Vitamini za vid ili kako bi naše oči ostanu zdravi

• vitamin A
• vitamin E
• vitamina C
• vitamin B
• Druge tvari potrebne za oči

Takvo stvorenje tješi poput računala, knjige, TV, svijetle žarulje, itd To je dovelo do činjenice da se većina ljudi tijekom dana podvrgnut ogroman stres oči, i dati im odmor samo za vrijeme spavanja, ali na žalost, to je potpuno neadekvatna. To je razlog zašto su oči potrebna dodatna pomoć, nositi se s njom dobro, neke vitamine i druge hranjive tvari.

Naravno, danas, pružiti tijelu sve potrebne hranjive tvari može biti samo uzimanje pravi vitamin kompleks, ali bolje nego oni, ipak, dobiti iz hrane. To ne samo da će zadržati ili poboljšati vid, i normalizira opće stanje i zdravlje. Dalje, smatramo da je najbolje vitamine za oči, njihov učinak na tijelo i od kojih se proizvodi od tih tvari može se dobiti.

vitamin A

Jedan od najvažnijih vitamina za vid retinol. Nedostatak ove tvari postaje glavni uzrok vid gušenja sumraka (noćno sljepilo). Osim toga, kada se nedostatak može dogoditi i nagluhe raspoznavanja boja, suzenje javlja iznenada, a netolerancija odraza smanjenje promatrati očima imuniteta, koji je u stanju izazvati Ječam i konjunktivitis. Posebno je to važno vitamina za ljude koji provode puno vremena na računalu. Od retinol, u procesu biosinteze proteina, ona stvara nove rhodopsina molekule, koji razgrađuju se pod utjecajem zračenja monitora i ekrana.

Video: Kako pomoći oči? Vitamini za vid i pripravci za oči. Narodna liječenje oka

Unos vitamina A u dovoljnim količinama, smanjuje rizik od katarakte, senilne makularne degeneracije i mrežnice odreda. Ona je prisutna u voću i povrću koje su narančaste boje. Posebno mnogo toga u marelice, naranče paprika i avokado. To je također prisutan u rajčica, salata, slatki krumpir, povrće, pivski kvasac i morskih plodova. Ipak, najviše korisne proizvode za vid, sadrži vitamin A, i dalje se priznaje kao mrkva i borovnice.

vitamin E

Smatra se da nedostatak tokoferol može uzrokovati razdvajanje sloja vlakana. Ovaj materijal poboljšava metabolizam, vraća oka tkiva i sudjeluje u prijenosu slikovnih impulsa. Osim toga, potiče proizvodnju beta-karotena, vitamina A i štiti membranu. Tokoferol bogat pšenične klice, žitarice, biljno ulje, sjemena i matice.

vitamina C

Kada se promatra nedostatak askorbinska kiselina umor očiju, smanjuje tonus mišića oka, vizualni aktivnost se smanjuje, a njegov nedostatak dugo može dovesti do degeneracije mrežnice. U tijelu u dovoljnim količinama, podržava objektiv od normalne razine kolagena poboljšava prijenos video signala i perceptivni jača kapilare i sprečava razvoj mrežnice bolesti uzrokovanih slobodnim radikalima, i svijetla. U dodatak vitamina C je odgovoran za očuvanje vidnog živca i pokretljivosti oka mišića, sprječava gubitak i pomaže u oporavku vizualnih pigmenata. On je u izobilju naći u mnogo voća, ljekovitog bilja i povrća. Proizvodi su korisne za vid: trn, kiseli kupus, jabuke, loboda, peršin, špinat, agrumi, paprike, crni struja i more krkavine.

vitamin B

Vitamini koji poboljšavaju vid - je B12, B6, B2, oni također uključuju sve ostale vitamine u skupini B. Oni se povezati između moždane kore i organa za vid. riboflavin To smanjuje naprezanje očiju, poboljšava vizualna oštrina tsvetovovspriyatie i podržava metabolizam u tkivima oka. Uz nedostatak riboflavina i vitamina B6 može poremetiti vid noću, iskustvo boli u očima, fotofobija, svrbež i suzenje. U vrlo naprednim slučajevima moguće je odvajanje mrežnice i razvoj katarakta. cijanokobalamin Ona pomaže u jačanju vidnog živca. Sa svojim nedostatak pogoršanja događa. Ove tvari se nalaze u ribi, jetri, mesu, bubrezima, mliječnim proizvodima, bademima, sira i integralnog kruha.

Druge tvari potrebne za oči

Također blagotvorno djeluje na oči i vid, i pružiti mnoge druge tvari koje ulaze u tijelo s hranom. Najvažniji su:

Video: 3 znamenke za zdravlje očiju. Kako spasiti vid

• lutein. Ova supstanca se akumulira u mrežnici i stvara zaštitnu barijeru koja ga štiti od štetnih utjecaja. To sprečava razvoj makularne degeneracije, katarakte i drugih očnih bolesti i poremećaja vida. Mnogo lutein u kukuruz, grah, špinat, tikvice, žumanjak, kivi.
• kalcijum. On samo treba neke ljude koji pate od kratkovidnosti. Također, tvar povećava očno tkivo i sprečava grčeve mišića oka. Oni su bogati mliječni proizvodi, salate i kupusa.
• selen. To mikroelemenata štiti tkivo oka od štetnog djelovanja slobodnih radikala, te sudjeluje u rastu stanica. Ona je pronađena u raženog kruha, iznutrica, pivski kvasac, meso i žumanjak.
• cink. Prisutan je u iris, krvožilnim i retine održava potrebnu razinu vitamina A, poboljšava oksigenaciju mrežnice i poboljšava strukturu vidnog živca. Cink je prisutan u riblje jetre i bundeve.

Iz navedenog, može se zaključiti da je većina dobre proizvode, poboljšati vid - što je repe i sok od mrkve, peršin sokovi, žitarice, češnjak, orasi, glog, divlja ruža, špinat, borovnice, plodovi mora, marelice, bundeve, lisnato povrće, jetra, žumanjak jajeta, meso i biljna ulja.