Kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana? učinkovita dijeta

Sve to je lako objasniti. Niske kalorijske dijeta često su siromašni na vitaminima. Posebno štetni avitaminoznye monodiets uključuju uključivanje jednog obroka proizvoda. Dakle, ove dijete, nutricionisti ne preporučuju da se pridržavaju više od tri dana.

Kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana?

Nudimo jedna od opcija dijeta, s kojim ste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. jer navodni prehrana sadrži sve potrebne tijela vitamine i minerale, to je potpuno sigurna za zdravlje. Tijekom dijeta, obavezno popiti 2 litre tekućine dnevno. Spavanja ostavljena jednu staklenu fermentirani mliječni proizvod, kao što su jogurt, kiselo mlijeko ili jogurt.

Video: Kako izgubiti težinu je u tjedan dana -10 kg najučinkovitija dijeta!

Dijeta mora se poštivati ​​za najmanje 1 mjesec. Općenito, u skladu s takvom dijeta može biti za dugo vremena. jer to je, kao što je već spomenuto, sadrži cijeli niz vitamina i minerala. Tijekom dijeta ne smije jesti: masne meso, dimljeno meso, kobasice i ostale mesne proizvode, šećer, tjestenina, kolači, bijeli kruh, masne nerazrijeđen mlijeko, alkoholna pića.

Dijeta za mjesec dana namjerava uključiti u prehranu: nemasno meso, uključujući piletina, riba, povrće, žitarice, voće, sir, sir, niskim udjelom masti ili razrijeđen mlijeko, jogurt, kukuruzni kruh ili kruh od pšeničnog brašna.

Kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana - izbornik

Ovdje je izbornik uzorak, dizajniran za ovaj tjedan:

1. dan doručak treba pojesti pola grejpa, cimet, sir - 50 g raženog kruha.

za ručak Ona preporuča - juha od povrća, mali komad kuhane pileća prsa, mrkva salata s suncokret ili maslinovo ulje, jednu šalicu voća.

poslije podne možete jesti jabuku i popiti čašu nemasnog jogurta.

Za večeru, jesti zobene pahuljice kaša kuhana u vodi ili obranim mlijekom. Može se dodati kašu, bilo svježe ili sušeno voće. tiPijte 1 šalicu jogurta.

Na 2. dan

za doručak jesti vitamin voćnu salatu. Možete dodati jogurt. Smiju jesti kruh od pšeničnog brašna.

za ručak - goveđa juha, salata od svježeg povrća, kao što su rajčice, krastavci, rotkvice, repa, debelih listova. Salata može ispuniti sa biljnim uljem. Na drugom kuhati paprike punjene sa rižom i povrćem. Desert - ukusne narančasta.

poslije podne popiti šalicu biljnog čaja i jesti raženi kruh.

Za večeru, - riba lonac, pari tikvice, krumpir u njihove kože, čaj bez šećera, raženi kruh.

Trećeg dana

za doručak dopušteno sir, kruh sa sokom od naranče.

za ručak - pileća juha s raženog kruha, kuhane ribe, krumpir, 1-2 rajčice, 1-2 jabuke.

Video: Efektivna mršavljenja dijeta - 20 kg po mjesecu

poslije podne jeli pire voća s nemasnog jogurt.

Za večeru, jesti kuhano pile, 1 šalica nemasnog mlijeka kuhanu rižu, povrće, salata.

Video: Kako izgubiti težinu 10 kg za tjedan dana učinkovite dijeta - smanjenje dijeta

Na 4. dan

za doručak dopuštene žitarica, nemasnog pari mlijeka, 1 jabuka, čaj-kava čineći objekte.

za ručak - juha od povrća s cvjetača, kupus salata, piletina s piletinom, voćnog soka.

poslije podne jesti sir, voćnu salatu.

Za večeru, neka se Zobena kaša s komadom maslaca, meda, sira 50-75 g, 1 šalica jogurta, jogurt.

Na 5. dana

za doručak Jesti salatu od jabuke, kruške, banane, jogurt, mekinje žitarica, kuhano kavu s mlijekom.

za ručak dopustiti sebi da povrće ragu od povrća sa svježim začinskim biljem, štruca kruha ili integralnog.

poslije podne jesti sir, sok od naranče, kruh brašno.

Za večeru, Pripremiti 2-3 pečene jabuke, sir 50-100 g, prirodne jogurta, raž kruha, svježe pripremljena čaja.

Video: Kako izgubiti težinu // -15 dva mjeseca // život hakiranje

Na 6. dan

za doručak jesti suši u pećnici pečeni kruh i sir, rajčice sa začinskim biljem, čaj s medom.

za ručak - povrća juha s ribom, raž kruha, pirjano jetra s kuhanim repa sok od voća ili rajčice.

poslije podne polakomtes pahuljica bez šećera. Po želji, možete dodati niske masnoće jogurt.

Za večeru, neka se pirjana jetre s kuhanim krumpirom, 1-2 rajčice, svježi sok.

Na 7. dan

za doručak jesti mali komad nemasne govedine, svježe rajčice, štruca kruha od pšeničnog brašna, jogurt ili mlijeko.

za ručak jesti juha od povrća s vrhnjem niske masnoće, kruh od integralnog brašna, kuhana cvjetača, pirjanim ribe, 1-2 jabuke, svježe salate listova.

poslije podne polakomtes čašu voćni sok, raž kruha.

Za večeru, jesti kuhano pileća prsa, svježe povrće, raženi kruh, naranča, kivi voće, čaj.

Kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana, a zašto ne može biti ograničena na to razdoblje?

Heidi Klum je rekao: "Ako baciti u svim sportovima za mjesec dana, a zatim pokrenuti rizik od života da ostane masnoća!"

Poslušajte ove riječi. Mršavljenje - to nije proces života, to je način vašeg života!

Da, regrutirao dodatnu težinu brzo, a go - nije tako lako. Čovjek slab stvor. Dobra hrana - jedan od užitaka na raspolaganju. Mnoge žene smatraju čokolada, bomboni, kao lijek za stres, usamljenost. Ukusna hrana stvara blagdansku atmosferu. Jasno je da prehrana - što je teško.

Ali mislim o tome što će se otvarati druge užitke života ispred vas: Nova odjeća, povorka uz plažu, novi datum ... To je vrijeme za izgubiti težinu!