Suhe marelice - dobro i zlo na zdravlje organizma

Dobro jutro, prijatelji! Dugo vremena prijatelj sušenog voća može biti iznenađenje. A kad sam pitao što koristi i štete od suhe marelice daje za zdravlje tijela. A razlog je da sam odlučila naučiti kalorija sadržaj proizvoda, kao što sam gledati svoju težinu i redovito sam u procesu gubitka težine. Dijelim sve što je naučila - čitanje.

Kalorija suhe marelice zainteresirani me, jer ti suho voće su jedne od komponenti smjese, uz šljive i grožđice, koje sam uvijek učiniti na početku zime. oh Prednosti šljive Napisao sam, možete pročitati o tome na drugim članak. Grožđice, također, uskoro će se riješiti. Dodavanje meda smjesu u zimi, nekim orašastim plodovima, ponekad limuna. A za zimu daje ukusan lijek, koristan za imunitet, i ne samo to.

Nažalost, nikada nećemo znati gdje i kome je prvi put sinulo da se povuku marelice, prima od njih marelice i suhe marelice. Glasina pripisuje armenskog trgovci, prodaju voća diljem svijeta i pokušavaju što više zadržati izgled proizvoda. U svakom slučaju, čovječanstvo bi trebalo biti vrlo zahvalan tim ljudima za savršenu priliku koristiti koristan proizvod u prehrani.

Suhe marelice - dobro i zlo na tijelo

Suhe marelice - ne da drugi, kao što je sunce suhe marelice polovice, o koristi i štete za tijelo napisao sam u nekom drugom članku, a možete pročitati o tome. Stoga svim svojim korisnim svojstvima izravno povezane s ovim prekrasnim ljetnim plodovima. Usput, postoji još jedna vrsta suhe marelice - suhe marelice, ali suši ga s kosti, a to je njegova razlikovno svojstvo.

Vitamini u suhe marelice nije previše dio njih se gubi tijekom sušenja. To su vitamini C, PP, velika skupina B, karoten. No, prirodni minerali u izobilju: ovdje ćete naći kobalt, magnezij, željezo, mangan, fosfor, kalcij i kalij.

Ugljikohidratni dio proizvoda predstavljen fruktoze i glukoze koji se gotovo odmah lako probavlja. Dodati ovim vlaknima, jasena, organskih kiselina, uključujući salicilna kiselina i limunska kiselina, škrob - te će potpunu sliku.

Suhe marelice - korisna svojstva

Kako korisno suhe marelice za zdravo tijelo?

• Za jezgre suhe marelice - hrana potrebna. U visokim sadržajem kalija, što je vrlo korisno za srce i krvne žile, regulira tlak, povećava hemoglobina. Kombinacija magnezija, što je također puno proizvoda, što sušeno voće neophodna za sve osobe s bolestima srca.
• Ako se uzme diuretike, onda samo trebate marelice. Diuretik lijekovi eluirane iz tijela kalija, osuši marelice vraća ravnotežu. I sprečava ispiranje.
• Ona ima ogromnu pomoć našeg vida voća. No, ovdje bi trebali znati da u slučaju povrede funkcije štitnjače, karotena, što ublažava vizije, slabo se apsorbira.
• Normalizira Inzulin uređaj gušterače.
• Će imati koristi u vitamin deficiency proljeće, napunite tijelo s vitaminima i mineralima za mršavljenje u prehrani. Nositi se s umora, poboljšati pozornost i pamćenje.
• Srce i vaskularne bolesti, hipertenzije, loš kolesterol.
• Anemija, anemije, niske razine hemoglobina.
• Kada je problem s crijevne peristaltike - zatvor.
• Korisno sa slabim očima, poboljšanje svoju funkciju, je učinkovit za prevenciju bolesti oka.
• Sudjeluje u radu štitne žlijezde, podržava optimalnu razinu hormona, što potiče proizvodnju spolnih hormona.
• To sprečava razvoj osteoporoza, ojačati naše kosti.
• Kuraga poboljšava disanje tkiva uključen u metabolizam masti i proteina, sintezu hemoglobina.
• Izlazi iz tijela i toksičnih tvari, uključujući soli teških metala i radionuklida.
• Kada je hladno pomoć smanjiti temperaturu otpadnog lakše iskašljavanje po suhom kašlja.

Prednosti suhe marelice za žene

Žene, budite sigurni da su u vašoj prehrani ovaj prekrasni slatkoću, naši djedovi i bake nisu uzalud ga je nazvao „desert za žene.” Koristi vaše tijelo dobiva ogroman! Suhe marelice poboljšava kožu, čineći je podatnom, ojačati kosu. Ukloniti prištiće, podešavanje probavu i stolicu.

Osim toga, sušeno voće imaju antioksidativna svojstva, aktivira sintezu kolagena, što čini marelice privlačan ženama, daje sintezu spolnih hormona, poboljšava reproduktivnu funkciju. Smirivanje živčani poremećaji i razdražljivost predmenstrualnog sindroma.

Prednosti suhe marelice za trudnice

Za trudnice marelice - obvezne proizvod tijekom trudnoće djeteta, naravno, u nedostatku kontraindikacije za upotrebu proizvoda. Sve korisne moć vitamina i minerala koji su u sušenog voća, donijet će se kroz posteljicu na dijete. Ovo će osigurati pravilan rast i razvoj fetusa.

Proizvod će pomoći dobili osloboditi od zatvor, koji često pogađa žene tijekom trudnoće. Međutim, treba biti u skladu s dnevnog stopa prihvaćanja suhe marelice, kako ne bi naškoditi svoje zdravlje.

Suhe marelice - koristi i štete od dijabetesa

Mjere opreza trebali jesti namirnice visok sadržaj šećera u krvi. Nedvojbeno mišljenje, donijet će korist ili naštetiti marelice u dijabetes, nije među liječnicima. Suhe marelice nisu kontraindicirani, ali joj je broj treba uzeti ozbiljno.

Koncentracija glukoze i fruktoze u suho voće je vrlo velik, a ako izgube budnost, to može izazvati napad glukoze, unatoč činjenici da su ti elementi - prirodna zamjena za šećer. Glikemijski indeks proizvoda nije previsoka - samo 30.

Dodaj sušeno voće u prehrani, ne prelazi dnevne potrebe, ali prvo provjerite sa svojim liječnikom.

Kalorija osuši marelice

Kalorija marelice interesi svih koji su zabrinuti zbog smanjenja težine - gubitak težine je vrlo važno uzeti u obzir energetsku vrijednost svih pojedene hrane.

Koliko kalorija u suhe marelice?

• 100 gr. To daje tijelo 214 kcal.
• Kalorija 1 kom. suhe marelice - 22 kcal.
• Kompot bez drugih dodataka - 16 kcal. Jedna čaša.
• Gruša mase uz dodatak 100 grama suhe marelice. - 357 kcal.
• Torta sa suhim voćem će vam dati 274 kalorija. 100 gr.
• Čokolada 100 grama. vrijednost energija suhe marelice 343 kcal.

Za usporedbu, u svježem marelica, naći ćete ukupno 44 kalorija (malo manje ili više, ovisno o sorti voća). Suhe marelice - proizvod zbog sušenja koncentrirana, to objašnjava značajnu razliku u količinu kalorija na 100 grama.

• Vi svibanj doći u ruci, a ova informacija: 100 gr. sušeno voće sadrže proteine ​​- 3 ° C, masti - 0,5. gr ugljikohidrata. - oko 55 ° C.

Napromišljen korištenje suhog voća i može se koristiti za dobivanje osloboditi od dodatnih kilograma.

Suhe marelice - koristi i štete za mršavljenje

Da li sušeno voće za smanjenje težine? Nakon što je ponovo pročitao mnogo informacija o prednostima i opasnostima suhe marelice za mršavljenje, kao što je ona pati od toga i pokušati riješiti niz godina, došao sam do zaključka da je zajednički stav o ovoj temi nije dostupna.

S jedne strane, da, suhe marelice - relativno visoko-kaloričnu proizvod. S druge strane, ima blagotvorna svojstva koja pridonose pozitivno utjecati na proces mršavljenja.

1. Ovo je odlična alternativa za zamjenu štetni za nas slatkiše i slastice sa šećerom.
2. Proizvod čisti tijelo od otrovnih tvari i izlaza višak vlage. Istovremeno puni kalijev nedostatak koji nastaje na povlačenje viška tekućine iz tijela.
3. To pomaže da se nosi s zatvor, koji često prate proces mršavljenja djelujući kao laksativ ukusan „tableta”.
4. To ubrzava metabolizam, koji ima prednosti za mršavljenje.
5. Brzo zasićuje tijelo, držeći taj osjećaj za dugo razdoblje.

Mnogi nutricionisti preporučuju organizirati dane posta na suhe marelice jednom tjedno za stabilizaciju težine.

Kako provesti dan posta:

• U večernjim satima zaparte suši u 1,5 litre kipuće vode, oni će dobiti volumen i prehrambene vrijednosti, iako će zadržati svoj kalorijski sadržaj.
• Podijeliti 150 c. suhe marelice u 5 - 6 jednakih dijelova i jesti ih, ispire s vodom tijekom dana, u kojima su zaparivat (tekućina bolje koristiti nešto toplo, onda će vam dati osjećaj sitosti).
• Također je poželjno u ovaj dan, piti puno tekućine, najbolje čiste vode, crni ili zeleni čaj. No, slatka pića treba isključiti. Neposredno prije spavanja, dodajte čaj ili tekućinu iz suhe marelice malom žlicom meda.

Kako marelice mogu se pojede na dan

Mnogi - ne uvijek dobro. Da bi tijelo samo prednosti i nema štete na kapljice, preporuča se jesti u jedan dan ne više od 100 grama. suhe marelice - dnevni brzina. U idealnom slučaju, jesti 3 - 5 komada, i to je dovoljno.. U suprotnom postoji rizik od probavnih smetnji.

Kako odabrati pri kupnji suhe marelice

Oni koji posjeduju suhe marelice, znam da doma suho voće nije uvijek tako lijepa, što se prodaje u trgovini. Prirodni suhe marelice, a izblijedjele izgleda i malo sivkasto. Ako se sušenje voća dobiva mokro, kriške može biti smeđa.

Kada sušenje u količinama proizvodnja proizvoda tretira sa posebnim kemikalijama, a zatim postaje svijetlo - narančaste, vrlo lijepa. Tako elegantna bojanje - nema indeks kvalitete na taj način poboljšava Utrživost proizvođača marelice.

Odaberite sušeno voće bez traga oštećenja i plijesni. Kod skladištenja proizvod mora biti čvrsto zatvoriti i staviti na hladno mjesto. Kao opcija - držati ga u malim posudama u zamrzivaču. Pojam za bilo koji oblik skladištenja - 1 godina.

Ako je moguće, pokušajte kriška okusa. Pravilno suhe, suhe marelice, slatko ili kiselo - slatkog okusa, bez vina ukusu.

Suhe marelice - šteta i kontraindikacije za korištenje

Za sve svoje žalbe i korisnosti za ljudski organizam, sušene marelice ima niz svojstava koji ne dopuštaju da ga koristi u nekontrolirani i štetno za ljudski organizam. Budite sigurni da provjerite s kontraindikacijama za korištenje sušenog voća u prehrani i liječenju.

• Važno je uzeti u obzir individualne netrpeljivosti voća. Kada alergija marelica i njegovi derivati ​​se suzdrže od korištenja suhe marelice, ili ste svibanj dobiti svrbež osip, oticanje lica i ekstremiteta.
• Kada je bolest želuca i crijeva, kao što su ulcerativni lezija, poremećaja. Zlouporaba suhe marelice uzrokuje nadutost, proljev i bol.
• Kada težine je također jako povezan s količinom progutane proizvoda. Postoje posebne posta dana na suhe marelice, nutricionisti ih preporučuju. Ali ne zaboravite o sadržaju kalorija sušenog voća. Prednosti suhe marelice mršavljenje pročitali gore.

Grožđice, suhe marelice, šljive, orasi, med - recept

Na početku članka, rekao sam da svake zime kuham vrlo koristan mješavina suhe marelice, grožđice, šljive, orasi i med. Započnite svakog jutra, prijatelji, s malom žlicom slatkog i vrlo ukusne tablete na prazan želudac.

Bit će vam pružiti cijeli dan energiju, dobro raspoloženje, štiti tijelo od prehlade i drugih bolesti. Trajno riješiti glad i posposobstvuete mršavljenja i donijeti mnogo više pogodnosti za svoje tijelo.

Kako kuhati slatko lijek:

• Osušena sve to jednaku količinu mljevenje miješalica ili druge dostupne metode, na primjer, nadjev.
• Dodaj istu količinu sjeckanih oraha i meda. Uvijek sam uzeti 200 grama, dobro, osim što je med dodaje više - 250. Sve u mix, i početi degustacija - ukusno!.

Zdravlje vama, draga moja! Za potpunu sliku, svakako pogledajte zanimljiv video o prednostima i opasnostima za zdravlje suhe marelice. S ljubavlju ... Galina Nekrasov.