Napravite vitkiji lik pomoću prehrane za juhu

Značajke na juha dijeta

Osnova svake prehrane - juha od povrća, često kuha bez dodatka mesa. Služi više od jednog sata, i povrće staviti u hladnu vodu - to vam vitamini ostaju u juhi, a ne kuhati.

Stvarčice

Dijete juha popularni mršavljenje, razlozi za to su:

• gubitak viška težine i značajnog smanjenja veličine tijela;
• prilika za pripremu jela od omiljenih namirnica;
• ukusan i uravnotežen dijeta;
• nedostatak gladi - jesti juhu u bilo koje vrijeme;
• poboljšanu probavu i crijeva čišćenje.

kontra

Usprkos brojnim prednostima i pozitivnim poboljšanje učinka za cijelo tijelo, svaki juha dijeta ima svoje nedostatke:

• u jela gotovo bez proteina i masti, pa promatrati dijeta za mršavljenje ne vrijedi više od dva tjedna;
• teško da se suzdrže od kršenja, kao što je jesti samo juhu brzo dosadi.

Ne može se koristiti na juha dijeta za izgubiti težinu starije osobe i djecu, trudne ili skrb za hranjenje dojenčadi. Ako imate kroničnu bolest ili bolest se javlja u akutnom obliku, prije nego što je dijeta preporuča se dobiti savjet i odobrenje liječnika.

Mršavljenje na juhu vrlo učinkovito jer se može resetirati od 3,5 do 8,5 kilograma po sedmodnevni. Ako uzmemo u obzir da je to svrhovito nastaviti dijetu od 14 dana (upravo za takav pojam je u potpunosti prilagođen probava i očistiti tijelo), rezultat je impresivan.

pravila dijeta

Gubitak težine na niske kalorijske juhe ne treba nekontroliranog - dijeta je najučinkovitiji poštujući osnovna pravila:

• razdoblje ne smije prelaziti par tjedana i imati najmanje tjedan dana;
• kuhanje juha treba isključivo na povrću ili pileća prsa - proizvod kipuće dvaput, voda se odvodi zamjenom novo. Pivo voda dojke ulije u treći put;
• Ona koristi minimalne količine soli - hrana bi trebala izgledati slani nedovoljno, idealno bi trebao odustati od začina i soli, uz dobrodošlice prisustvo prirodnih začina;
• ne mogu piti alkohol, zaslađena i gazirana pića, jesti brzu hranu, pržena, masnoće, brašno hrane;
• ukupna energetska vrijednost u prehrani dnevno trebala biti u rasponu od 900 u 1200 kalorija;
• neprihvatljive jede instant juhe;
• iz prehrane bi trebalo biti postepeno, lagano kreće u napredni, ali ne i najmanje važno, zdrave prehrane - gubitak tjelesne težine onda rezultat se sprema i može biti poboljšana.

Izbornik Dijetalna juha

Temelj vlasti na dijeti - juha, kuhana s povrćem juhe ili niske masnoće na mesu, s povrćem.

Preinačiti izbornik tijekom mršavljenja je prihvatljive voće malo šećera, malo kuhanog nemasnog mesa, svježeg povrća, nerafinirano prvi pritiskom (kao salata od svježeg povrća), mlijeko i proizvode i mlijeko s malo masti (ili bez masti), plodova mora i mršav ribe.

Dodatni proizvodi mogu se koristiti na prvi dan dijete, ali im je potrebno jesti na različite dane, izmjenjuju. Ovaj izbornik će biti uravnotežen i tijelo neće doživjeti nestašicu tvrdih tvari neophodnih za normalno funkcioniranje.

Najpopularniji su zhiroszhigatelnye juhu - tijekom dijeta može jesti jednu vrstu juhe ili prvi tečaj izmjenjivali međusobno. O receptu kuhanje na.

Juha od celera: najkorisniji dijeta

Pripremite nevjerojatno ukusna, puna vitamina i promicanje mršavljenja obrok može biti jedan od recepata:

1. Celer (250-300 grama), rajčice (5 komada prosječna veličina), jedan par Bugarske paprike naslagane u tri litre napuni lonac s hladnom vodom. Pivo juha na maksimalnoj vatri 15 minuta, intenzitet kredit plamenik za izgaranje se smanjuje, a jelo je spremno kuhati malo duže.
2. Mala glava kupusa, 2 paprike 6 rajčica i luk, celer korijen i grah (300 g), izrezati pola kile mrkve, sipati pola litre soka od rajčice (nije potrebno da se u dućan, bolje pripremiti sami sok) stavi se u posudu za kuhanje. Ako je povrće potpuno su prekriveni tekućinom, a zatim dodajte hladnu vodu. Juha kuhati na jakoj vatri 10 minuta, nakon čega se smanjuje toplinu i tantalized jelo čak 15-17 minuta. Gotovih jela mogu se jesti u izvornom obliku ili nasjeckati miješalica - tako da je probavljivost hrane će se povećati.

Dijeta traje 14 dana ili 7 dana, rezultati takve ovlasti više nego pozitivni. Sedmodnevni jelovnik za mršavljenje je:

1 dan: juha - neograničeno svjetlo voće - do 300 grama.

2. dan: juha, pečena kartoshinu 2.

3. dan: povrće, juha, malo voća.

Dan 4: 3 meni je dana i malo low-fat mliječnih proizvoda.

5. dan: rajčica (4-6 komada), juha, pare ili kuhana goveđa (300 g).

6 dana: ponoviti prethodnog dana izbornika, ali rajčice može zamijeniti bilo kojeg povrća.

7 dana: riža, svježi voćni sokovi, juhe.

Bonn juha: mršaviti ukusno i korisno

Glavno jelo je ova metoda prekomjerna težina se resetira Bonn juhu, koja je pripremljena prema sljedećem algoritmu:

• smetnje u posudu prethodno oguljen i kockice rajčice i srednja luk (6 komada) 3 velike paprika, celer, kupus bita;
• Sastojci se napuni vodom, tako da je za trećinu više nego povrća;
• jelo se kuha dok ne omekša;
• kao začina u juhu približava češnjaka, crvene i crne paprike, m, umak od soje, korijander.

Sedmodnevni Bonn prehrana može trajati 1 ili 2 tjedna (sa 14-dnevna dijeta potpunosti ponavlja prethodni izbornik tjedan):

1 dan: juha, voće.

2. dan: juha i povrće u bilo kojem obliku.

Dan 3: voće, juha, povrće.

Dan 4: sve povrće i voće (čak i krumpir i banane), juha.

Dan 5: ponoviti prethodnog dana izbornik, dodajte komad kuhane govedine.

6 dan: juha i raątika.

Dan 7: bilo koji od proizvoda koji se koriste u prethodna dana, juhe, smeđe riže.

Ukusna juha masnoće spaljivanja

Osim ovih tekućih juha može se pripremiti i ostale juhe, što će učiniti meni više raznolika prehrana, a proces mršavljenja - kako jednostavno i ukusno.

Juha od luka sastoji se od malog kupusa, 3 rajčice, celera zelene zrake 6 i par velikih folikula paprika kuhana u pola litre vode. Nakon što su svi sastojci kuhani, juha je dodan bilja i začina, a jelo je ostalo sipati pola sata ispod haube.

Gljiva juha s grahom Preporučuje se jesti svaki sedmodnevni. Ona se priprema od mahuna i gljiva (četvrtine kilograma), krastavac i luk sol, male količine češnjaka i začina.

Svi sastojci su na kockice, pirjano u maloj količini ulja u tavi, a zatim poslan u tavi s pola litre kipuće vode za 20 mina, kuhati dok se ne kuhano povrće.

Japanska juha ima prekrasan okus i kuhati ga ovako:

• luk narezane i marinirani u soja umaku;
• ispere riža (150 g) se kuha u kipućoj vodi 2 do pola lira;
• u kipućoj bujon se doda u 300 g morskih riba fileta i 150 g usitnjene algi i luk s marinadu;
• nakon pripreme juha sastojaka u tankom tok tokova prethodno tukli jaja jelo i odmah ukloniti iz topline.

Recenzije juha dijeta

Većina dijeta izgubili težinu govoriti juha na pozitivan, ističući odsutnost gladi, a priliku da jedete relativno raznolika - meni nije ograničen na korištenje samo prvi put. Rezultati su također zadovoljni sa gotovo svime - kg ići brzo, doslovno topi i volumen tijela znatno su smanjene.

Nedostaci uključuju brza dijeta narasla tanka zlostavljanje jednolično hrane, umor i razdražljivost.

Korištenje prehrani za juhe za mršavljenje biti učinkovit, ako ne i razbiti prehrane, prilikom kuhanja slijediti recepte jela i skladno kombinirati izbornik dijeta s izvedivo fizičke aktivnosti.

video

Nudimo vam trening video na juha od celera: