Što voće se može jesti kod mršavljenja, a što ne možete + sorti voćnih dijeta

Video: Mit o mršavljenja №7: samo voće se može jesti po noći

Pozdrav, stroynyashkoy. Većina mršavljenje pažljivo izračunati broj konzumiranih kalorija na višak nehotice ne izoštri. I dok je njihov glavni dobavljač šećera, gubitka težine često isključuju iz svoje prehrane voćem. Oni tvrde da oni sadrže mnogo saharoze i fruktoze. Zašto ovaj pristup nije u redu, a što voće možete jesti za mršavljenje - reći ću vam danas.

Kalorija svježe voće i razina GI

Većina voća imaju nizak glikemijski teret, jer sadrže malu količinu ugljikohidrata. Dakle, malo utjecaja na razine šećera u krvi, oni nemaju. oni su također dobavljači vlakno, koji usporava proces probave, što pomaže da izgubite težinu. Zbog toga je dugo vremena da se osjećate zasićena.

Najveći udio vlakana nalazi u kori voća. To je posebno slučaj kruške, jabuke, breskve, nektarine. Dakle, ti plodovi su najbolje jede s korom.

U sljedećoj tablici se nalazi vas upoznati s kalorija i glikemijski indeks voća. Neki od njih još uvijek vrijedi isključeni iz prehrane za mršavljenje. Uvjerite se sami.

Ispada da je najopasnija u prehrani voćem - grožđe, banana, Dragun i mango. Oni imaju visoki GI i kalorija i pristojan

Također proizvodima koji su na dijeti je bolje ograničiti u potrošnji, ja bi nosio lubenicu. Prema IG, on ima visoku stopu. Ona sadrži puno šećera - 6 grama na 100 grama proizvoda. Ona je saznala o tome kad je počeo da ovaj tablet. I pomislio sam, zašto je tako: jesti lubenicu, a zatim povlači skhomyachit nešto. Ispostavilo se da je to banalno uzroci apetit.

Što se tiče avokado, to je sporna točka. Ovaj proizvod sadrži puno nezasićenih masti, a ima nizak GI. Iako visoke kalorijske avokado. Ovo voće se može jesti na dijeti, ali je bolje da to učinite je ograničen. Na primjer, avokado može pire i širiti ga na mjestu maslaca na krišku kruha. Ili napraviti salatu. Ovdje imate zdrav obrok.

Ostatak voća se može konzumirati u prehrani - i GI kallorazh su oni u prosjeku. Samo ne preporučuju slijepo ići za planine voća. Čak i korisna je dobro u umjerenim količinama.

Video: Popis proizvoda koji se ne mogu jesti s gubitkom težine. Što se ne može jesti?

Voće dijeta - mišljenja i rezultati

Kako učinkovito mršavljenje na voće, bit će vam rekli mršavljenje mišljenja. U nastavku ću predstaviti na svoju pozornost neke od tih mišljenja.

Video: Malysheva dijeta - izgubiti 5 kg u 10 dana

LizokU ovoj dijeti sam trajala samo 4 dana. Mislim otopljeno 1 cm u struku. Toliko muka i patnja, a siromah rezultat. U principu, mislim da ne mogu podnijeti - sve ovo vrijeme bio gladan kao vuk. nakon takve prehrane za dugo vremena na jabuke neće moći gledati

Video: Što voće se može jesti kod mršavljenja

MilaTijekom ljeta, često se organizirati kao istovar. Tijekom tog razdoblja malo svježeg voća i to u velikim količinama pića, voća i povrća (grožđe, jabuke, breskve, marelice, kivi, banane, apelsinka, šljive i sl.) Osjećaj gladi nije. Više pio vodu i zeleni čaj. Za dva tjedna sam napustio 8 kg. Ali to je samo kad se vrati u svoj normalan dijeta udebljati brzo.

Rita: Za svježe voće i povrće se brzo priviknuti. ne može biti puno. kao jednostavnost u tijelu, isto mjerilo nije loše.

ManyaSjedio sam na voćnom pohudelke 3 tjedna. Jeli bilo voće osim bananchiki i grožđa. Jutro jeli kaša (3 žlice zobene pahuljice kuha u vodi). Pilu kao zeleni čaj. Skinula već 8 kg. Ovo je super rezultat !!!

Pa, da, moji prijatelji, inspiriran rezultata pregleda i mršavljenje? Tada ćete biti zainteresirani da znaju kako izgubiti težinu na voće.

Značajke voće dijeta

Nutricionisti vjeruju da voće dijeta je odličan početak, ako želite baciti nekoliko dodatnih kilograma. To traje u prosjeku tjedan dana. Međutim, ovisno o što je to vrijeme može se prilagoditi kako bi se smanjiti ili povećati. Obično tjedno mjerilo je 5-7 kg.

U takvom iscjedak elektroenergetski sustav ima mnoge prednosti:

1. Temelj prehrane su svježe voće. I oni su bogate potrebne vitamine i minerale za nas. Budući da sjedi na takvom sustavu, snaga se ne prijeti beriberi.
2. Postoji hrana koja može biti tijekom dana, navečer ili čak i noću (osim zabranjeno, što je napisao gore). Strah od slici ne isplati.
3. Plodovi su bogati vodom + vlakana, tako da su velike za detoksikaciju tijela od toksina i druge „smeće”.
4. Ne morate potrošiti za pripremu prehrambenih vrijeme obroka. Potrebno je samo da se opere i jedu zdravlje &# 128.578;