Post dana - nego što su korisne i kako pravilno provoditi

Postojanje post dana, sigurno, čuo svaku ženu, to je samo da ih isprobate za sebe nije riješeno sve. I to je uzalud. Prema mnogim kvalificiranim nutricionisti redovna poštivanje post dana je vrlo korisno, ne samo za one koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Koje su prednosti posta dana

Prije nego što se govori o prednostima post dana, potrebno je saznati što su oni. Ova praksa uključuje potrošnju tijekom dana istog tipa, u pravilu, niske kalorijske hrane, odnosno otklanjanje krutu hranu.

Realizacije istovara dana može biti vrlo različita, glavna razlika između njih ne koristi proizvode. Najčešće dogovoriti da obave određene povrće, voće, kaša, mliječni proizvodi, na sokovima, biljni čajevi, ili čak samo vodu. Svaka od ovih opcija će biti na snazi, kao i da se nosi sa svojim glavnim zadatkom - dati tijelo pauzu, očistiti crijeva od nakupljenih smeća u njemu i donijeti višak tekućine.

Ako koristite post dana za mršavljenje, također mora uzeti u obzir sadržaj kalorija proizvoda i njihovu sposobnost da utječu na težinu. Smatra se da je više od bilo koje druge doprinosi gubitku dodatnih kilograma krastavca ili jabuke posta dana, nakon čega slijedi kefir, onda heljda, zob, itd No, to ne naedyatsya da ih promatra, da ćete izgubiti težinu brzo. U tom slučaju, težina će otići postupno, ali rezultat će ostati za dugo vremena.

Glavna prednost posta dana prije hir dijeta može se smatrati da nisu štetni za zdravlje, a, naprotiv, osjećaju se bolje. Redovito čišćenje tijela predstavlja izvanrednu lakoću, poboljšava probavu i stanje kože, energizira i poboljšava raspoloženje.

Kako organizirati dane posta

Pravilno dan posta Ona pruža obuku, a zatim gladak prijelaz. Da biste to učinili, uoči „istovara”, počevši s večerom, treba odustati od teške hrane, za večeru možete ograničiti svjetlo salata, voće ili čašu kefira, preporuča se napraviti klistir prije spavanja. Ne dan nakon otpusta, pazite da ne prejesti i konzumirati samo niske kalorijske svjetlo proizvoda.

Za pražnjenje dan je najviše jednostavan za njegovu provedbu pokupiti namirnice koje ćete uživati ​​i da možete kupiti lako. Osim toga, slijedite nekoliko jednostavnih pravila.

• Organizirajte dan iscjedak se preporuča da ne grmu puta tjedno. Iznimka može biti samo previše težine, u ovom slučaju, „iskrcavanje” može raditi svaka tri dana.
• Tijekom istovara dana odustati naporne vježbe.
• Jedite male porcije hrane, ali što je češće moguće.
• iscjedak Izbornik dana treba se sastojati od jednog proizvoda, ali ponekad se iznos može povećati na dva. Volumen hrane koja se konzumira može biti različit, to je u velikoj mjeri ovisi o odabranoj proizvoda, načina života i tjelesne težine. Prosječna preporuča normu povrća, voća ili bobica - manje od 2 kg, proteinskih namirnica - ne više od 0,7 kg, mlijeko ili jogurt - ne više od 1,2-2 litara, žitarice, obično se može imati, bez ograničenja, ali previše revni ipak ne isplati.
• Budite sigurni da se poveća količina potrošene vode.
• U vrijeme pražnjenja potpuno uzdržavati od soli i šećera.
• Značajno učinkovitiji od posta dana će saune, au tom razdoblju su vrlo korisne i masaže.
• S učinkom „istovara” Bilo je jako dobro, u obične dane u skladu s načelima pravilne, zdrave prehrane i pokušati pomaknuti više. Ako zloupotrebljavate štetne proizvode, pozitivni rezultati teško mogu čekati.

Najpopularniji i učinkoviti dana posta: Kefir, mrkva, bundeva, jabuka, riža, banane, heljda, sir, krastavac, lubenica, sok, mlijeko, kupus, grejp, zobeno brašno, pileća prsa na, jogurt i zeleni čaj.