Dijetetski stol može biti ukusna

Video: Ukusan i jednostavan: Dijetalna blyuda.Retsepty

Nema drugog učinkovitiji način gubitka težine od dijeta. Držeći se pravila uravnotežene prehrane, možete značajno poboljšati svoje zdravlje, dobili osloboditi od dodatnih kilograma i poboljšati ukupnu kvalitetu života. Pa zašto puno razmišljanja o tome što bi trebala jesti niske kalorijske jela, budi smrtni bol?

U glavama većine čvrsto ukorijenjeni stereotip da su korisne - antiteza ukusna. Rijetko upoznati osobu koja po svojoj volji napustiti vruće pizze komad salate u korist špinat. Nažalost, put harmonije morati napraviti neke žrtve.

Video: Recepti za novu godinu 2017 Božić recepti

Ako želite besplatne ući u svoje omiljene traperice, a omiljeni kolači će morati zaboraviti. No, to ne znači da dijetalna kuhanje je dosadno i monotono. Čak i pravi gurmani mogu uživati ​​buket okusa i ne dobije dodatnu težinu.

Dijetetska osnove za kuhanje

Glavni zadatak gubitka težine - maksimalna rez kallorazh prehrane, a ne rezanje s količinom hranjivih tvari. Za početak, pokušajte napraviti dijeta za najmanje prvih sedam dana. To bi trebao sadržavati dovoljnu količinu proteina, ugljikohidrata i masti u omjeru 4: 1: 1.

Video: Dijeta hrana recepti jaje dijeta

Na nužno sadašnje prehrambene tablice biljne hrane u svoj svojoj raznolikosti. To može biti ne samo svježe zelene stvari, ali i povrće, sezonsko voće, limun. Isključujući krumpir, grašak, grah, grah, nema ograničenja na korištenje povrća. Biljna vlakna će promovirati normalnu probavu, što je vrlo važno u prehrani.

Ne zaboravi koliko jela mogu biti pripremljeni na bazi mesa i plodova mora! Ako koristite reže meso, od kojih su svi mast je prethodno izrezanog iz nje će pripremiti veliku količinu niske kalorijske obroka. Budite sigurni da su u prehrani mliječnih proizvoda i jaja.

Unatoč visoko-kaloričnu pekarskih proizvoda, mekinje ili raženog kruha svakako korisne proizvode. Oni su izvor vitamina B, koji su odgovorni za metaboličke procese u tijelu. No, ono što je bolje zaboraviti je „praznih kalorija” od alkohola i slatkih pića.

Recepti dijetalnih jela

Uspješan ishod bilo koji način ishrane ovisi o prehrambenim raznolikosti. Ne volju nije dovoljno, ako sjedite za nekoliko dana za redom na iste proizvode.

Pokušajte uključiti jela iz izbornika različitih proizvoda, a onda će biti lakše nositi se svih ograničenja.

To je pogrešno vjerovati da dijeta recepti za mršavljenje teško pripremiti i zahtijevaju osobi mnogo više vremena.

Video: Dijeta pita zob jabuka / pravilnu prehranu

U stvari, niske kalorijske jela imaju tendenciju da se vrlo jednostavna u konstrukciji i ne zahtijeva dugotrajno toplinske obrade.

1. U samo nekoliko minuta možete pripremiti omlet bogate proteinima s tikvicama. Da biste to učinili, uzeti dva jaja (bolje se ograničiti na proteinima), bič ih s malo soli. Zatim melje Preliti i lagano pržena tikvice suhe posude. Možete posuti sa začinskim biljem omlet. Kajgana treba kuhati na vrlo laganoj vatri, pokriveno, za pet minuta. Umjesto tikvice se mogu koristiti paprika, rajčica, mahune i ostalo povrće.
2. Alternativno jutarnji obrok stane zob palačinke. Za njihovu pripremu je potrebno samljeti zobene pahuljice, pomiješajte ih s niskim masnoće sir u omjeru 1: 1, s dva ili tri bjelanjaka. „Testni” morat ćete dodati prašak za pecivo i vanilin šećer i miješajte konačnu masu u blenderu. Fritule može peći u pećnici na papirom za pečenje, a moguće je ograničiti suhu posudu.
3. Kao što je hrana za prigristi može biti kuhani skuta „u Etiopljanin.” Egzotična, na prvi pogled, jednostavno jelo kako bi ga lakše. Za dvije porcije „afrički delikatese” potrebno 450 g niske masnoće sir. To bi trebao biti gumiran s protisnuti češnjak, žlica mljevenog đumbira i klinčića suhim. Non-stick tava pržiti luk i svježi špinat dok ne omekšaju države. Pržena usitniti i dodati ga u sir i pikantnih smjesu.
4. U vrijeme ručka obrok uključuje prvi jelo. Ovdje je recept jednostavan prehrani juha: Izliti mahune s vodom i dovesti do spremnosti. Naribati dva mala mrkva, luk i dodati u juhu od graha. Kuhati povrće s grahom daljnjih 10-15 minuta na laganoj vatri. Ova juha može puniti raž croutons i bilja (peršin, kopar korijander).
5. Smanjenje kalorija jela od peradi i ribe mogu biti, ako je kuhar meso ili na pari u pećnici. Za proizvodnju dijetalnih ribe uzeti bakalara file smuđa ili smuđa, promarinuyte u svom začinjene smjesi sol, papar i kim. Provjerite luk jastuk i umotati ribu u foliju. Da sumnjiv ukus objavio u cijelosti, pospite komade mesa sa sokom od limuna. Riba bi trebala biti pečena na temperaturi od 220-250 nije više od 15 minuta. Ona kuha vrlo brzo, tako da ne pirjati jelo u pećnici dulje određenog vremena, u protivnom meso će izgubiti sočnost.