Aerobik u vodi za mršavljenje: mišljenja, bazen vježbe

U ovom članku:

1. Što je proces vodi gimnastika
2. Djelovanje vode po osobi u razredu
3. Tko treba vode aerobic
4. Vježbe u aqua aerobic
5. aqua aerobic vježbe za mršavljenje

Sama smjer ove vrste aktivnosti pojavio relativno nedavno, ali je već dokazao pozitivno sa svih strana. Dovoljno je pročitati recenzije o aqua aerobic za mršavljenje i sve će vam biti jasno. Nakon takve vježbe nisu samo korisna i pomaže dobili osloboditi od viška težine, ali i donosi zadovoljstvo i pozitivne emocije.

Svaki dan, iskusni treneri iz niza jednostavnih vježbi su složeni klase, dodavanje i poboljšanje aerobik u vodi. Dakle, vježbe u bazenu za mršavljenje je stekao prepoznala i žene i muškarci. Može li se s njom gotovo svi, bez obzira na dob i graditi.

Što je proces vodi gimnastika

Zato što je korištenje aqua reći. Činjenica je da to ne pomaže samo izgubiti težinu, ali i za održavanje tjelesne ton, a to sprema i vraća zdravlje. vježbe proces u bazenu za mršavljenje je dvostruki učinak. Čovjek koji su uključeni u sport, te u vodi nije teško učiniti. Voda je, pak, djeluje na ljudski organizam na različite načine.

Djelovanje vode po osobi u razredu

• • iskakanje smanjuje težinu osobe, a time i opterećenje na kralježnicu je smanjen. Stoga, čak i onima koji mogu prakticirati aqua aerobic koji imaju kontraindikacije na ulicu gimnastika;
• • Zbog protjerivanja vode, to ne može biti pozvan gimnastiku traumatično, i to čak može nositi s ljudima s Chur prekomjerne težine, a to potvrđuju i mišljenja o aerobik u vodi za mršavljenje.
• • Voda ima mnogo veću otpornost od zraka. A ako čovjek čini pritom lakše, otpor nameće teret nekoliko puta tijelo veće od zraka. Na primjer ukidanja istog dijela tijela u vodi i na zraku će imati različit teret u vodi je nekoliko puta veći. Kao rezultat toga, masnoća je spalio više, proces je brži;
• • Voda hidraulički tlak omogućuje krvi da se brzo cirkuliraju i njegova izmjena vrši se u svim dijelovima tijela jednako. To ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav i omogućuje ljudima dobili osloboditi od edema. Pozitivno je utjecaj izvršio i proširena bolest.

Tijekom predavanja na jezero ili vježbe u bazenski kompleks plivanje, dijeta ima dosta preduvjeta, koji ni na koji način ne utječu na ljudsko zdravlje. A čak naprotiv, doprinose boljem zdravlju. Uostalom, s punim opterećenjem mišića, svi zglobovi su opušteni i nisu oštećeni. I rad u mišićima se javlja čak i na onim mjestima koja su pod normalni razredi nisu uključeni. Pohađati nastavu može biti bilo tko, ali početnici trebaju znati, ne dati svoje tijelo za velika opterećenja odjednom. Za podešavanje za mršavljenje vježbe u bazenu vodi iskusnog instruktora koji je program obuke.

Tko treba vode aerobic

• • Osobe s prekomjernom težinom aerobik za mršavljenje, u nekim slučajevima, panaceja. Sagorijevanje masti je intenzivniji i raditi vježbe s prekomjerne težine mnogo lakše u vodi nego na kopnu;
• • Trudnice pokazuju vode aerobic, kao u procesu treninga napona je uklonjen iz leđima i nogama, a tijelo dobiva otvrdnu i vedrinu;
• • Tlak proširene vene voda pomaže pogona krvi kroz tijelo, da je plodna utjecaj na poboljšanje zdravlja pacijenta;
• • Tko je ozlijeđen kralježnice i druge športske vježbe su kontraindicirana, može sigurno sudjelovati u aerobik u vodi;
• • U bolesti zglobova od preporučenih vježbi gimnastike, još od mišića rad na samim nema tereta, već naprotiv, oni su opušteni za vrijeme treninga zglobova;
• • Kontraindikacije za zapošljavanje nije za svakoga. Čak i najzdravija osoba može učiniti aerobik u vodi za prevenciju. Nakon mršavljenje vježbe u bazenu osoba osjeća opuštena, mirna živci, opće stanje poboljšava. Prema recenzije, aerobik u vodi za mršavljenje i pruža više masaža tijela, nakon čega koža postaje podatna i hidratizirana.

Vježbe u aqua aerobic

kako izgubiti težinu u bazenu, i što vježbe za učiniti je da se uradi? Ovo pitanje je zainteresiran za gotovo sve. Naravno, tu je i puno kretanja, ali sve se temelje na osnovnim vježbama, malo boljim. Smatramo one glavne.

aqua aerobic vježbe za mršavljenje

pokret 1

Voda dosegne razinu prsa, pokreću se na licu mjesta uz maksimalnu podizanje nogu. Vježba traje 15 - 20 minuta s pauzama za minutu do odmora.

pokret 2

Voda dolazi u prsa, leđa ravna, poduzeti rukohvate i uklanjanje nogu u stranu, a zatim natrag, a onda izostaviti. Napravite pokret, prvo jednu nogu 10 - 15 puta, a zatim još jedan. Pristupi mogu biti 2 - 3, ovisno o dobi i zdravstvenom stanju.

pokret 3

Okrenuvši leđa na ogradu i držeći ih za izvođenje pokreta prema vrsti škarama ili biciklom. Tri seta 2 - 3 minute će biti dovoljno.

pokret 4

Voda na prsima razini, napraviti skok do i tijekom prvog tijela se zakreće u desno, a zatim lijevo. Proizvodimo tri seta, odmor za jednu minutu između njih.

pokret 5

Okrenuvši leđa na ogradu i držeći ih obavljaju akvaaerobnoe vježbe za mršavljenje istezanje noge prema naprijed, a zatim okreće u.

pokret 6

Stojeći u vodi do prsa, početi brzo voziti razinu vode u želucu, s rukama.

pokret 7

Uzmi komad pjene, idemo u vodu do struka i početi trag na Floaters u vodi, ali smo pritisnuti, tako da to nije utopio.

Prema mišljenju aqua-aerobic za mršavljenje i na temelju studija može se zaključiti da je aerobik u vodi nije samo koristan za organizam, ali također donosi ljudima potpuno zadovoljstvo. Nositi se s njom i svatko može, ali postoje neke kontraindikacije. To cistitis, žene i Katarne infekcije.