Dijeta na jajima - 1 do 4 tjedna

Video: Dijeta jaja i naranče

Na mnogim mjestima možete vidjeti atraktivne naslove - „The najučinkovitiji i učinkovit dijeta za mršavljenje - jaje”, a ne ih ostaviti nezapaženo. Ako imate cilj izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, možda je to način da ispuni svoj san. Jaje dijeta je vrlo zanimljivo i na pozitivan način razlikuje od cilja - zahvaljujući posebnostima glavni proizvod u danom elektroenergetskog sustava, ljudi ne gladuju. No, ovaj čimbenik u većini slučajeva uzrok je napustio posao.

Vrste dijeta za mršavljenje na jajima

Jaje je vrlo čest u prehrani zbog svoje niske kalorijske i zasićena s korisnim tvarima. Korištenje ovog proizvoda pomaže napuniti vitaminske i mineralne rezerve u tijelu, a time donijeti mnogo koristi. Dakle, smatramo najpopularnije dijete na jajima.

Jaje dijeta Maggi

Ime sustava je snaga dobila zbog svog tvorca, to se odnosi na broj low-carb dijeta nonfasted. Njegova popularnost raste nevjerojatnom brzinom, kao i rezultati su stvarno impresivni - njezini obožavatelji izgubiti i do 20 kilograma u jednom mjesecu (to sve ovisi o početnoj težini i opće stanje tijela). Glavne prednosti Maggi sustava su:

1. Nedostatak bolan gladi;
2. nema potrebe da se stalno računati kalorije;
3. usklađenost sa svim pravilima, i pravi put iz ciklusa kako bi spremili rezultate.

Dijeta se formira, tako da štetne tvari iz tijela i nakupljanje masnoća kao učinkovito spalio. Ova dijeta je vrlo stroga o prehrani i općenito raspored obroka, ali u veličini pojedinih dijelova bez ograničenja. Uzmite u obzir osnovne principe prehrane kao dio ove prehrane:

• pije normalno, čaj i kava sa šećerom zamjenika dopušteno;
• češnjak, razne biljke i začini mogu se koristiti za kuhanje;
• meso i riba može biti kuhano, na pari i peče, ali bez dodavanja bilo ulja;
• masti, juhe, majoneza potpuno isključeni iz prehrane;
• Zabrana se također nalazi na alkoholna pića;
• preporučujemo barem minimalno opterećenje fizičke prirode.

Zapamtite - apsolutno ne može promijeniti sastav određeni dan i mijenjati između obroka, preskakanje obroka i očistiti stavke iz izbornika, inače ćete morati početi ispočetka. Na prvi dan nudi sljedeće obroke:

1. Ujutro trebate jesti par kuhanih jaja i dio naranče ili grejpa;
2. Ručak se nudi plodove svom izboru od popisu i u neograničenim količinama (marelice,
3. lubenica, jabuka, naranča, kivi, dinja ili kruške);
4. završavaju svoj dan vrijedi kuhano meso.

Drugog dana, doručak je isti za ručak ponudi kuhana piletina i jaja za večeru, citrusa, pržen kruh i povrće, salata bez preljev.

Meni naslikao detalj u četiri tjedna, tako da sve što je potrebno - to je upravo ono ispuniti prehrambene potrebe i kilograma nestaje pred našim očima.

Osama Hamdy

Ova dijeta je izrađen od strane profesora i temelji se na određenom mjestu u tijelu kemijske reakcije. Također se smatra da su jaki, tako da ako želite izgubiti težinu, morate slijediti sve upute implicitno. Ogromna prednost ovog elektroenergetskog sustava je da nema ograničenja na dob, tako da bez obzira kada se odlučite za izgubiti težinu, neće uspjeti.

Dakle, među osnovnim pravilima prehrane jaja su:

• Vi ne možete jesti banane, grožđe, smokve, datulje i mango;
• Možete sigurno pojesti ananas, naranče, kruške, dinje, lubenice, kivi, mandarine, grejp, jabuka i šljiva;
• sve vrste graha, tikvice, mrkva, grašak i patlidžan ne mogu jesti kuhana;
• Izbornik zahtjeva striktno pridržavanje;
• količina vode nije ograničen, što je dopušteno kavu i čaj, bez dodavanja mlijeka, šećera;
• ulja i masti u bilo kojem obliku nije dostupna za sve četiri tjedna ex dijeta;
• Začini i bilje se može koristiti u kuhanju;
• ako nema jasne smjernice o tome koliko je puta određeni proizvod, možete jesti što god želite.

detalj Izbornik precizirao za vas svaki dan i da će čekati određeni popis uputa, svaki tjedan u isto vrijeme ima svoje karakteristike. Dakle, prva dva doručak isti, treći - ne postoji podjela na određene tehnike, a tijekom dana je dopušteno samo jedan određeni proizvod ili skupinu proizvoda, u četvrti - navodi popis svaki dan, dio veličine i udoban, dok uzimanje određuje samostalno. Na primjer, na prvi dan na doručak možete pojesti 2 jaja u kuhanom obliku i pol citrusa na svoju naklonost, za večeru - plod je okus, a za večeru - gulaš lean, kuhani na bilo koji način, ne uključuju uporabu masti. No, na prvi dan trećeg tjedna, tijekom cijelog dana, možete jesti dozvoljeno voće i salate napravljene s njima u iznosima u kojima bi bilo poželjno (recepti lako mogu doći do svoje vlastite).

Jaje-narančasta

Jaje-narančasta dijeta može se naći u nekoliko varijacija u trajanju, ali to je vjerojatno najpopularniji su Express verzije 3 i 5 dana. Često se koristi kada je potrebno izgubiti nekoliko kilograma prije i nakon nekog događaja. pio režim ostaje standard za razdoblje do 5 dana od takvog energetskog sustava obećava da biste dobili osloboditi od jedne i pol do dva kilograma.

Uzorak izbornik za dan: doručak jaja i srednje velika naranča, dan 2 jaja i također citrusa i večeru svega par naranče i čašom kefira. Postoje i drugi programi koriste proizvodi - izmjena proteina i naranče, koja je, kao prvo voće, sat - protein itd tijekom dana. Maksimalan broj proizvoda - 6 komada svake od glavnih sastojaka na dnevnoj bazi.

Jaje-grejp

Kao što je slučaj s narančastom, jaja-grejp sustavi mogu se naći u različitim vremenskim razdobljima. Sustav opskrbe Trodnevna s korištenjem samo 6 jaja i grejpa svaki dan sa pauzom od sat vremena smatra se kruti, ali je mjesečna opcija je nježniji. Meni za mjesec bi trebao izgledati ovako:

1. Prvi obrok uključuje kuhano jaje, dio zrele grejpa, zeleni čaj;
2. ručak - povrće, bez obzira na to kuhano ili svježe, kuhano porciju mesa i soka;
3. citrusa, u kombinaciji s jajima za večeru.

Video: Dijeta na jaja i naranče 4 tjedna

Ako imate sklonost alergijama na agrumima, takva prehrana nije potrebno pridržavati. Međutim, ako je sve u redu, onda možete sigurno uživati ​​u njegovim rezultatima koji su, prema mišljenju stručnjaka i ljubitelja sustava napajanja, impresivno.

Detaljni izbornik klasične jaja prehrane svaki dan

Osim navedenog, postoji klasični jaje dijeta, koja se temelji na gubitak težine je zbog specifičnosti glavni proizvod. Ovisno o duljini elektroenergetski sustav može biti i teško i mekši, s ciljem postupnog pada utega.

Za 7 dana

Klasična jaje prehrane, usprkos imenu, nije monosystem. Korištenje ove metode mršavljenja uključuje obvezno korištenje hrane sami osim jaja nemasno meso, povrće, sir i jogurt. Važan aspekt - izbor mesne komponente snage, bolje je dati prednost govedina, zeca ili Turske, ali pilećeg mesa. Ogromna prednost ovog sustava je u tome što poboljšana tijekom uporabe metabolički procesi, proizlazi višak tekućine i otpadnih tvari, koje sprječava brzo debljanje nakon toga.

Jaje dijeta u klasičnom obliku preferencija kada citrusa imaju alergije i korištenje popularne jaja jaja naranče i grejp dijeta je nemoguće. Dakle, smatramo grubi meni za nekoliko dana klasične prehrane na jajima:

• Prvi dan - jaje i jabuka zelena tri puta dnevno;
• Sutradan: 2 jaja za doručak, 100 grama špinata lišća i kuhano meso za večeru, a jaje s čašom jogurta za večeru.

Važno je napomenuti da je kokoš može biti zamijenjen prepelice jaja po stopi od jedne obične - par malih.

2 tjedna

Dva tjedna sustav ne razlikuje se mnogo od dijeta za 7 dana, hrana je podijeljena u tri obroka, grickalice zabranjenim, kao i korištenje bilo tri sata prije spavanja. Doručak se preporuča da napuste isti za svih 14 dana - crna kava ili čaj bez mlijeka ili šećera, a dva kuhana jaja piletina. Na ručak prvog dana možete pojesti 2 jaja, velika zrela rajčica i biljnih čajeva, večera - salata (masnoće eliminira, tako da će morati raditi bez ulja), komad kuhane mesa i jednog jajeta. Na drugi dan za ručak ponudi špinat, par jaja i čaj i večera bilo koje jelo od mesa i povrća svjetlosti.

4 tjedna

Dulje vrijeme se sustav temelji na sličnim principima kao što je opisano gore hrane, to je samo to želi postići bolje rezultate. Možete ga koristiti da biste dobili osloboditi od oko 10 kilograma u 4 tjedna. Obroci su također tri puta dnevno, za doručak obavezno jesti jedan ili dva jaja kuhana. Pijenje režim je uobičajeno, tijekom dana možete piti čaj i kavu bez šećera i mlijeka. Meso bi trebalo biti suho, a ako se odlučite za piletinu, a zatim tijekom kuhanja, izvadite iz nje svu kožu. Voće i povrće su malo šećera, možete jesti u neograničenim količinama, tako gladan neće ostati.

Je li bolje prehrane na žumanjcima i bijelaca?

Na temelju prehrambene vrijednosti bjelančevina i žumance proteina u prehrani je krući. Ova opcija je možda najekstremniji, ali to je ujedno i najučinkovitiji. Posegnuti za ovaj sustav bolji u ekstremnim slučajevima, s ciljem da se brzo izgubiti nekoliko kilograma.

Isto tako, bilo koji od sustava je gore opisano može biti učinkovitija smanjenjem unosa kalorija zbog jede cijela jaja umjesto samo njihove proteine.

Šteta i kontraindikacije za dijetu

Uz ove prednosti, jaje dijeta ima svoje negativne značajke, uključujući:

• isključenje iz prehrane velikog grupe namirnica;
• nedostatak ugljikohidrata imati negativan učinak na sposobnost da izdrži fizički stres;
• Prvih nekoliko dana može biti popraćena teškim umorom, ali to će se nakon što je tijelo u potpunosti obnovljena na novi stil hrane;
• Ne možete redovito koristiti sustav.

Prva i Najočitiji Kontraindikacije - alergija na bilo koju od komponenti elektroenergetskog sustava. To je također problem s jetrom i bubrezima - izravna zabrana korištenja u prehrani. Nije potrebno posegnuti za sustav moći i ljudima koji su:

• imaju povišene razine kolesterola pokazatelja;
• ne može se ograničiti na donošenje alkoholnih pića;
• pate od raznih bolesti probavnog sustava;
• Ne možete koristiti prljave jaja, jer to može uzrokovati salmoneloze;
• imaju oni ili drugih bolesti kardiovaskularnog sustava;
• pate od kroničnih bolesti u kojima napisane terapeutsku prehrane.

Fotografije smršavio prije i poslije prehrani na kuhana jaja

Popularne dijete ne uzrokuju imate samopouzdanje i želju i potrebu za izgubiti težinu nisu otišli? Provjerite učinkovitost jaja dijeta je samo jedan način - vidjeti fotografije onih koji vjeruju u moć sustava. Ilustrativan primjer će potaknuti i gurati za akciju, tako da učinak ne može ne primijetiti.

Komentari o rezultatima onih koji su sjedili na ovoj prehrani

Svetlana: Dijeta Maggie - to je ono što sam uvijek tražio! reagirao sam sa skepsom na informacije o tome na početku, jer se već toliko neučinkoviti sustavi su već iza mene. Ali ovo je stvarno velika dijeta - i kilograma nestati, a vi se ne osjećate gladni ljut cijeli dan. Postoji osjećaj sitosti i gubitak težine nije - čudo!

Olya: Pokušao sam jaje-narančasta dijetu, ali nije mi prilazi. Drugi dan je počeo strašno bolesna želuca, gastritis nije potrebno posegnuti za takve kisele sustava.

Vasilisa: Volim grejp, a kad je saznao da je uz njihovu pomoć, možete izgubiti na težini, bilo je sve uzbuđen. Pokušao sam štede mjesec opcije - rezultat potpuno zadovoljan.