Britanski dijeta za 21 dana - recepti

Ako želite izgubiti težinu, onda samo trebate pokupiti ispravan i adekvatna prehrana. Britanski dijeta za 21 dana se smatra jednom od najučinkovitijih načina smanjenja prekomjerne tjelesne težine i apetita kontrolu.

Pro i kontra od dijeta

Unatoč činjenici da je ova vrsta hrane se naziva nježna, morat ćete odustati puno, a ponekad, možda čak i žaljenje. No, sve patnje isplati. Britanski dijeta koristi od strane mnogih zvijezda show businessa, tako da za kratko vrijeme doći u formu nakon rođenja ili prošireni skup. Kelly Osbourne, Rene Zelleveger, Fergie - a to nije cijeli popis.

Zahvaljujući vještom izboru prehrane, nutricionista su postigli kombinacijom dvije stvari po kojima je učinkovitost snage i mršavljenja ovisi. Tijelo ne dobiva uobičajena količina masti počinje koristiti postojeće procese života. U tom slučaju, sustav radi puno brži metabolizam, čisti crijeva, tijelo čisti.

dijeta dostojanstvo:

1. Ako u potpunosti eliminirati propuste i točno slijediti preporuke, zatim 3 tjedna, možete izgubiti i do 20 kilograma;
2. Prehrana pomaže poboljšati metabolizam;
3. Zamjetno očistiti kožu lica zbog potpune odsutnosti štetnih ugljikohidrata i masti;
4. Voda ne ostaje u tijelu, ne predstavlja edem i oteklina.

Nažalost, čak i kao idealan način života mane. Britanski dijeta je prilično teško, gotovo je „gladan” dana. To znači da se ne može koristiti za gubljenje težine djevojke s želucu i crijevnom bolesti (npr, čira, gastritisa, gastroehnterokolitah). To kategorički je kontraindiciran tijekom dojenja ili trudnoće.

Još jedan ozbiljan nedostatak prehrane - je njegova strogost. Ne možemo dopustiti recidiva u obliku „jedna” čokolada ili hrane za noć. Ako počnete nadopuniti izbornika druge, neželjene proizvode, težina se neće pomaknuti, čak postoji vjerojatnost da će i dalje rasti. Hrana treba uzeti u isto vrijeme, pa budite oprezni.

Nakon prehrani ne možete požurivati ​​vjetrovima, iako je vrlo poželjno. Kilograma može vratiti, kao i kod bilo koje druge dijeta, trebat će vam meku i postupni izlazak. Ako ste skloni debljini, trebat će vam dugo vremena da prati ono što jesti.

riješeno proizvodi

Cijeli period prehrani mogu se podijeliti u tri pod-razdoblja: mlijeko, meso i voće. Prema tome, oni moraju biti naizmjence jedni s drugima u određenom redoslijedu. Najteži dan se smatra mlijeko, jer u tim danima ne mogu ni kavu bez šećera. Prema nutricionisti, neke cure mogu biti pad tlaka ili vrtoglavica zbog nedostatka slatke, u ovom slučaju, možete popiti čašu tople vode s žlicu meda.

dana Tablica britanskog dijeta 21: Riješeno proizvode i zabranjeno:

Meni engleski 21 dana dijeta je vrlo sličan mnogim poznatim ABC, ali glavna stvar u britanske verzije proizvoda nije, a princip njihove uporabe. Postoji određeni red, kada i što jesti za izgubiti težinu. Na primjer, dijeta se sastoji od sljedećih koraka:

1. Čišćenje i odvikavanja, priprava u želucu;
2. Mršavljenje aktivne faze;
3. Stabilizacija težine i konsolidacija.

Naravno, možete jednostavno potpuno ograničiti dijeta za tri tjedna, koristeći samo proizvode koji su navedeni u tablici. To će raditi, ali težina natrag na efektom bumeranga, i mnogo brže nego 21 dana, tako da ćete morati pridržavati pravila.

Izbornici i recepti

prvi dan - mlijeko, u tom razdoblju, tijelo se priprema za gubitak težine, pročišćen iz onečišćujućih tvari i toksina. Dakle, strogo će početi za podešavanje na željeni način. Mlijeko počinje dan s čašom toplog mlijeka, a ipak sve. Za ručak možete jesti komad kruha s mlijekom, ručak na toplo mlijeko ponovno. Bliže večere jeli još jedan komad kruha, ali noću popiti čašu soka od rajčice.

Rajčica pomaže očistiti želudac i olakšati ovakvu jamstvo protiv nadutosti i nadutost. Osim toga, to će stvoriti osjećaj sitosti prije spavanja. U narednim danima, mlijeko, sok od rajčice može biti pomiješana sa soli (samo kap).

Sljedeći na redu Meso 2. dan. To je gotovo ostatak nakon mliječnih kompleksa. Jutro počinje uz šalicu kave bez šećera i komadić kruha, premazani maslacem i medom. Usput, znanstvenici su pokazali da to može biti pozvan savršen doručak, sadrži odgovarajuću količinu masti, proteina i „ispravan” ugljikohidrata. Za ručak možete kuhati sami podloge sa ribom ili mesom, te ih jesti, čak i mali komad (100-150 grama), piti zeleni čaj ili kavu.

Za ručak pripremite malo sira i čaj, i večeru, kuhati dva jaja i ulijte oko 100 grama niske masnoće sir sa začinskim biljem, popiti sve što mogu od naranče ili rajčice sok.

Nakon meso dolazi Dan Voće 3. U jutarnjim satima ne može imati ništa za piće, potrebno je početi s nekoliko jabuka ili naranče (pazite s alergijama ili rizik bio bolestan). Za ručak kuha se svjetlo juha bez krumpira (u prvom tjednu je nemoguće jesti), opere dolje uz čašu nezaslađenog zelenog čaja. Za ručak možete pojesti komad jabuke sa medom, a za večeru bilo povrće salata (više zelje) i čašu čaja i meda.

Nakon trećeg dana, morate se vratiti na prvi, ponoviti mlijeko, a zatim u krug. Ciklus je završen na 21. dan. Na temelju toga, svako razdoblje traje 7 dana tečaja. Druga mogućnost - ponoviti dva dana. Ispostavilo se da su prva dva dana mlijeka, treći i četvrti - meso, peti i šesti - voće, pa opet.

Svi su dani, osim mlijeka, dozvoljeno alternativnu hranu ili dolazi do njihovog popis ovlaštenih proizvoda. Dakle, meso se može koristiti za razne juhe i juhe, pari pilećih kotleta file tipa ribe. Još uvijek možete napraviti svoj vlastiti jedinstveni prehrane sushi, sa soja sos smije koristiti kao začin. Za povrće dana ima toliko mogućnosti za salate i zavoji na njih, raznih hladnih predjela (kuhana patlidžan rajčica, paprika punjena s povrćem), voćni deserti.

Recenzije smršavio reći da je britanski dijeta za 21 dana zahtijeva veliku količinu vode, ako ne pijete čistu tekućinu, a zatim počinje oljuštiti kožu na licu. Preporučujemo da uđe u prehrani uz popis proizvoda označenih kao 1,5 litre mineralne vode bez plina. Možete domeshivat u svom sok od limuna.

Da bi se olakšao proces, nudimo dokazane recepte koji omogućuje korištenje ove prehrane.

uho

Pripremite riba proteže losos, šaran, skuša, listova ili što god da je. Možete uzeti su repovi i glave, trbusi ne preporučuju - oni su vrlo masne. Isperite ih temeljito i sipati u lonac s vodom, staviti na vatru. Očistite povrće, treba mrkva, krumpir, luk. Mrkva izrezati na tanke diskove i odmah baciti juhu, luk narežite na četvrtine, ali ne do kraja, tako da ne morate ga uhvatiti.

Sve staviti na vatru i kuhati dok vrije. Možete dodati malo griz - to će yushku gušće, brže dolazi osjećaj sitosti. Na kraju kuhanja, pospite začinima, možete dodati dosta kap soli.

Zelena juha s mesom

Morate pripremiti piletina - 150 grama, cvjetača, mrkva, luk. Kupus treba oprati i izrezati u male komadiće, file i ispirati pod tekućom vodom i izrezati na kriške. Mrkva očistiti i izrezati na diskovima. Luk izrezati na kocke. Sve napuni vodom, na broju proizvoda koje je potrebno uzeti 1 - 1,5 litara, a pivo na mirnom vatru. Nakon vrenja, prelije u lonac začina, sve pripremljeni bez soli. Na kraju kuhanja, možete nasjeckati juhu u blenderu, a zatim dobiti vrlo ukusna juha. Ako želite, dodajte malo low-mast kiselo vrhnje ili žličicu maslaca (za ostatak lonac).

Sir s koprom

Utrljajte svježi sir kroz sito ili vilicom, tako da ona postaje glatka i fina. Nasjeckajte kopra i prelijte skuta na njih, temeljito izmiješati. Isto tako, možemo napraviti sir s grožđicama ili sušeno voće - dobiti veliki dijeta desert. Čak i sir mogu se utrljava s travama i jogurt - to je dobar izbor za doručak i ručak, ali večera ne preporuča - može biti loša.

dijetetski tost

Kupi mekinje kruha izrezati na kriške i lagano Pripek u pećnicu da se na tostu. Premažite vrh maslaca samo malo odozgo je zhirnenky. Možete jesti dobro ili premazani medom.

Video: mitovi o dijetama

rezultati

Fotografije prije i poslije štrajka, britanski dijeta za 21 dana i stvarno radi vrlo učinkovito. Izvukao svu problematiku, brzo ići „mrtvih” ranije točka: gaće (ušima), strane i uvaljati u donjem dijelu trbuha.

Prvi rezultati su vidljivi već na dan 5, s do 21 primijetit ćete po engleskom prehrani kao učinak sušenja. Odmah gaziti reljefe. Da bi se poboljšala učinak, morate kombinirati prehranu s vježbanjem i šetnje. Ne preporučujemo trčanje, t. Da. Dok je izgubio mnogo energije, to je previše stresa na tijelo. No, čučnjevi ili preše ljuljačka će biti vrlo korisno.