Orange dijeta: težina gori na oči

dijeta Značajke

Narančasta odnosi na niske kalorijske proizvoda, tako da se često koristi kao sredstvo za dobivanje osloboditi od viška težine. Orange dijeta za mršavljenje je idealan za ljubitelje agruma.

Prednosti na prvi pogled

Prednosti naranče prehrani su ljekovita svojstva njegov glavni sastojak, koji je narančasta. Visok sadržaj raznim vitaminima i mineralima, ovaj solarni voće ima na učinak antioksidansa i anti-aging i ubrzava uklanjanje toksičnih tvari.

Pektičnu tvari uključene u naranče, blagotvorno djeluje na probavni sustav, a folna kiselina jača krvne žile i štiti tijelo od raka.

U jednom od naranče sadrži 130% dnevne potrebe askorbinske kiseline, tako da čaša soka od ovog voća za doručak obogaćuje tijelo za cijeli dan.

Sto grama naranče sadrži samo 47 kcal. Međutim, ovo voće potiče brzo zasićenje zbog visokog sadržaja prehrambenih vlakana, koja je nakon što je pogođen u trbuh da nabubri i trajno ostaviti osjećaj sitosti.

Nedostaci i kontraindikacije

Orange dijeta ne preporuča za ljude koji imaju bolesti kao što su:

• želuca čira ili čira duodenuma;
• crijeva poremećaj;
• gastritis visoke kiselosti.

Međutim, čak i zdravi ljudi naranča dijeta može donijeti neke štete. Pijenje velikih količina ovog voća može izazvati alergije, na prvi znak od kojih se preporučuje odmah zaustaviti dijeta.

Kao rezultat aktivnog utjecaja na gastro-intestinalni trakt vitamina C može uzrokovati poremećaj.

Neke varijante narančastih dijeta uključuju uporabu značajnu količinu jaja koja može uzrokovati zatvor i povećati pojavu kolesterola.

efikasnost

Orange dijeta je vrlo učinkovit. Za tjedan dana ona mogu dobiti osloboditi od pet kilograma, a dijeta za tri tjedna će se izgubiti i do deset kilograma.

pravila dijeta

• prije narančasta dijeta preporuča se konzultirati sa svojim liječnikom kako bi dobili uvjerenje da je to prava stvar za vas;
• Narančasta je sortirano prehrani, ali to ne bi trebao biti njezin jedini proizvod. Tijelo treba učiniti proteina i masti, kao i izostanak rezultata proteina u gubitak mišićne mase i nedostatku masti će inhibirati apsorpciju vitamina koji može uzrokovati beriberi;
• tijekom naranče prehrani preporuča se odreći kave, piti i pušiti. Ako to ne učinite, riskirate zaraditi gastritis;
• narančasta Trodnevna dijeta može se provoditi samo jednom u dva mjeseca, a drži tri tjedna prehrane dopušteno više od dva puta godišnje. Najbolji period za to drži je zima i jesen.

Detaljni izbornik

Postoje mnoge varijacije od naranče prehrani, od kojih je najjednostavniji je trodnevna dijeta.

opcija Trodnevni

Tijekom tog vremena, ne samo da mogu izgubiti tri do pet kilograma, ali i dati svoje tijelo s hranjivim tvarima.

Svakodnevno doručak ova dijeta uvijek treba uključiti naranču ili čašu svježeg soka. Osim toga, možete jesti bilo jaje, kuhani kuhana, žitarica mekinje ili pečenog bijelog kruha.

Ručak treba sadržavati lean komad ribe vaganje sedamdeset pet grama, koji se može zamijeniti s gljivama, malo svježe ili kuhano povrće, kao i sedamdeset i pet grama kuhane riže ili krumpira. Iskoristi sve što naranču, a za desert, jedite jogurt težinu sto dvadeset i pet grama.

Kao večere možete priuštiti da sedamdeset pet grama nemasnog mesa, brokule ili prokulica, krumpir s tikvicama ili zeleni grah. Na kraju večere, jedu naranču.

Tjedni izbor

Tjedan naranča dijeta omogućava vam da bez napora izgubiti oko tri kilograma. Za doručak svaki dan treba pojesti jednu naranču i jedan komad kruha, koju svibanj želite zamijeniti prehrani kruh i pijete čašu nezaslađenog čaja.

Na ručku u početnom dan svoju težinu procesu gubitka, možete konzumirati hranu jedno jaje, jedna kriška suhog kruha i jedan od naranče citrusa, ali i piju dvije stotine i pedeset grama jogurt ili jogurt piće. Večera se može sastojati od dva kuhana jaja, komad suhog kruha i rajčice u iznosu od dva dijela.

Ručak drugi dan dijeta je potpuno isti ručak prvi dan, ali za večeru možete uživati ​​sto pedeset grama kuhane govedine, rajčica i biskvit, i jedne naranče. Spere svu šalicu jogurta ili drugih fermentiranih mliječnih pića.

Trećeg dana, ručak će biti drugačiji od prva dva dana jela koja se može uživati ​​ne jedan, nego dvije čaše kefira ili jogurta. Kao večeru, možete dopustiti sebi odrezak težine sto pedeset grama, jedan od naranče i jedan mali kruh, kao i dvije stotine i pedeset mililitara jogurtu za piće.

Blagovaonica primanje četvrti dan hrane može se sastojati od sto pedeset grama niske masnoće sir, svježi ili kiseli krastavac, jedan rajčice i jedan kreker. Večernji kuhati sto pedeset grama govedine, jesti jabuke i par rajčice i dodati ga keks, tost ili kruh.

Petog dana prehrani kuhati za sebe na ručak, dvije stotine grama ribe i jesti s dvije rajčice i nekoliko listova salate. Popijte dvije čaše fermentirani mliječni proizvod. Večernji obrok treba sadržavati jedan kuhana za deset minuta jajeta, četiri ili pet listova salate i dvije rajčice.

21 dana dijeta

Najduža može nazvati narančinu dijetu za dvadeset i jedan dan. To vam omogućuje da izgubi između osam i deset kilograma.

U prvih sedam dana trebao bi biti svaka tri sata jesti naranču. Na dan morate pojesti kilogram voća. Međutim, u dva dana mogu jesti i piti kuhana jaja na dvije litre boca vode bez plina.

Drugi tjedan karakterizira više naprednih izbornika. Svaki dan, možete i dalje nastaviti piti dvije litre obične vode i jesti jedan kilogram citrusa, ali oni dodaju u kašu. To može biti kao heljda i riža ili zobene pahuljice. Možete ga koristiti u željenim količinama za doručak, ručak i večeru. Kaša trebao biti neslan.

Tijekom posljednjeg tjedna od naranče i vode ne ostaviti svoju prehranu, ali kaša zamijenjeni voća i povrća. Povrće smiju se jesti sirovo, kao i prokuhanu vodu u posudu ili na pari. Možete ih jesti u bilo kojoj količini, ali ne treba se prejedati.

Recenzije metode mršavljenja

Na dijeti od naranče može se naći vrlo mješoviti recenzije. Neki ljudi tvrde da je zapravo pomogao im izgubiti na težini, drugi su bili prisiljeni zaustaviti dijeta ispred vremena s obzirom na pojavu alergija, a treći u tri tjedna pao samo tri kilograma, a bili su nezadovoljni.

Nemoguće je previdjeti činjenicu da je učinkovitost svake dijete ovisi o individualnim karakteristikama tijela svake osobe. Ako to ne učinite, ne postoje kontraindikacije, možete probati ovu dijetu za sebe, ali za najbolje rezultate, to je poželjno kombinirati s vježbom.

snimka

Predlažemo vam da pogledate sljedeći video, koji će pomoći da se još bolje razumjeti od naranče prehrani: