Uklonite ugljikohidrate i gubitka težine?

Bit prehrane ugljikohidratima bez nije potpuna eliminacija svih ugljikohidrata iz svoje prehrane, a smanjuje im kao dio prehrane na minimum.

U potpunosti napustiti ugljikohidrati ne može biti, jer to može dovesti do problema: ozbiljnog poremećaja u metabolizmu. Ali, to je potrebno da ih ograničiti na 250 kalorija.

pravila hrane

Zašto granične ugljikohidrata dovodi do gubitka težine? Oni uvijek imaju velik broj kalorija, njihov pad u prehrani smanjuje njegovu kalorijsku sadržaj. To je osobito važno za ljude vodeći sjedilački način života, troškove mala količina energije, odgođeno je kao mast.

Ugljikohidrati se probavljaju brzo, uzrokujući glukoze u krvi je zasićena. To posebno vrijedi za šećer, brašna, povrća koji sadrže škrob. U tom slučaju izbačen iz inzulina, razina šećera u krvi pada, stoga - pojava osjećaja gladi i želje da jedu više hrane.

Drugi faktor je nedostatak ugljikohidrata, koje opskrbljuju energijom za tijelo: gubici energije počinju se puniti kroz obradu masno tkivo. Prerađuje u energiju prva životinja škroba glikogena, tijelo počinje prerada masti, što znači da je glavni cilj svakog dijeta - sagorijevanje masti - provodi.

Prilikom hranjenja u skladu s ugljikohidratima bez dijeta morate slijediti nekoliko pravila:

• piti pola sata nakon svakog obroka;
• pržiti proizvodi s maslinovim uljem;
• pridržavati opskrbe krug razlomka snage 5 puta dnevno ili češće;
• ne jesti prije odlaska u krevet - zadnji obrok bi trebao biti najkasnije do 20.00 sati.

paziti

Ograničavanjem ugljikohidrata u prehrani, a držeći se tih pravila, u dva tjedna možete izgubiti barem 10 kilograma. Ali ugljikohidrata bez dijeta - tvrd, pa je potrebno početi s oprezom.

Poželjno je da se prethodno konzultirati s liječnikom, to pomaže izbjeći ograničenja zdravlje. A za one koji imaju bolesti srca, jetre, krvnih žila, gastrointestinalni trakt, ova dijeta je bolje izbjegavati. Nije dobro ova dijeta za trudnice i dojilje.

Budući da je izbornik prehrana ugljikohidratima bez puna proteina, bubrezi moraju naporno raditi da bi izlučili proizvode njihove razgradnje. Dakle, ljudi s bolesti bubrega prehrane ugljikohidratima bez potpuno zabranjena.

Ono što može i ne može jesti i piti tijekom prehrane ugljikohidratima bez

Ova dijeta omogućava gotovo nekontrolirano korištenje riba, meso, sir i svježi sir, ali potrebno je dati prednost korjenasto povrće, agrumi, povrće, bobičasto voće.

Zabranjeno je jesti kruh i tjestenina, žitarice, šećer, džem, med, jogurt i sir slatko masa, slatke plodove i orašasti plodovi, pivo, alkoholna pića.

nema alkohola

Ovdje su neki primjeri bezalkoholnih izbornika dijeta:

1. Na dan - 250 g neslane nemasno meso (govedina, zec, piletina) i 400 g svježeg povrća sok. Sve ravnomjerno rasporediti u pet tehnika hrane. Dozvoljeni 2 šalice nezaslađen zeleni čaj.
2. 400g neslane nemasno meso i 300 grama povrća u pet prijeme. Možete popiti čašu juhe kukova i čašu zelenog čaja (nezašederenu).
3. 200 grama nemasnog mesa, ribe, kuhana jaja, dva, pola grejpa, salata zelenim - 200 g, 50 grama šunke nemasne i 100 ml soka od grejpa. Sve podijeljen u pet domjenke, možete cijeli dan piti 2 šalice zelenog čaja i šalicu crne kave.
4. Grejp ili naranče, dva kuhana jaja, 200 g nemasnog jogurt, 200 g mesa, povrća, prirodne, 200 grama povrća salate. Svi su podijeljeni u pet domjenke tijekom dana možete popiti šalicu kave i 2 šalice zelenog čaja.
5. 100 grama sira, 200 g krem ​​sira ili može čak i masti, 200 g ribljeg bujona, 200 g povrća, 200 grama kuhanog mesa ili ribe. Ipak - podijeljen u 5 prijeme i popiti šalicu kave i dvije šalice zelenog čaja.

Korisne savjete i trikove

Ispostavilo se da biste dobili osloboditi od viška težine s prehranom ugljikohidrata bez potrebno je povećati unos ugljikohidrata na 40 grama dnevno.

Kako se ne bi oštetili svoje tijelo, potrebno je slijediti nekoliko pravila: