Kako izgubiti težinu i postati vitak

U ovom članku:

1. Gdje ga mogu naći?
2. Kako ga koristiti?
3. U kojim količinama može konzumirati?
4. Laneno kao začin
5. Što vam je potrebno
6. priprema
7. opcije

Gdje ga mogu naći?

laneno sjeme uvijek će se naći na policama trgovina zdravom prehranom.

Kako ga koristiti?

samljeti laneno sjeme može se dodati u tijesto za palačinke, muffins, dodajte voćnim pića i koktela, pa čak i mješoviti u oraha ulje ili sojino ulje.

U kojim količinama može konzumirati?

Počnite s 1-2 sata. Žlica tla sjemena dnevno i postupno dovesti stopu na 2 žlice. žlice na dan (1 žlica. Žlica tlo lanenom ekvivalent približno 8 g).

Možete kupiti u trgovini cijelih sjemenki i samljeti ih u mlin za kavu. U procesu mljevenja oslobođenim bitne masti koje olakšavaju vaše tijelo dobiti hranjive tvari. Vi samo možete samljeti paket od sjemenki, sipati u zatvorenoj posudi i držati u frižideru.

Laneno kao začin

Jedan od najboljih načina da se uvedu u svoju prehranu lanenom - rukom kuhanje začinjena začin za razna jela. Recept, smještena u nastavku, daju svoje posuđe ukusna okusa i smanjiti ili eliminirati upotrebu soli.

Posebno dobro prilagođen za ovu mješavinu piletine na roštilju. Možete pokušati dodati meso ili riba (i sok od limuna), kuhani u tavi ili roštilju. Začin priprema brzo i jednostavno, a dobiveni iznos je dovoljno za nekoliko tjedana. Da bi sve okuse, ulijte smjesu u zapečaćenom spremniku.

Što vam je potrebno

• 1 žlice. Sjeme žlica korijander
• 1 žlice. žličica kumin
• 1 žlice. žlica koromač sjemena (koromač) oko
• 4 žlice. žličica tlo laneno oko
• 4 žlice. žlice nasjeckanog osuši alge

priprema

• Ulijte suhe sjemenke korijandera, kima i komorača u tavu i pirjajte na laganoj vatri.
• Budite oprezni - ne daj se smjesa gori.
• Lagano protresite tavu dok se sjeme početi emitirati duhovit miris.
• Neka sjeme se ohladi i samljeti ih.
• Zatim pomiješati s jednakom količinom prethodno tla laneno sjeme i dodati po ukusu nasjeckani sušene alge.

opcije

Slobodno eksperimentirati sa svojim omiljenim začinom, dodavanjem dodatnih začina okuse i okus.

Na primjer, dodajte celer, paprika, čili, đumbir i tako dalje. Također možete pomiješati u jednakim količinama začina začina i suhe mljevene laneno sjeme. Upotrijebiti smjese u omelets kuhanje i žaru povrće.