Šljive - korist i štetu na tijelo, gubitak težine, kalorija

• Šljive - dobri, korisna svojstva za tijelo
• Prednosti šljive tijekom trudnoće
• Šljive dijeta. ogrjevna vrijednost
• Šljive, suhe marelice, meda i oraha - recept
• Šljive - šteta i kontraindikacije
• Šljive - pogodnosti za dijabetes
• Kako odabrati suhe šljive

Dobro jutro, prijatelji! Sada u trgovinama, kao i obilje suhog voća koje se oči pokrenuti. Ali postoji jedna, dugo je bio cijenjen i popularan ljubav usred tog bogatstva. Ukusna poslastica, vrijedan dijetetski proizvod, poznat po svojim istančanim ukusom i karakterističnim kiselosti, je popularan u cijelom svijetu. I osigurati da to nije samo okus, ali i šljive korist za organizam. Ljekovita svojstva njegove pomoći u trudnoći, prehrani, djece, žena i muškaraca. Sve je to u mom članku, kao i kalorija, opasnostima i kontraindikacije za korištenje suhog voća.

Sigurno nitko ne će vam reći gdje je došao iz navike suši zrelih šljiva. Možda po prvi put je počeo da putnicima koji su uzeli odredbe ceste. Ili trgovci, povlačenjem voće za prodaju, dogodilo se primijetiti da u takvom iscjedak traje duže i ne gubi hranjivu žalbu. Mi samo znamo da je u srednjem vijeku, suhe šljive znaju, a poznato je sigurno. Neki izvori navode da je u V - VI stoljeća, ovaj proizvod je vrlo popularan.

Usput, koncept „suhih šljiva” često povezujemo sa suhim nego svježe šljive.

Smatra se da je rodno mjesto suhih šljiva je Francuska, ali iu Americi, u 19. stoljeću, šljive proizvedene na industrijskoj razini.

Šljive - dobri, korisna svojstva za tijelo

• Sastav osušeno i svježe šljive sadrži vitamine C, PP, velika skupina B beta karoten, - prekursor vitamina A.
• Uz to ćete biti zadovoljni s pektin, ogroman vlakana.
• Produkt bogate mineralnih tvari: natrij, kalij, magnezij i željezo. kalija od suhih šljiva i pol puta ovaj poznati banana.
• Također su na raspolaganju organske kiseline, na primjer, oksalna, jabučna kiselina (osobito kada su mnogi) i limunsku kiselinu. Predstavlja prirodni i vrlo su korisni za organizam šećeri - saharoza, glukoza i fruktoza.

Prednosti suhe šljive mogu reći puno. Sve navedeno, usput, također vrijedi i za svježi, sušeni samo u svim korisnosti kao što su koncentrirani. Kakav korisnih svojstava ima suhe šljive?

1. Gastrointestinalnog trakta, opstipacija. Teško da itko to zna, ali u borbi protiv opstipacije, suho voće - prva sredstva. To je zbog dijetalnih vlakana, u velikim količinama sadržan u sudoperu. To smanjuje prolaz fecesa kroz crijeva.
2. Istodobno, ta vlakna su odlična hrana za korisne bakterije u probavnom sustavu, posebno debelog crijeva. Prilikom obrade šljive, maslačna kiselina proizvedena - korisno gorivo za debelo crijevo. A to je - dobra prevencija hemoroida i raka.
3. Svježe i suhe šljive sadrži antioksidanse koji pomažu na krvne žile, njih čišćenje kolesterola plakova. Oni borbi protiv slobodnih radikala, što čini proizvod koristan za prevenciju onkoloških bolesti. To poboljšava cirkulaciju krvi, pomlađuje tijelo, pomaže tijelu kod nekih slučajeva anemije. I medicina i užitak u isto vrijeme, slažu?
4. Sušeno voće promiče ne samo pročišćavanje kolesterola, ali i gomilanje i uklanja iz tijela - još jedan korak za zdravlje.
5. Crna šljiva voće imaju nizak glikemijski indeks 29, što znači da jede svoju hranu, vi ćete biti dobro hranjen za dugo vremena. To će vam pomoći smanjiti težinu. Koristiti proizvod kao snack, to je mnogo više koristan jede bombon ili keks.
6. Sušeno voće - velika antidepresiv. ga jesti redovito, a to će vam pomoći nositi se sa stresom, dobili osloboditi od depresije, često prate svakoga tko je na dijeti.
7. Žene u menopauzi posebno je važno voditi brigu o jakim kostima, kao veliku opasnost od bolesti osteoporoza. Da biste to učinili u sudoperu ima cijeli niz hranjivih tvari koje pridonose očuvanju i unapređenju koštane mase.

Prednosti šljive tijekom trudnoće

Nepotrebno je reći, to je vrlo važno vrijeme za svaku ženu, i biti u „zanimljivoj situaciji”, počinju se više osjetljiv na njihovo zdravlje. A to je apsolutno točno.

U ovom trenutku postoji ogroman hormonalne promjene organizam u kojem se može reagirati neočekivano na bilo koji proizvod koji dolazi iz hrane. jesti šljive, i svježe i sušene, trudnoća je moguća, pa čak i korisno.

U - Prvo, izbjeći ćete probleme s funkcioniranjem crijeva, što se često događa kada skriva dijete. Tijelo će biti ispunjen s potrebnim vitaminima i mineralima. Stabilizirati raspoloženje, jer trudnice često izložene ga krajnosti.

No, dok postoji jedna stvar: ako se brzo udebljati ili pate od viška njega, onda razgovarajte sa svojim liječnikom, vodeći svoju trudnoću. Možda iz prehrane šljive morati odustati, kako ne bi pogoršati postojeće probleme.

Šljive dijeta. ogrjevna vrijednost

Usprkos relativno visokog kalorija, suhe šljive, potiče gubitak težine. Možda je teško povjerovati, ali istinito. Zdravlje nije na štetu, a prednosti su ogromne.

Sigurno ste vidjeli u nekim receptima za mršavljenje i čišćenje tijela. Doprinose svojstvima šljive: prvo, ona uspostavlja probavnog trakta, osobito crijeva. Dijetalna vlakna, što su mnogi u sušenog voća, dobivaju sve toksine i nas ostale će biti neprofitabilno za tvar.

Drugo, pisao sam o tome već, šljive voće savršeno zasićenih i stvoriti iluziju punoće. Vi ne želite jesti, a vi stojite veliku prehrane. Osim toga, suhe šljive - antidepresiv. To je, držeći se i najstrože prehrane, nećete se uvrijediti. Ograničenja hrane neće dovesti do lošeg raspoloženja, izljeva burnih emocija, a kao rezultat poremećaji, što se često događa s padom od omraženih kilograma.

No, postoje neke nijanse koje trebate znati. Suhe šljive - savršen zamjena za slatko, a to je njegov najveći plus, ti hrabro odreći slatkiša i šećer, a vi ćete se osjećati nelagodu.

I tu leži zamka: možete zanesu i jesti previše. Budući da suho voće je vrlo visok u kalorije, umjesto uzimajući osloboditi od masnoća i kilograma, što nesvjesno dobiti solidnu rast.

Najčešće, nutricionisti savjetuju da koriste za gubitak težine suhe šljive, zajedno sa jogurtom, koji je, kao i sušeno voće, čisti crijeva, gasi glad. Rezultat je izvrstan: bez obzira na sebe za dobrobit tijela možete lako dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Želudac pun, a mozak obavještava svoju ljubavnicu, to je u redu.

Jasno je da samo dodavanjem sušeno voće u prehrani, da ćete izgubiti na težini, sve je dijeta će morati pregledati, smanjiti porcije, jesti često, ali polako.

Šljive, suhe marelice, meda i oraha - recept

Po mom mišljenju, ovo je većina korisna primjena suhih šljiva u prehrani za zdravlje tijela. Najjednostavniji recept: Pomiješajte 200 grama svaki od sastojaka u blenderu, a zatim samljeti ili koristiti za usitnjavanje mesa. S ovom smjesom nećete imati veliku žudnju za slatkim, a to je dobro za svakoga tko želi da biste dobili osloboditi od navike jedenja slatkiša ili izgubiti težinu.

Mješavina će vam pomoći da napunite baterije za dan i dobiti dobro raspoloženje. Koristan jer je za djecu, ali budite sigurni da razmislite da li ste vi ili dijete alergični na jedan od sastojaka.

Šljive - šteta i kontraindikacije

O opasnostima šljive za tijelo, također, moraju znati. Kontraindikacije malo, na sreću, ali oni jesu.

• Pretilost.
• Bubrežnih kamenaca.
• Dojenje bebe. Suhe šljive imaju laksativni učinak, a potrebno je uzeti u obzir skrb mame. Aktiviranje peristaltiku tvari u mlijeku te u većini slučajeva, to uzrokuje grčeva bebe, nadutost, uzrujan svoju stolicu.
• Neke bolesti probavnog trakta, posebno sindrom iritabilnog crijeva.
• Smatra se da dijabetičari jesti suhe šljive ne mogu, ali izravne kontraindikacije za to ni manje nego što sam pisao o tome. Tu je moguće, ali s oprezom iu malim količinama.

Šljive - pogodnosti za dijabetes

šljiva voće igrati korisnu ulogu u liječenju i prevenciji dijabetesa tipa 2. S obzirom na činjenicu da sadrži topiva vlakna usporava brzinu kojom hrana napusti želudac. Kao rezultat apsorpcije glukoze nakon obroka usporava, koji pomaže u normaliziranju razine šećera u krvi. Vlakna povećavaju osjetljivost na inzulin, što je važno za dijabetičare. Osim toga, ona stvara osjećaj sitosti bi spriječili prejedanje.

Proizvod ima nizak glikemički indeks, samo 29 jedinica, na sve dijabetičare obratiti pažnju i kalorija je znatno niža nego kod bilo koje druge slastice.

Kako odabrati suhe šljive

Kada kupujete suhe šljive cijeniti njene vanjske prednosti.

• Pravilno suši, kvaliteta šljive je crne boje s blagim sjajem. Ponekad proizvođači posebno oparen proizvod kako bi povećali rok trajanja, a onda ćete orezati smeđe nijanse - obratiti pažnju na to.
• Ako je proizvod vrlo visoki sjaj, to znači da je površina za prezentaciju i bolje čuvanje tretira s glicerolom.
• Najbolji korist će suhih šljiva s kosti. Prednosti to je da je mnogo manji od bakterije, nije poznato da li su mu ruke bile čiste u onima koji maknuti te kosti. Osim toga, voće općenito bolje zadržati sve svoje blagotvorno svojstva.
• Nakon kupnje namočiti suhe šljive za pola sata. Dobro sušeno voće u nekim mjestima prekrivene bjelkaste cvatu, imaju lošu kvalitetu to ne postoji.
• Uvjerite se da je proizvod bez mirisa plijesni ili plijesni.
• Voće šljive osjeća elastične, mesnat. Tvrdi signala o njihovom loše kvalitete. Ljepljivost i skliska površina - znak nepravilnog skladištenja. Površina ploda mora biti bez mrlje i pukotine.

Nadam se, draga moja, da ste jasno rekli o prednostima i opasnostima šljive za zdravlje tijela. A ako i dalje ignorirati ovaj predivan sušeno voće, bit ćete sigurni da ga uključiti u svoju prehranu. Biti zdrav, izgleda mi češće, uvijek ću biti drago. S ljubavlju ... Galina Nekrasov.