Kao krumpir će vam pomoći da izgubite kilograma?

Krumpir je možda jedna od najpopularnijih i pristupačne povrća na našem stolu.

Međutim, malo ljudi su spremni da ga nosi za prehrambene proizvode, pozivajući se na visokog sadržaja škroba u njemu. U isto vrijeme, ako uzmemo krumpir i kuhajte ga pravilno, onda ovo povrće može biti odličan alat za mršavljenje.

Mladi krumpira gomolji imaju nizak sadržaj kalorija su bogati hranjivim tvarima, kao što je kalij (K), željezo (Fe), vitamina B, askorbinska kiselina, vlakana, proteina i ugljikohidrata kompleks.

Pogotovo krumpir dijeta

Stručnjaci su čak razvili posebnu krumpira dijetu koja će se riješiti nekoliko kilograma u kratkom vremenskom razdoblju, kao i jačanje živčanog sustava, normalizira rad srčanog mišića, smanjiti pritisak, poboljšanje imuniteta, nadoknadi zalihe vitamina i minerala.

Učinkovitost takve prehrane već je cijenjen od strane mnogih zvijezda, na primjer, poznati hollywoodska glumica Julia Roberts. Ona je dugogodišnji obožavatelj takve prehrane.

Kao i većina mono komponente prehrane, krumpir karakterizira kratkoročne prirode, a temelji se na uporabi samo jedan proizvod.

U ovom slučaju, to je mladi krumpir, koji može biti kuhano, to je najbolje oguliti, pečena, kuhana, itd Krumpir ne smiju dodavati sol, kiselo vrhnje, mlijeko, sir, prženje ili kuhanje u ulju. Da se hrana ne čini neukusno, možete koristiti razne začina.

Na primjer, ovaj pristup ružmarin, bosiljak, metvica, luk, peršin, kopar i drugi. Možete dodati jela od krumpira i umakom od rajčice.

Glavne preporuke za one koji planiraju ići na krumpir prehrani

Budući da krumpir obično ima u dovoljnim količinama tek u ljeto ili početkom jeseni, a zatim sjesti na takvoj prehrani bi bilo najbolje u tom razdoblju. Osim krumpira, u ovoj dijeti je važno poštivati ​​strogi piće režima.

Preporučuje se piti najmanje 2 litre soda ili gaziranih pročišćene vode, crnog ili zelenog čaja, biljnih čajeva dnevno, što će pomoći očistiti tijelo i nahraniti ga s potrebnom vlagom.

Prije odabira krumpira dijeta je bolje da se konzultirati dijetetičara o tome. Od kratkoročnih jedna komponenta dijeta svibanj ne korist svima. Oni koji imaju kronične bolesti, najbolje je čekati sličnu ideju.

I za jedan ili dva tjedna prije početka krumpira prehrane preporuča se uzeti poseban vitaminsko-mineralni kompleks. I što je najvažnije, takva prehrana je prikladan samo za one koji stvarno voli krumpir.

Oblici krumpira dijeta

Varijante krumpir prehrani, ima mnogo.

Nutricionisti odlučio dodijeliti tri dana dijeta, koja se može smatrati kao dan posta, kao i prošireni 7 do 10 dana prehrane.

Trodnevni krumpir dijeta

Takva prehrana smatra se dovoljno krut i neuravnotežen, pa sjesti na njega više od tri dana, bez ikakvih štetnih učinaka na zdravlje ne može.

Ako strogo slijediti sve preporuke, uz pomoć njega možete vrlo lako riješiti nepotrebnih dva kilograma. Dakle, trodnevni krumpir dijeta se koristi kao iscjedak za tijelo.

Uzorak izbornik za trodnevni krumpira dijeta sastoji se od:

1. Doručak, može se koristiti samo jedan čašu nemasnog mlijeka;
2. Ručka, koja može sadržavati jedan dio od pire krumpir, da pripremljene isključivo vodi bez soli;
3. Večera, koja se sastoji od laganog povrća salata s krumpirom, jajima i zelje, začinjena malom količinom maslinovog ili nekog drugog biljnog ulja.

Kao užina mogu koristiti niske masnoće jogurt, i, u malim količinama.

Prošireni krumpir dijeta

To može biti nastavak 3-hdnevnoy dijeta ili se koriste odvojeno. U pravilu, to jamči gubitak od pet do sedam kilograma viška kilograma u tjedan dana.

Značajka sedmodnevnog krumpira prehrane u - je nedostatak večeru tijekom cijelog razdoblja. Možete zamijeniti čašu nemasnog jogurta, ako to želite.

Približna dijeta pojačana krumpir dijeta se sastoji od: