Najbolje vrijeme za jesti voće?

Video: Što jesti kasno navečer ili prije odlaska na spavanje?!

Naravno, čuli ste da je na dan trebate jesti najmanje pet porcija voća i povrća. Razgovarajmo o najbolje vrijeme za jesti voće, a neke od njih su povoljni.

Video: Mogu li jesti povrće za ručak i voće za večeru? Torsunov

kivi

Jutro počinje s citrusa. 20 minuta prije doručka piće voćni sok (naranče ili ananas) ili pojesti kivi voće, u dlakama voće sadrži 5 puta više vitamina C od naranče. Jedite ih, što će zadovoljiti dnevne potrebe za ovim vitaminom.

Video: Kako jesti voće ispravno

grožđe

Za desert - glukozu. Grožđe - hitna pomoć za umorne rad mozga. ali "hitan" mjere mogu se izbjeći. Da nahrani sebe glukoze u popodnevnim satima. Grančice grožđe oko 200 g) ili grozd grožđa će biti dovoljna za kreativnost nije ugašen. Berry desert povoljan učinak na tonus mišića, a time i do kraja dana nećete osjećati umor.

jabuke

Prije srdačna večeru i poslije. Jabuke uvijek izazvati obilan dodjelu soka u želucu, pa nutricionisti preporučuju, osobito za one koji uvijek ima vremena za jesti prije i poslije ručka jednu jabuku. Bez obzira na stupanj ste izabrali, najvažnije - kako žvakanje voća. Želudac reći hvala za jabuke "podrška",

banane

Bolje snack nego što možete zamisliti. Glasine da banane bolje, uvelike pretjerana. No, ne smijemo uzeti te riječi kao izgovor za jesti banana grozdovima. Savršeno - tu je dan na jednoj voća. probavljivi ugljikohidrati sadržani u bananama da se brzo oporavi od fizički i psihički stres.

Video: Najbolji nutricionista Alex Kovalkov o tome koliko možete jesti voće i bobice

šljive

3 sata prije spavanja. Posebno korisno za one koji vode sjedilački način života, a pati od crijevnih inertnost. Jesti jesti vas svaki dan (1-2 komada svježe ili sušeno - ne i više), a vi ćete zaboraviti o problemu.

Na temelju materijala girls-in.ru