Dijeta za želudac i sa strane - raste tanka u struku

Pojava trbuhu i bokovima frustrirajuće svaku djevojku. Kako postati mršaviji, morate se pridržavati posebnog prehrani. Treba imati na umu da je prehrana će vam dati samo privremene rezultate. Ako želite postići veću dugoročni učinak, potrebno je temeljito pregledati dijeta i, naravno, vježbe. Dakle, kakva dijeta morate slijediti ukloniti trbuh masnoće?

Najučinkovitiji dijeta za mršavljenje trbuh i sa strane

Postoje mnoge učinkovite dijete koje pomažu napraviti struk tanji, a dobili osloboditi od pivskim trbuhom. Dakle, svaka osoba može izabrati za sebe najbolje rješenje.

Jednostavno kefir dijeta - za uklanjanje trbuhu salo

Kefir dijeta - je najučinkovitiji način da se osigura ravan trbuh kod kuće. Kroz sustavno korištenje ovog fermentiranog mlijeka pića može prilagoditi rad crijeva što dovodi do uzimajući osloboditi od viška težine. Osim toga, kefir dijeta pomaže da se pomladiti kožu i da se nosi sa želucem.
Naravno, ova dijeta se smatra vrlo teška, jer je za tri dana, te bi trebao piti samo jogurt. Međutim, s obzirom na takvu strogu dijetu mogu postići vrlo brze rezultate. Uz jogurt, vrlo je važno piti dovoljno vode.

Ova dijeta je dizajniran za tri dana i imaju određene kontraindikacije. Dakle, to apsolutno ne mogu podnijeti ljude koji pate od čira ili gastritisa. Osim toga, nije potrebno da se presele odmah. U početku preporuča post dana, nakon čega možete promatrati trodnevni prehrane.

Tjedni heljda dijeta za brzo mršavljenje

Ovo je jako dobra dijeta, jer heljda je izvrstan izvor proteina i sadrži vrlo malo kalorija. Korištenje ove žitarice pomaže donijeti tijelo od toksina, kao i da se nosi s dodatnom težinom.

Ova dijeta je dizajniran za tjedan dana. Njegova suština je jednostavan: u noći treba staviti u termos šalica žitarica, zatim dodati na njega par šalice kipuće vode. heljda treba ostaviti cijelu noć. Ovaj iznos kaša trebao biti podijeljen na jednake dijelove i jesti tijekom dana.

Također možete popiti više od jedne litre nemasnog jogurta dnevno. Dopuštenje za korištenje zeleni čaj i vodu.

nježna mlijeko

Mlijeko dijeta može imati različite opcije. Najstrože je korištenje 1 litre mlijeka dnevno. To bi trebao piti svakih 2,5 sati. Trajanje takvog mono-dijeta ne može biti više od tjedan dana. Osim toga, važno je piti vitamine u tom razdoblju. Izaći iz takve prehrane je postupno potrebno. Na prvi dan do 12 sati trebali piti mlijeko i jesti lagani ručak dopuštena povrća salatu.

Na drugi dan možete jesti salatu za ručak i večeru. Ostatak obroka treba piti mlijeko. Trećeg dana možete se vratiti na normalnu prehranu.

Za one koji ne mogu biti u skladu s takvim stroga dijeta dijeta, možete odabrati lakto-vegetarijanska dijeta. Osim mlijeka, tu su dopuštene žitarice, svježe povrće, sir, jogurt, sir. Također pomoći da se preinačiti prehranu biljnim sokovima i čajevima od peperminta ili šipka. Možete piti mineralnu vodu bez plina, voće i žele.

Zahvaljujući ovoj dijeti, možete značajno poboljšati svoje tijelo, smanjiti količinu kolesterola, spriječiti razvoj pretilosti. Osim toga, nježno mlijeko dijeta je odličan način prevencije ateroskleroze i dijabetesa, ona je čak i pomaže da liječe bolesti žučnog mjehura.

voda Sassi

Da bi ubrzali metaboličke procese u tijelu, očistiti od toksina i normalizira rad probavnog sustava i sagorijevanje masnoća, možete piti vodu Sassi. Neki ljudi mogu izgubiti oko 7-10 kg zahvaljujući smanjenju tjelesne mase na korištenje tekućine.

Za pripremu potrebnu količinu pića, morate uzeti 1,5-2 litre čiste vode, staviti 1 čajnu žlicu nasjeckanog đumbira. Nakon čega je izrezati na tanke kriške 1 limuna i 1 krastavac srednje veličine. Također u vodi potrebno je dodati 12 svježe metvice lišće. Svi sastojci trebaju biti mješoviti i staviti u hladnjak na 8-10 sati.
Slijedi piće sredstava primljenih tijekom dana. To bi trebalo biti učinjeno u malim obrocima. Preporučuje se piti u jednom zalogaju tekućine - to će stvoriti povećanog opterećenja na bubrege i srce. Ako, uz korištenje vode Sassi sastaviti prehrane i učiniti svjetlo vježbe, učinak će biti puno bolje.

Kako se ne bi naškoditi njihovom zdravlju, imajte na umu da je ovaj napitak ima određene kontraindikacije. Konkretno, voda Sassi onemogućen ljudi koji su alergični na njegove sastavne dijelove, zatajenja bubrega, gastritis. Popis kontraindikacija uključuju peptičkog ulkusa. ne bi trebali koristiti ovaj napitak za one koji imaju kronične bolesti pogoršalo.

Za određivanje optimalnog trajanja korištenje ovog pića, trebali konzultirati gastroenterolog i nutricionista.

Izgaranje masnoća izričito dijeta - protein

Smetnje proteinske hrane - to je odličan način da se bave s viškom težine. Protein ispunjava savršeno, ali u isto vrijeme da se polako probavlja. To sprječava oslobađanje inzulina.

Osim toga, nutricionisti vjeruju da je proteinska dijeta - jedan od rijetkih dijeta koje pruža dosljedne rezultate. Kako bi smanjili trbuh i učiniti struk tanji, osim proteina prehrani bi trebao biti sportski opterećenja. To će pomoći ojačati mišiće i spriječiti njihovo iscrpljivanje.

Za ponovno pokretanje metaboličke procese u tijelu i poslati ih na izdatke masnoća, morate jesti puno proteina hrane i ograničiti količinu ugljikohidrata. Kako bi se smanjio obim struka, moguće je provesti takvu prehranu:

1. Doručak - 2 kuhana jaja i pola naranče ili grejpa;
2. Večera - kuhano pileće meso, voće ili povrće;
3. Večera - kuhano nemasno meso ili riba, kuhana jaja ili povrće, na pari.

Meni pravilna prehrana za tjedan dana kako bi smanjili želudac

Budući da je ova dijeta razlikuje prilično velik, može se pratiti kroz cijeli prehrani. Gubitak težine može biti različit, ali obično oko 3-7 kg.

1. Doručak se treba sastojati od nezaslađen jogurt i naranče. Za ručak možete pojesti kuhano jaje i čašu svježeg soka.
2. Ručak treba sadržavati kuhano pile - posluživanje oko 200 grama. Osim piletine možete jesti juha od povrća ili salatu.
3. Za ručak se preporučuje da koriste niske masnoće sir - oko 75 grama. Večera se može sastojati od odrezak, naranče ili grejpa. Noću dopušteno popiti čašu kefir.

Video: Dijeta za tanki struk i ravan trbuh za žene

Ljudi koji imaju prekomjernu težinu, obično se više kalorija nego što troše. Dakle, svi oni koji žele da se nosi s viškom kilograma, trebali biste razmotriti svoju prehranu. Međutim, to ne znači da trebate gladovati, jer to dovodi do gubitka mišićne mase. Kako se nositi s dodatnom težinom, potrebno je pratiti količinu kalorija konzumira. Kako to učiniti, pogledajte na videu:

VIDEO: Kako ukloniti trbuh masnoće čovjek kod kuće

Kako se nositi s trbuha kod kuće, morate jesti cjelovitog zrna kaša, riža ili heljda sa sušenim voćem. Dobar izbor za doručak je također prirodni jogurt, kodirani ili pečena jaja, povrće. Vrlo je korisno imati u jutro germinated žitarice - pšenica, heljda, zob ili drugih žitarica. Osim ovog doručak je bjelanjak i sezonsko voće. Više muški dijeta je prikazan u videu:

Kako se nositi s dodatnih inča oko struka, možete odabrati učinkovite dijeta. Važno je razumjeti da takva ograničenja u hrani mogu dati samo privremena rezultate. Kako ih riješiti, trebali razmotriti svoju prehranu i vježbe. S obzirom na to da ćete pronaći željeni sklad, a ne da uzrokuje štetu po njihovo zdravlje.

Mišljenje smršavio

Marina: Za dosta dugo vremena sanjam da izgube težinu u području želuca, ali nije mogao odlučiti da ide na strogu dijetu. Kao rezultat toga, pokušao sam kefir dijeta i mogu reći da je ovo vrlo učinkovit način dobivanja osloboditi od viška težine. Da, ograničenja na hranu, naravno, teško i gladna cijelo vrijeme, ali rezultati su vrlo zadovoljni. Samo nekoliko dana sam bio u mogućnosti da izgubi 3 kilograma. Sada ću pokušati jesti pravo i vježbanje, a ne da ih tip opet.

Valeria: Nakon poroda, stekao sam puno težine, a osobito snažno mi smeta trbuh - kožu na to se objesila i postati mlohav, bili debeli. Pokušao sam na ljuljački novinare, ali opipljivi rezultati nisu. Kasnije sam saznao da je to vrlo važno za ocjenu svoje prehrane. Jednom sam eliminiran prženu i masnu hranu, i počela jesti više povrća, želudac počeo gubiti.

Veronica: Volim heljde dijeta za vitak struk. Zbog sapi je sasvim zadovoljavajući, ne želim jesti tijekom dijeta. U isto vrijeme, moje tijelo ne dobiva veliku količinu kalorija, što čini neočekivano učinkovit dijetu. Ukratko, vrlo sam zadovoljan s rezultatima i da će ga preporučiti heljde prehrane.

Alain: Povremeno sam sjedio na proteinskoj dijeti, koja pomaže da se moj struk tanji. Zahvaljujući bogatom i raznolikom prehranom nije htio jesti, što čini mršavljenja jednostavan i ugodan proces. Pogotovo jer mi se jako sviđa mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Također, u neka od jela dodam Chia sjemenke. I, naravno, ne zaboravite o sportskom opterećenja - neće biti u mogućnosti kako bi se postigla dobre rezultate bez njih.