Dijeta skuta: mišljenja i rezultati mršavljenja

Sir dijeta - je spas za one koji su isprepletene na razne popularne metode za mršavljenje, sanjaju o lijepoj slici. Uostalom, sir je jedan od Staples zdrave prehrane, a izgradili puno mješovitih dijeta programa. Niske kalorijske sir - je prirodni proizvod koji savršeno asimilirali u ljudskom tijelu, to zasićenje s puno korisnih vitamina i minerala (vidi više kalorija sir.).

Suština svježeg sira prehrani

Dijeta skuta je poznat kao malo ugljikohidrata, jer je to mliječni proizvod je visok sadržaj proteina i niske ugljikohidrata. Tijekom mono-dijeta za jedan dan se preporuča jesti do 500 grama nemasnog jogurta, distribucija u 5 dijelova. Dozvoljava se uključiti i druge sastojke u prehrani: mliječni proizvodi, voće i povrće. Piti tijekom ograničenog prehrani se preporuča od strane mnogih, ali se prednost daje infuzije šipka i zelenog čaja. Držeći tehnike kao težina korekcija moć lako dogodi, ali tijelo je zasićen s potrebnom količinom proteina i korisnih minerala.

Koristi i štete od svježeg sira prehrani

Sir - izvor metionina, esencijalna aminokiselina u ljudskom tijelu. Kao građevinski materijal za tijelo, nemasni sir pruža ljudsku kalcij i vitamine A, B2, D u cijelosti. Prednosti ovog proizvoda su činjenicu da je poboljšano stanje kose, kože, noktiju, koji su osnova ženske ljepote, jača koštano tkivo.

Unatoč brojnim korisnim sastava, vikendica ima jednu značajnu štetu, koja može uzrokovati štetu na ljudsko tijelo. Ako ga usporediti s drugim mliječnim proizvodima (kiselo vrhnje, kefir, jogurt), sir je kvarljiv, jer se čini i množi E. coli. Ako niste sigurni što kupiti svježe proizvode, ne znam uvjete pod kojima je pripremljena i zapakirane, onda takva kupnja bi trebao biti napušten. Nemojte kupiti časopis sir, obogaćena biljna mast - to nije prikladno za prehranu.

Pravilnik o prehrani svježim sirom

Postoje mnoge opcije svježeg sira prehrani, koja se temelji na minimalnim unosom druge hrane, osim niske masnoće sir. Pokušajte strogu dijetu u kojoj ne postoji ništa osim kravljeg sira nemoguće brzo riješiti problem viška težine. Refill sir? Dopuštena dodati:

• mekinje,
• Smjesa jaje,
• zobeno brašno,
• med.

To je učinkovit izbor u gubitku hitne težine, ali oni ne bi trebali biti zlostavljani, a poželjno je koristiti ne više od 2-3 dana za redom. Dijeta na trodnevnom i sedmodnevnog skuta više oprašta, oni brzo početi davati pozitivne rezultate, bez oštećenja zdravlja.

Sir dijeta za 3 dana

Ako želite brzo napustiti potkožnu masnoću, odabrati kratke, ali teške dijeta programe. Ali što je najvažnije, liječenje pozorno kupnju glavni sastojak, prehrane, da ne šteti zdravlju. Uz ono što možete jesti sir na svoj način ishrane? Trodnevna dijeta za skute postoji u dvije verzije.

Prvo - to je 800 grama svježeg sira dnevno, podijeljena na jednake dijelove, koji bi trebao biti jesti svaka 2-3 sata. Prednost ove izvedbe, da se pruža potpunu resorpciju kalcija. Tijekom dijeta slatkiše u bilo kojem obliku je zabranjeno. Smiju piti pića poput vode s limunom, organska kava ili zeleni čaj.

Druga mogućnost je trodnevni skuta dijeta koja je omogućila veći broj svježeg sira dnevno - do 1000 grama i neke druge proizvode. Ova opcija se preporuča za one koji svakodnevno obavljaju vježbe snage ili redovito bave fitness.

Približna izbornik skuta dijeta za 3 dana:

• dan jedan. Jutro: 1 jaje i zeleni čaj za ručak i večeru: bez masti jogurt 200 U trebali piti mineralna ili pročišćene vode tijekom dana.
• dan dva. Doručak i večera su nepromijenjeni večera doda 200 grama bobica (svježih ili odmrznutih).
• tri dana. Samo 1.000 grama svježeg sira u nekoliko koraka.

Sir dijeta za 7 dana

Tjedni sir dijeta je više oprašta. Ne morate imati samo jednu kućicu. Za 7 dana različite namirnice su uključeni u izborniku. Od sir - u proteinski proizvod, nećete morati nastaviti konstantan osjećaj gladi, a nakon prehrani dobiti tanak struk, jake zube i lijepe kože.

Ti bi trebao znati da se u tjednoj izborniku doručak je isti: 1 grejp, 200 grama svježeg sira, zeleni čaj, biljni esencije ili organske kave, za ručak previše dodao dnevno 100 grama svježeg sira. Umjesto sirove skuta dopušteno lonac ili drugih sira jela, u sastavu prehrambenih recepta.

Meni u 7 dana

• ponedjeljak. Ručak: 2 jaja. Za večeru: 100 g govedine pari povrće, salata, infuzije kukova.
• utorak. Ručak: 100 grama kuhane pileća prsa. Na večeru: pečeni riblji fileti, mrkva salata, biljni esencije.
• srijeda. Ručak: 2 jaja. Za večeru: na žaru piletina, salata s rajčicom i paprike, bujon kukova.
• četvrtak. Ručak: pečena stalku šipke. Za večeru: salatu od karfiol, zeleni čaj.
• petak. Ručak: kuhana lignja. Za večeru: juha od povrća, juhe kukova.
• subota. Ručak: 2 kuhana jaja. Za večeru: pečena riba, list salate, zelenog čaja.
• nedjelja. Ručak: 100 g pečene pilića. Za večeru: salatu od krastavaca i peršina ili drugim biljem, nezaslađen čaj.

Opcije dijete na surutka

Sir dijeta, postoje mnoge mogućnosti. Sir se koristi na mnogo načina, jer je u kombinaciji s drugim mliječnim proizvodima, dijetalna mesa, ribe, jaja, povrća, voća. Prednost svježeg sira prehrane je da je dopušteno koristiti gotovo sve niske kalorijske hrane. To ga čini lako nositi psihološku razdoblje ograničenje hrane, a većina dio sir na tanjur omogućuje vaš podsvjesni um se ne boji smrti.

Sir i kefir dijeta

Sir i Kefir izbornici će vam pomoći da biste dobili osloboditi od za tjedan 5-6 kilograma. Osim toga, kao rezultat toga, vi još uvijek dobiti dozu šok kalcija, ubrzava metabolizam i zasićuju tijelo korisnih bakterija - prebiotika, koji su odgovorni za ubrzanu metabolizam, poboljšati probavne procese. Ova stroga dijeta, tako da liječnici su savjetovali da se suzdrže u ovom trenutku od ekstremnih treninga.

Bolje je raditi pilates, yoga ili hodanje. Sir dijeta za 7 dana sa dodatkom jogurta monotono. Njegova dijeta uključuje dnevno:

1. Jedna litra nemasnog jogurta.
2. 400 grama sira.
3. Svaka dva voća. Po mogućnosti, jabuka, jagode, grejp, naranče.

Sir i jogurt dijeta

Sir i jogurt, također, da je program osmišljen za 7 dana. Recenzije pokazuju da, u skladu s preporukama dijeta je lako izgubiti do 5 kg. Ova verzija svježeg sira prehrani često se koristi na početku dugog način gubitka težine, daje tijelo tresti. Brz gubitak težine pridonosi postizanju pozitivnog naboja i vjere u svoje sposobnosti. Jogurt bolje se pripremiti u multivarka ili jogurt. Šećer staviti u njega nije dopuštena, ali se mogu dodati žličicu meda, bobice i voće, prstohvat vanilije.

• 1. utjelovljenje pyatirazovoe dnevne prehrane: svakih 4 Chasa pije 250 ml (1 šalica) od jogurta i pojesti 1 žlica. l. skuta.
• 2. izdanje triput dnevnih obroka: doručak i večeru sa 300 ml jogurta i 2 žlice sir, večer - 150 ml jogurta i 1 žlica skuta.

Sir i voće dijeta

Najukusnije, visoko kvalitetni i popularna dijeta za gubljenje težine skuta među ženama - sir i voće. Nepromijenjen ostaje glavni proizvod - sir. Dan bi trebao jesti 400 g niske masnoće sir i voće su odabrani na svoj ukus. Ova dijeta može se koristiti kao dan posta, a za dugoročno.

Prenose sir i voće dijeta je lako, jer mogu jesti jedan kilogram slatko-kiselo voće u svoje vrijeme.

Sir i grejp dijeta

Grejp sadrži čarobni sastojak u svom sastavu - naringeninom, koji daje citrusa gorak okus. No, zahvaljujući tom tvari jetra razgrađuje masti, ne dajući im vremena da se akumuliraju u tijelu. Istraživanja su pokazala da nema drugog voća ne spali salo kao učinkovito kao grejp.

Približna izbornik skuta dijeta za 3 dana:

1. dan jedan. Za doručak pojesti pola grejpa, 150 grama sira, kafe. Večera uključuje pola grejpa, salata zelje i povrće, drizzled s maslinovim uljem ili laneno sjeme, biljni čaj. Večera: 100 grama nemasnog mesa, salata, čaj s limunom i medom.
2. dan dva. Doručak: pola grejpa, 2 kuhana jaja, kava, prirodni. Ručak: pola grejpa, 150 grama skuta. Večera: 200 g pare riba salata, kupus i mrkva, zeleni čaj.
3. tri dana. Doručak: 2 žlice. l. muesli s mlijekom, pola grejpa. Ručak: pola grejpa, 150 grama sira, 100 g kuhane piletine. Večera: 2 komada. pečene jabuke, salatu, biljni čaj.

Sir i jabuka dijeta

Dijeta sir s dodatkom jabuka - jedan od najpopularnijih opcija mršavljenja. Jabučni pektin je skladište i čišćenje vlaknima tijelo od toksina. Kada miješanje učinkovitost sir i niske kalorijske voćni desert dolazi, koja je pogodna za slatki zub. Zajednička sir i jabuka dijeta - to devyativnevnaya.

Plan napajanja:

1. Od 1 do 3 dana jesti samo jabuke, jesti dnevno do 1,5 kg. Za promjenu, oni mogu ispeći ili kaša, ali bez dodanog šećera.
2. Iz dana 4 do 6 samo jesti niske masnoće sir, u iznosu od 400 g dnevno.
3. Od 7 do 9 dana To bi trebao izmjenjivati ​​pola kile jabuka i 400 g nemasnog svježeg sira dnevno.

Sir i banana dijeta

Nemasnog kravljeg sira i zrela banana - priznati verzija zdrave prehrane. Ali sjediti na sir i banana dijeta bi trebala biti samo oni koji su poput ovih proizvoda, a koristi neće biti. Znanstvenici su pokazali da prehrana hranom neatraktivne proizvode često završava slom prehrane. Uz ovaj stil prehrani povećava razinu hormona stresa, zamrzavanje masnoće spaljivanja. Sir i banana dijeta je korisna za one koji pate od edema, jer banane sadrže u svojoj strukturi veliku količinu kalija, koji uklanja iz tkiva viška tekućine.

Meni sir i banana dijeta za 3 dana:

• 1 dana - konzumirati 800 g obranog skute i 2 zrele banane. Cijeli volumen proizvoda treba koristiti 4 puta u razmaku od 3 sata.
• 2. dan - Moramo prošarati isti broj proizvoda: ujutro - pola banane, pola sata do 2 pakovanjima skute (100 g), i tako dalje.
• dan 3 - pod uvjetom da je istu dijetu kao prvi.

Sir i povrće prehrana

Slimming sa sirom i povrćem se smatra idealnim za osobe s dobro zdravlje. Tijekom ove prehrane sustavu je dopušteno da se konzumira svakodnevno nemasnog svježeg sira i mješavinu svježeg povrća. Posljednji obrok u prehrani i nakon toga treba organizirati najkasnije do 18 sati. Takva prehrana ne osigurava prihvat soli i šećera, čak iu malim dozama.

Približan broj proizvoda uključenih u dnevnom obroku trodnevnog prehrani na:

• 200 g sira;
• 1 kg svježe voće;
• med;
• 40 g kuhane mesa;
• Gumb maslaca;
• puno tekućine: do 1,5 litre prirodne sokove, juhe.

Sir dijeta Maggi

Maggi - low-carb, high-protein, low-mast dijeta, što je lako sjediti na. Sudeći po recenzijama Maggie skuta prehrane za mjesec dana lako izgubiti do 20 kg. Pod uvjetom, međutim, ako se strogo poštuje predloženog izbornika. Curd dijeta Maggi je osmišljen kako bi mjesec dana, tijekom kojih je potrebno piti puno (1,5 litara vode dnevno) i svakodnevno konzumiraju 200 grama svježeg sira i sljedeće proizvode:

• U prvoj fazi (7 dana) - dopušteno jesti za doručak jedno kuhano jaje i grejpa, a tijekom dana - kuhano meso, jetra ili riba (150 g) i povrće. Na zadnji dan prvog tjedna, počastite se kriškom (50 g) sira u popodnevnim satima.
• U drugom stupnju - Doručak je isti za ručak - dva kuhana jaja i povrće za večeru i kuhano meso (150 g). U 2. i 4. dan u tjednu ne može biti večera.
• U trećoj fazi - prva tri dana treba jesti samo povrće (osim krumpira), te u danima koji su slijedili ih dodati piletinu, pari (150 grama dnevno) i 2 bilo kojeg voća na dan.
• U četvrtoj fazi - Jaja su zabranjeni, dopušteno je za doručak kašu, za ručak - kuhano ili sirovo povrće, kuhano meso. Večera bi trebala biti kao svjetlost što je više moguće.

od dijeta izlaznih pravilima

Da bi se postigla težina je fiksna, morate ispravno izaći iz skuta prehrani. Ako samo vratiti na prethodni prehrane, a sve što je izgubljena težina će se vratiti u kratkom vremenu. Da bi se to izbjeglo, slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

1. Podesite progresivno količine prirodne hrane (voće, bobičasto voće, povrće) u prehrani u velikom način.
2. Postupno povećanje količine nemasnog mesa i niske masnoće ribe.
3. Tijekom sljedeća dva tjedna u prehrani dodati na svakodnevnoj prehrani od 200 kalorija iz ugljikohidrata, ali pokušajte ne razmišljati o kolačima i bombona, zamjenjujući ih s voćem, integralnog kruha i gorke čokolade.
4. Pokušajte piti više vode, prirodnih sokova, biljnih čajeva.
5. Odmah nakon dijeta ne bi trebalo biti previše da se učitati u teretanu. U roku od nekoliko tjedana, izaberite nježnu opterećenje: hodanje, vježbanje, trčanje.

Ova dijeta je kontraindicirana

Iako je sir dijeta je pogodna za mnoge ljude, ali ona također ima svoje kontraindikacije. Sir - koncentrirani proizvod, tako da se može izazvati alergijsku reakciju. Nutricionisti savjetuju kratkoročni dijeta s njihovim korištenjem. Također, njegova upotreba je zabranjeno u bolesnika sa sljedeće bolesti: bolesti pochek- povreda protein obmena- gastritis i druge kronične bolesti probavnog System idiosinkrazija mliječnih proizvoda.