Dijetalna lonac sir: 5 Tajne kuhanja ukusni recepti i 4

Dijetalna sir složenac - ukusna, zdrava i niske kalorijske desert koji će vam pomoći diverzificirati slab izbornik ljudi na dijeti. Priprema svježeg sira lonac s povrćem i voćem s minimalnim kalorija, uvijek možete liječiti se ukusna jela čak i tijekom razdoblja ograničenja u prehrani.

sadržaj

5 prehrambeni tajne
Klasična recepti

S jabukama i bundevom
S griz i brusnicama
Sa sirom i začinskim biljem

Cheesecake s kruškama

40 min

3 obroka

Prosječna složenost

Low-fat lonac sir u ishrani - niske masnoće, jelo bogata proteinima, koja savršeno zadovoljava glad. Sadržane u skute proteina mlijeka ubrzava metabolizam, što pridonosi pojačanom trošenju u masnim tkivima. Zbog ispuna od voća, povrća, sira, složenac može djelovati ne samo kao slatko, ali glavno jelo, ne bude prepreka na putu do vitke linije.

Kalorijske dijeta bez sira složenaca brašna i krupice - 90 kcal. Za pripremu jela preporuča se koristiti skuta je ne više od 5% masti. Da bi lonac za zdravu prehranu i dalje je korisna, to nije zabranjeno ulaziti u njegovu strukturu masnoće spaljivanja hrane: cimet, grejp, naranče, svježe maline, ananas, papaja, kokos mlijeko, bademi, zobena kaša.

5 Prehrambeni tajne

Zamjena za šećer ili zaslađivač med. Nekoliko žlice meda u posudu neće imati nikakvu štetu brojkama, ali će obogatiti tijelo s organskim kiselinama i pomoći dobili osloboditi od toksina.
Dodaj u voća jelo. Najbolje voće za mršavljenje - jabuke, grejp, ananas, naranče, su izvor ubrzava razmjenu vitamina i vlakana tvari. Za višak glukoze nije utjecalo na oblik, koristite ne više od 1-2 komada po kilogramu sira.
Kuhati bez ulja. Za jelo se ne drže, koristite silikonski kalup ili linija površinu njega papirom za pečenje.
Koristite niske masnoće mliječnih proizvoda. Jogurt i mlijeko u receptu prehrani svježeg sira lonac najbolje je koristiti nula masnoće. Kada se to tijelo dobiva istu količinu kalcija, kao i kod konvencionalnih proizvoda.
Jelo začinjena niske kalorijske preljev. Umjesto pekmezom, marmeladom i kremom za ove namjene je bolje koristiti jogurt 0% masti.

Curd u staklenoj piala

Klasična recepti

S jabukama i bundevom

Low-fat lonac sir s jabukama i bundeve celuloze - zdravo jelo koje je korisno ne samo u prehrani, ali u dojenčad. Tepsija dolazi mekana i lako na trbuhu. Za desert se ne proizvode tekućinu, meso od bundeve i jabuke prije dodavanja u tijesto trebaju biti pažljivo prevlada.

Tepsija sa sirom, bundevom i jabukama trebat će vam

bundeve pulpa - 400 g;
masti sir - 200 g;
jabuka - 1 kom;.
Sol - prstohvat;
sladila - 6-8 tablete;
Jaja - 2 kom.

priprema

Bundeva pulpe i srednja jabuka naribati.
Mješavina bundeva-jabuka sir napraviti, a svi ostali sastojci.
Kuhati u obliku silicija na 180 ° C u peći peći ne više od 40 minuta.

Recept prehrani sir lonac u multivarka pretpostavlja desert pecite 35 minuta u „pečenje” modu, a zatim četvrtinu sata ostavio u „grijanje”. Izrezati u obrocima, nakon hlađenja. Budući da porumeni u multivarka ne rade, vođeni spremnosti za jelo s drvenim štapom.

Suprotno uvriježenom mišljenju, banane mogu biti dodan u prehrani. 1-2 plodova dnevno set dodatnih kilograma neće pomoći, ali po sadržaju serotonina pomoći osobi da podnese stres, istodobno prehrani.

S griz i brusnicama

preporučeno:

Za razliku od straha, recept prehrani sir lonac u pećnicu sa griz neće naškoditi lik, a tek će se izbornik niske kalorijske raznolika.

Trebat će vam:

griz - 90 g;
skuta 0% - 450 g;
Sol - prstohvat;
šećer - 3 žlice. l.
soda - l, 0,5 h,.
jogurt - pola šalice;
Jaja - 2 komada;
Osušene brusnice - okus.

Tepsija s brusnicama priprema

Gruša unijeti griz, jogurt, soda i sol.
Sa šećerom, miješati jaja sa suhe brusnice i pridružite mase skute.
Kuhati u obliku silikon u pećnici na 180 ° C tijekom 40 minuta.

Tijekom pripreme dijetalna svježeg sira lonac s hrskavim krupice dobiti i rastom, a nakon hlađenja - samo podmiriti. Da bi puding više koristan, to nije zabranjeno da se djelomično zamijeniti griz zob mekinje.

Sa sirom i začinskim biljem

Sa sirom i začinskim biljem - hranjivu skuta puding s hranom koja sadrži impresivnu dozu proteina. Kao proteinskog produkta, jelo osigurava dug osjećaj sitosti i proces energetski intenzivne asimilacije koja omogućuje dijeti riješiti masnih rezervi. Bolje je koristiti niske masnoće sir.

Sir muffins sa sirom i začinskim biljem Trebat će vam:

jogurt - 2 žlice. l.
niske kalorijske sira - 100 g;
Jaja - 2 kom.,
zelje - okus;
Bran - 2 žlice. l.
sir - kg;
soda - 0.5 TSP ..

priprema

Pomiješajte svježi sir sa jajima.
Gasi se kefir bikarbone kako bi sir.
Dodajte mekinje krem sir, isjeckan sir i sjeckani povrće.
Peći u obliku silicija na 180 ° C tijekom 40 minuta.

Da bi jela pojavio zlatnu koricu, za nekoliko minuta dok kuhani posipavanje lonac s naribanim sirom. Poslužite preporučene voća kremama i nemasni jogurt s bez punila. Nemasnog kravljeg sira lonac u multivarka kuhani na 150 ° C „pečenje” modu za 45 minuta. Nakon završetka jela posuto sirom i unosi ispod peke zatvoren za 5 minuta.

Đumbir Korijen - začin, poznat po svojoj sposobnosti da „spali salo”. 1-2 žlice. l. đumbir u zdjelu poboljšava metabolizam, što pridonosi brzom uništavanje masnih stanica. Osim toga, začin podiže imunitet i dobra je u prevenciji raka debelog crijeva.

Cheesecake s kruškama

Kalorijska skuta kolač sa kruškama - 150 kcal. Osim niske kalorijske kruške cheesecake može staviti limun koricu ili narančaste bobice - to će smanjiti nutritivnu vrijednost hrane, dovodeći ga u prehrani obrok.

Cheesecake s kruškama Trebat će vam:

kruške - 2 kom.,
prizemlje đumbira - 1/2 žličice;..
nemasni sir - 100 g;
cimet - 1 žličica;,.
šećerne trske - 4 žlice. l.
jogurt - staklo;
Jaja - 2 kom.,
cijelog pšeničnog brašna (raž) - 1,5 šalice;
Sol - prstohvat;
korijander - 1/2 žličice;,.
soda -, 1 TSP.

priprema

Voće i izribati.
Pire Umiješajte sir u kruške, sol, začine, jaja i šećera.
Ulijte u smjesu od jogurta, vsypte soda, dovesti do homogenosti.
Polako dodavati brašno u tijesto, dovodeći ga u stanje tekućeg vrhnja.
Ostavite tijesto da odstoji pola sata na toplom mjestu.
Pripremiti kolač obložen papirom u obliku 40 minuta na 190 ° C

Zbog raž brašno, brašno bogat vlaknima, koji uklanja otpad iz tijela i povećava metabolizam i sadrži esencijalne aminokiseline i vitamine (A, E, PP, B). Korištenje u prehrambenim sira šećerne trske (manje kalorija), čime se dobije antene slatkoću i aromatske komponente - ljutog okusa.

Nemasnog kravljeg sira lonac - univerzalni jelo koje omogućava da jedu bez štete na crteže. Nakon što je svladao nekoliko recepata možete pripremiti ukusan i zdrav desert, čak i na strogu dijetu. Dobar tek!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan