Ispravno overclock vaš metabolizam

Naravno, veći napor tijelo pokušava izdvojiti rad i više energije.

No, kada se govori o spor metabolizam, što se odnosi na zajedničku danas tendencijom usporiti metabolizam u stanju relativne "mir"Kada se tijelo nije podvrgnut teškim tjelesnim testovima (bez maratone ili duge pliva).

Oni koji imaju normalan metabolizam, može jesti "slonovi" a ne udebljati. Postoji želja da im se pridruže? Zatim pogledajmo kako ubrzati metabolizam.

Zašto to usporava metabolizam tijela

odakle dolaze "korijeni zla"? Ako niste vidjeli kongenitalne genetske probleme s metabolizmom, to je vjerojatnije da je "ulijeniti se" zato što:

• česta prejedanje

  S ovog hranjenja ponašanje tijela dobiva puno dodatnih kalorija. To signalizira tijelu da se lagano može usporiti vaš metabolizam, energija će i dalje doći dovoljno.

• stroga dijeta

  Pothranjenost uzrokuje da tijelo za odgodu masti "u trgovini", Istovremeno, smanjen cijeli izdatak tijelo energije, uključujući metabolizam.

Osim toga, moguće je ubrzati razne načine. Jednostavno odaberite željene opcije, nego više njih. Držati neko vrijeme ova nova pravila.

Kao ubrzati metabolizam

Dakle, ono što može pomoći? Opći savjeti o prehrani:

• Jesti najmanje 5 puta dnevno

  Dijelovi mora biti mala, otprilike veličine dvije naslagane uz brijeg. Dakle, ne samo ispisati tijelo države samoobrani nakon krute prehrane, ali i smanjiti proširenih želudac u normalu nakon jela.

• Dodajte više vlakno dijeta s ugljikohidratima

  Zašto to učiniti? Zatim, njihov spor asimilacija po tijelu pomaže u održavanju optimalne razine inzulina u krvi. On bi trebao pasti, kao što je tijelo će početi skladištiti masti i spor metabolizam.

  Puno vlakana u mekinje. Dovoljno da ih se na žlicu dnevno, tako da tijelo ne samo ubrzati metabolizam, ali i jasan crijeva od ostataka hrane. Uostalom, ništa nije tako dobro "čisti"Kao i vlaknastih tvari vlakana.

• Pripremiti proteina u "prvo"

  Tijelo je najteže "rastaviti" u aminokiselina i ostalih tvari proteinske hrane. Za svoje probave metabolizam se aktivira s osvetom.

  Međutim, dodajte proteine ​​za mjerenje. Overkill u ovom slučaju može donijeti samo probleme. Dovoljno je da su prisutni kao 20% dnevne prehrane.

• Staviti na stol hranu s omega-3 masnim kiselinama

  Te kiseline povećavaju razinu leptina u tijelu, što ubrzava sagorijevanje masti za povećanje metabolizma.

• Ne zaboravite kalcija

  Prema studiji, povećava metabolizam gotovo dvostruko pomoći sustavno prijem proizvoda, "osoblje" kalcij. Štoviše, njegov udio u dnevni unos treba da se dovede do 1300 mg.

Želite dobar protežu? Kako se raspala u kući.

Kako zategnite stražnjicu kod kuće. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-podtyanut-yagoditsy-v-domashnikh-usloviyakh.html

Saznajte ovdje kako se čisti sa strane u struku.

• Jesti plodove mora i imaju jednu jod

  Činjenica da štitnjača vrlo povoljno odnosi na proizvode na koje sadrže jod. Ono što ga aktivira i ubrzava metabolizam.

• Dodajte malo začinjenu hranu

  Zbog tvar kapsaicin, neki začini i začina, npr, papar, palpitacije i promoviraju povišene temperature tijela, što direktno utječe na metabolizam ubrzanje.

• Uzmite ukupan kompleks vitamina

  Tijelo ne može učinkovito funkcionirati bez sve potrebne "kota", Ali ne uvijek, vitamini mogu se dobiti u dovoljnim količinama iz svakodnevne prehrane, pa ne zaboravite da se Kuglice korisnih vitamina dnevno.

Nutricionizam Savjeti:

• Pijte više vode

  metaboličke procese nastaviti neposredno uz pomoć vodenog medija, koji zauzima tijelo uklanjanje otpada. Za tijelo ne začepljuje troske poželjno je piti svaki dan barem 2 litre vode. Čini se da je prilično veliki iznos, ali to uključuje i potrošnju sokova, čajeva, pa čak i vrlo sočan voće.

• piće "čudesni" smjesa narodnoj medicini prsima

  Mix kukova s ​​crnog ribiza, a zatim dodati na to sjeckani glog. Nekoliko puta tijekom dana trebate skuhati i piti ovu smjesu s dodatkom žličicu meda.

• Pokušajte okus jabučnog octa

  Ona pomaže brzo razgrađuju masti i ugljikohidrata i značajno smanjuje apetit. Jutra otopiti u čaši tople vode i jedna žlica octa i piti smjese. takva "koktel" pokretanje mehanizma izmjene već u jutarnjim satima.

• jesti grejp

  Ovo voće je vrlo dobro potiču metabolizam. Ako jedete jedan grejp dnevno za mjesec dana, možete bez problema izgubiti ne manje od jednog kilograma.

• Odustati alkohol

  Ako je teško ukloniti u potpunosti, pokušajte da bi se smanjila potrošnja na minimum. Nekoliko čaša crnog vina tijekom tjedna bi trebalo biti dovoljno.

Najbolji savjet o tome kako napumpati telad kod kuće.

Anabolički steroidi za myshts.http rasta: //stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/anaboliki-dlya-rosta-myshts.html

Ovdje savjeta o tome kako skok konopac za izgubiti težinu.

Dnevnu rutinu za dobar metabolizam

• Teško je spavati najmanje 6 sati dnevno

  Neki možda trebati više vremena za oporavak snage do 8 sati pune sna. Tijekom sna, tijelo proizvodi razine hormona rasta po kojoj je stopa metabolizma izravno ovisi.

  Međutim, imajte na umu da je jednom snu nije iznad određene poticaj metabolizam zadane, a što se postiže za 6 sati. Dakle, umjesto da uživa u jutro u krevetu, razveseliti bolje uz pomoć naboja.

• Napravili smo naboj? Tada počinju za tuširati

  Sekvencijalni izmjena toplog i ledene vode će se izvoditi u krvi brže. Alternativni mlaz s različitim temperaturama svakih 40-50 sekundi.

• Označite pola sata meditacije dnevno

  Prejedanje često se pojavljuje kao odgovor na velikim stresom, tako da to mora biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od njega.

  To je pogodan za sjesti na kauč i zatvorite oči, pokušajte osjetiti radost i dim sve misli. Usredotočite se na svoje disanje sporo. Osjetite svaku stanicu u tijelu, kao i vi "disati" mir. Dosta opuštena, započeti unutar brzinom disanja povećanje minuta, a kada se osjećate dovoljno "zasićenje" kisik, povratak u mirnom ritmu interlaces diše.

• "ulov" sunce

  Sunčeva svjetlost je i naš suradnik. To ubrzava metabolizam i sintetizira važan vitamin D.

Fizička aktivnost za ubrzavanje metabolizma u tijelu

• aerobna tjelovježba

  Nema ništa bolje za brži metabolizam nego dobar trčanje ili biciklizam. Dišite duboko tijekom vježbanja i sporo. Pa, ako je tijelo potpuno propoteet.

• trening snage

  Zašto im je potrebno? Naravno, za izgradnju mišića. Samo još dok se opuštate na kauču lijeni mišićne stanice troše više energije nego masnog tkiva.

• više hoda

  Ako aerobna tjelovježba čini previše teško - pokušajte gledati hodati žustro. Princip je isti: tijelo je zasićena s kisikom.

• seks

  Orgazam u doslovnom smislu "predstavlja" tijelo "nova snaga": Kisikom krv, limfni protok poboljšava i, naravno, ubrzava metabolizam.

Dodatni postupci:

• Popartes kupka

  Odijelo i sauna. U usporedbi s njima, jedan tuš, samo "kap u oceanu", Izlaganje visokoj temperaturi u tijelu pomaže u uzimajući osloboditi od začepljenja toksina. Para prodire u pore, zagrijavanje cijelog tijela, koja ubrzava cirkulaciju krvi i potiče metabolizam.

• uživati "senf" kupaonica

  Ne jesti sat vremena prije uranjanja u vodu. Temperatura vode treba biti topla, ali ne i gori. Cijeli volumen kupelji će biti dovoljna za otapanje jednu šalicu senfa. Izbjegavajte kupanje s čestim vrtoglavica ili tijekom bolesti.

• Pokušajte kadu "mršavljenje"

  Prvi događaj infuziju: 50 grama algi treba miješati sa 15 grama komorača, 35 grama ružmarina i lavande 10 grama, tada je potrebno ispuniti sve 2 šalice kipuće vode. Tri sata kasnije, mi smo prepun kupku i dodajte supernatant infuziju.

• Idi za masažu

  Ako ne želite ići u salon, moguće je ograničiti i kući za masažu ili self-masaža. Potrebno je samo da bude prilično "agresivan", Istrljati tijelo crvenilu, nije potrebno da se nadam da svjetlo milovati daju željeni učinak.