Mrkva dijeta: jasne kilograma do ljeta

dijeta Značajke

Mrkva dijeta odnosi se na kategoriju krute mono-prehrani. Metode gubitka težine uz pomoć mrkve razvijen je na temelju svojih korisnih elemenata. Za korjenasto povrće niz vitamina i minerala, vlakana, dijetalna vlakna, eterično ulje i beta-karotena, koji omogućuje da se sintetizira vitamin A.

On je, pak normalizira hormonski sustav čovjeka, to pomaže tijelu u borbi protiv zaraznih bolesti, poboljšati rast i strukturu kose, pozitivan učinak na vid.

Mrkva sadrži folnu kiselinu u velikoj količini, i jod, koji ima pozitivan učinak na štitnjače. Dakle, endokrinologa preporučamo uključiti mrkve u prehrani.

Dijetalna vlakna koje se nalazi u tkivu, povećanje količine enzima koji potiče brzu probavu. Prema tome, poboljšanje funkcije probave i metabolizma.

Mrkva dijeta kako bi se dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma već 2-3 dana. Za ovu metodu mršavljenja želite koristiti mlade mrkve.

Očistite korijen ne preporuča nožem i posebne četke koja čuva korisne stvari koje su u kore. Za bolju asimilaciju mrkve nutricionisti preporučuju pijenje jutro natašte pola šalice nemasnog jogurta ili pojesti žlicu kiselog vrhnja.

prednosti

Mrkva dijeta preporuča za osobe s bolestima kao što su:

• ateroskleroza;
• hipertenzija;
• maligni tumor;
• reumatoidni artritis;
• katarakta;
• dijabetes;
• hipoglikemija;
• pretilosti;
• neplodnost;
• seboreja ili drugih bolesti kože i kose.

Spriječiti nastanak i borba protiv tih bolesti čini beta-karotena, koji se nalazi u korjenastog povrća u velikim dozama. Također je u mogućnosti kako bi se poboljšala imunitet te spriječiti starenje kože ranije.

Ljudsko tijelo pretvara beta-karotena u vitamin A, što se smatra dobar antioksidans, sprječava rak i poticanje rasta zdravih stanica.

Sastav mrkve su također korisni i drugi vitamini kao što su vitamini B, D, E, K i PP. Osim toga, tu su i sljedeće kiseline:

1. Askorbinska.
2. Lecitin.
3. Pantotenska.

Kontraindikacije i mane

Nutricionisti rang mrkve na hranu s negativnim kalorijama. To znači da osoba troši više energije na pročišćavanje i obradu proizvoda nego što prima od nje. Upravo zbog toga, mrkva je naslov biljnom masti plamenika.

No, liječnici kažu da je mrkva - dovoljno kruta hrana koja može iritirati crijeva. To znači da ljudi s gastritisom ili čira na principu dugoročne hrana mrkva dijeta je zabranjeno.

efikasnost

Izgubiti težinu za 2-3 kilograma može biti i do 3 ili 4 dana vlast na principu mrkve prehrani. Za dulje dijeta, na primjer, do 10 dana, možete izgubiti i do 5-7 kg.

Ako se tijekom dijeta ne zaboravi fizičke aktivnosti, na primjer, barem učiniti jutarnje vježbe, možete snimiti još više prekomjernu težinu.

pravila dijeta

Morate se pridržavati sljedećih smjernica:

• prehrane treba se sastojati uglavnom od samo mrkve (u posljednjim danima prehrani mogu dodati neke proizvode);
• preljev za salatu je bolje napraviti sok od limuna;
• Jedite mrkvu moraju biti svježe, po mogućnosti mladi, bez grube kore;
• izbor mrkve mora imati na umu da to mora imati malu veličinu. Jer, što je veći korijen - a više opasnih pesticida u svom kore;
• nasjeckajte mrkvu potrebne za srednje ili fino ribež. Ako želite, iscijediti svježi (dvije šalice dnevno bit će dovoljno);
• piti najmanje dvije litre tekućine dnevno. To može biti jednostavan vode i lišća zelenog čaja bez šećera.

Opcije izbornika za dva dijeta

Za brzo monodiets

Prva opcija mrkva dijeta - brzo mono-dijeta. Prije nego što počnete jesti na ovom sustavu - obratite pozornost na njihovo zdravlje i dobrobit, posebno u probavnom rad sustava.

Budući da tijekom dijeta je glavni teret na probavne organe, preporučuje se da se testiraju i traže savjete od dijetetičar. Brzo mono-prehrana uključuje jede mrkvu sirovu. Trajanje - 3 dana, tijekom kojih traje i do 4 kilograma.

Temelj prehrane će biti dijetetski mrkva salata (500 g) i jogurt (1 L). Dan bi trebao biti najmanje 5 obroka. Ne znate kako napraviti salatu? Nije važno, čitajte dalje.

kuhanje salata

100 g svježe mrkve gumiran na grubo većih, dobivena masa je dodan pod žlica maslina ili kikirikija ili masnoće niskog kiselo vrhnje ili jogurt.

Odjevena s pola žličice soka od limuna. Prije upotrebe, ostavite salatu za oko sat vremena - tako masnoće topljivi vitamini proći u salatu, a bit će bolje asimiliraju.

Možete pripremiti salatu za budućnost, da imaju dovoljno za jedan dan, i držati ga u hladnjaku. Dijeta je vrlo brzo i koristi se u hitnim slučajevima, kada je potreba instant rezultate.

Dijeta Korejski mrkva

Druga dijeta opcija - na korejskom mrkve. Ona je u stanju oduzeti osjećaj gladi, gotovo bez kalorija i dostupan. Trajanje prehrane - od 7 do 10 dana. Dodajte mrkve sol je dopuštena samo u najmanju ruku.

Osnovno pravilo prehrane - dnevna potrošnja 300 g Korejski mrkve u kombinaciji s mesom, morskim plodovima i jajima. Dijeta po danu bi trebao biti ograničen 1200 kcal.

izbornik:

• Doručak - Zelena lista čaja bez šećera, dio sira ili dvije bjelanjke.
• Ručak - Korejski mrkve, kuhana riba / meso / plodovi mora i čaša kefira.
• Večera ponavlja proizvode s ručka.
• Možete dodati snack voća ili orašastih plodova.

Kako se ne bi premašiti dopuštenu granicu, morate ispravno izračunati kalorija. Ne zaboravite uključiti u izračun svakog snack, koji je napravio tijekom dana.

Recenzije

Mrkva dijeta ima vrlo mješoviti recenzije. Neki tvrde da je mrkva dijeta - pravi bijeg od prekomjerne tjelesne težine, dok su drugi jednostavno odustao od ove tehnike. Oni koji su bili u mogućnosti postići dobre rezultate, u kombinaciji sa sportskom prehranom.

Međutim, mora se shvatiti da dugoročno dijeta može dovesti do vrtoglavica, slabost, bol u želucu. Ako jedu i mrkva ne više od tri dana, dodatna težina će otići, a tijelo postaje zdravo.

Video o postupku

Želite li znati više o mrkve prehrani? Molimo pronaći u ovom videu: