa

U ovom članku:

1. Hrana koja se može jesti:
2. Hrana ne može jesti:
3. Nemojte jesti kada uznemirila:
4. Slušajte svoje tijelo:
5. Planirajte svoj izbornik:

Potrebno je uzeti u obzir izmjenu tvari, koje se ne može odjednom prebaciti ako počeo gladovati! U tom slučaju, trebate dobro strukturiran plan koji će osigurati da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma bez štetnog učinka.

Pozvani ste na metodu koja je zdrava i ujedno Vam glatke prilagodbe tijela i rezultate u obliku uzimajući osloboditi od neželjenih kilograma. Tijelo će biti u mogućnosti da se postupno prilagodi nadolazećih promjena u prehrani.

Evo kako možete jednostavno pratiti svoj lik s ovim učinkovite dijeta za mršavljenje u isto vrijeme održavanje dobrog zdravlja. To vam pomaže da napuste loše navike, i dodati raznolikost u svakodnevnom životu.

Hrana koja se može jesti:

• 1. povrća.
• 2. Proteini - su: jaja, riba, mahunarke i peradi.
• 3. Dobre masti, koje su u kokosovo ulje, maslinovo ulje i riblje ulje.
• 4. Ugljikohidrati iz povrća i žitarica.

klasik

• 1. Zaboravite šećer u svim oblicima. Jedite voće s niskim glikemijskim indeksom, kao što su zelene jabuke, banane, grejp, limun i m. P.
• 2. Zaboravite na brzim ugljikohidratima i polu-brze hrane.

Nemojte jesti kada uznemirila:

• 1. Emocije vas uvesti u stanju stresa ili šoka, kratkoročno, to može biti ozbiljna zamka iz koje će biti teško dobiti ako nije odoljeti potrebu jesti nešto kad ste uzrujani. Jedite dobro raspoloženje. Za okladu opuštanje na opuštajuće meditacije, vježbati jogu i komunicirati s pozitivnog sentimenta na život ljudi.
• 2. Ne podleći depresiji! Imajte na umu da je hormon sreće, što si možete priuštiti da daju drugačije - npr seks, i nisu obvezujući.

Slušajte svoje tijelo:

• 1. Naučite prepoznati signale svog tijela i večerati prije nego što stvarno osjećate gladni.
• 2. Pokušajte da ne kombinirati hranu s druge potrebe, kao što su, na primjer, voda za piće. To je vrlo lako spriječiti, prije nego što počnete primati hranu, popiti čašu vode.
• 3. Jedite često, ali malo po malo. Vrlo lako da se smanji porcije, na primjer, odabrati manje tanjure i šalice za hranu. U tom slučaju, preklapaju, bez aditiva.
• 4. Vodite dnevnik o tome što jedete i koliko često jedete. To će vam omogućiti da promatramo određenu ravnotežu, a vaše tijelo neće biti potrebna bitne vitamine i određene namirnice.

Planirajte svoj izbornik:

• 1. Odbacite štetne proizvode iz hladnjaka i ispuniti ga, i ostalo svježe povrće „korisno”.
• 2. Stvaranje izbornika za tjedan dana, tako da manje vremena i novca na kupnju. Uz pomoć pred-planiranje, možete se zaštititi od kupnje loša konzervirane, gotove proizvode. Ovdje je uzorak izbornik na početku tjedna:

ponedjeljak

Doručak: domaći jogurt s voćem, sirovog suncokreta ili sjemenke bundeve, crni sezam, ili bilo koje vrste brusnice, trešnje.

Užina: 1 jabuka ili grejpa.

Ručak: meso s leća, sezonske salate, maslina.

Užina: 1 jabuka.

Večera: Sezonska salata i 1 jaje.

utorak

Doručak: zobene pahuljice s Aronija.

Snack: 1 naranče ili grejpa.

Ručak: riba na pari sezonska salata ukrasi (pomfrit).

Užina: 1 banana.

Večera: Sezonska salata sa svježim sirom.

srijeda

Doručak: kuhano povrće.

Snack: 1 persimona.

Ručak: Vegetarijanska jelo s povrćem i salatom.

Snack: 1 kruške.

Večera: povrće salata s orasima.

Nemojte zaboraviti da se sportom svaki dan, da li je šetnja u parku, ako ste pate od pretilosti ili druge bolesti, koja ne dopušta da se ide u teretanu ili radi vježbe ujutro, vježbanje joge ili nešto drugo.

Uključi u naviku korištenja dizalo. I razmišljati o dobru, a rezultati su dužni biti, ali kasnije.