Kompleks je učinkovit vježba za one koji žele napraviti dijeli

Video: Učinkovit protežu raspala za 10 minuta. Istezanje dijeli

U životu, kao iu sportu, aktivni položaj i samokontrola su povezani s pokretljivošću mišića. U raspala - odličan način razbiti zastoja tupa rutinu. Koristite naše vježbe da se protežu raspala.

Pravilno vježbanje

Istezanje noge povećava ukupnu fleksibilnost. Tijelo postaje jači, poboljšani oblik bokova, ostavljajući dodatnu težinu. No, moramo raditi vježbe za istezanje nogu, konce onda bi lakši i mekši.

Lekcije istezanje redovito nastupa na uvijati pomoći ojačati donji dio leđa, kao što je istezanje uključuje sve 10 od lumbalnog kralješka. To je glavni fokus fleksibilnosti tijela.

U prvom mjesecu klase od nule, od vas će shvatiti što se proteže kada smo otvorili zdjelicu, bokovi su širi raspon otmice, produljiti kralježnice.

Sa termopoyasov će biti lakše održavati visoku stopu cirkulacije. Do kraja 6. tjedan ćete osjetiti tvrdo pod mekom uporište u uzdužnim dijeli.

Za ovu smislu vrijednosti na znoj!

Učinkovito klasična istezanje

Glavni princip klasičnog viti - 180 između bedara.

Istezanje raspala za početnike uključuje samo 2 osnovne točke:

1. Istezanje noge na Split naprijed - natrag i naprijed.



2. Istezanje noge na križ viti - u ruci.

Video: Uzdužni i poprečni kablovi za 10 minuta | Kako brzo napraviti raspala | Kako li se avanje dijeljenja

Profesionalci dodati svoj vlastiti set vježbi da se protežu raspala:

1. Kut više od 180 ° otmica:

• Provesnoy uzdužni.



• Provesnoy križ.

2. Na temelju stopala:

• Vertikalni uzdužni.



• Vertikalni križ.



Video: Istezanje za početnike. U raspala u 12 minuta

3. Na temelju ruku:

• Uzdužna.



• Transverzala.

Istražite načine na koje žene mogu očitovati simpatije za vas i kako se djevojka vam pokazati da nije ravnodušan.

Također je korisna informacija za one koji žele znati kako pokazati svoje osjećaje dečki da djevojke vole.

koristan link https://loveforwomens.com/psihologija-3/23369-romantichnye-varianty-nezabyvaemogo-svidanija-dlja.html za žene koje vjeruju da je organizacija ugodne večeri trebao biti samo muška inicijativa.