Kako brzo ukloniti stranu u kući? - najučinkovitije postupci

sadržaj

• Ugostiteljstvo vitke linije
• Vježba stres
• Vježbe za vitak struk
• Kozmetički tretmani kod kuće

Kako brzo ukloniti stranu kod kuće zainteresirani za svaki djevojka sanja o tankom i ton slici. Uostalom, ovo je jedan od najznačajnijih mjesta na našem tijelu. To je samo dodatni inča sa strane, kao i masnih naslaga na trbuhu, uklonjen je teško. Pogotovo kada je u pitanju trčanje kad ti stranama „povećane su” tijekom godina.

sadržaj

• Ugostiteljstvo vitke linije
• vježba stres
• Vježbe za vitak struk
• Kozmetički tretmani kod kuće

No, za žene, ima željenu upornosti, rješenje ovog problema je vrlo sposoban. To je samo potrebno prikupiti svoju volju u šaku i početi provoditi svoje planove.

Ugostiteljstvo vitke linije

Dakle, uklonite stranu u kući neće raditi bez ispravne prehrane. Vi ne bi trebali ni nadati se da se kalorije iz omiljenih kolača će ispariti u nepoznatom pravcu.

Savjet! Gubitak težine i oblikovanje tijela, bez obzira na područje problema, pravilna prehrana - ključ uspjeha.

A ako niste spremni promijeniti svoje prehrane režim i prehrane, ne možete ni početi da biste dobili osloboditi od masnoća na bokovima. Ali, ako ste spremni odreći vrlo ukusna, ali u isto vrijeme to je vrlo štetno proizvodi početak borbe za vitak stas!

Za uklanjanje stranu kod kuće, morate imati na umu nekoliko pravila:

• Prehrana bi trebala biti dio - pet ili šest obroka dnevno.
  Perepolovinte dijelovi. Povećanjem broja obroka, smanjiti na pola volumena svakog dijela.

• U svakom slučaju ne gladovati! Prvo, to je stresan za tijelo, koji, nakon ukidanja štrajka glađu prijeti poboljšane debljanje. Drugo, trebate energiju za sport, au nedostatku sloma hrane, koje je zajamčeno.
• Pijte vodu svaki put kad osjetite blagi glad između obroka. A ugasiti žeđ i normalizirati ravnotežu tekućine.

Važno je da morate uzeti u obzir kako korisno je njihov utjecaj na problematici pri odabiru proizvoda. Za brzo uklanjanje stranu kod kuće, možete se uključiti u prehrani:

• sjeme i orasi (u malim količinama dnevno)
• grah i šparoga
• nemasnog jogurt i jogurt bez aditiva
• niske masnoće vrsta mesa (npr pile)
• mršav ribe
• biljno ulje i maslinovo
• riža, heljda
• bobičasto voće, voće i povrće (osim banane, grožđe, krumpir).

Savjet! Činjenica da vam je potrebno da se u potpunosti eliminirati slatko, brašno i bilo brze hrane, najvjerojatnije ne treba podsjećati. Svaka djevojka zna o opasnostima od tih proizvoda za vitak stas.

Zabrana se također nameće na alkohol - glavni neprijatelj naše ljepote. Alkohol nije samo kalorija u sebe, ali i njegova uporaba doprinosi povećani apetit. No, pročišćena voda, zeleni čaj i domaće bobica voćni napitci - to je ono što vam je potrebno! Ta pića su veliki da vam pomoći u borbi za lijepim struka.

vježba stres

Smatra se najučinkovitije vježbe provodi u teretani i pod nadzorom instruktora. Neki dio istine u to doista jest. Uostalom, ne postoji ništa što potiče, kao oštra oka osobnog trenera. No, nije sve tako fitnes mogu priuštiti, a vi ne možete uvijek naći slobodno vrijeme za pješačenje u sportskom klubu. Ovdje dolaze u pomoć i samog vježbanja koji će vam pomoći da brzo ukloniti stranu kod kuće.

• Naglasak leži savijte koljena, držeći između njih smotani ručnik ili nešto slično. Polako otkinuti torzo s poda, držeći ručnik bore. Ustajanje, zaključavanje poziciju za 1-2 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj. Da li je 10-15 ponavljanja.
• Naglasak leži, savijenih koljena, podizanje s poda. U ovom položaju, s rukama iza glave premota i otrgnuti od površine. Popraviti položaj nekoliko sekundi, spustite tijelo na podu. Učinite 10 ponavljanja.

• Lezite na pod ili drugu ravnu površinu, podignite noge od poda i povucite prema naprijed, ruke ispruži na čarapama. U tom položaju, podignite tijelo, ali ne potkoljenice. Lock na nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj.
• Ograda stoji, noge ramena width apart. U tom položaju slijediti uvijanje torzo, ostavljajući donji dio fiksna. Tijekom rada, obratite pozornost na koji su mišići uključeni u vježbe.
• Ako je kuća je opremljena sa šipkom, bilo bi dobro da rade na tome. Objesite na traci, u poziciji da podignete noge tvore pravi kut. Također, u baru možete izvesti udaranje rotaciju.

To je osnovni set vježbi za uklanjanje stranu. Dodavanje vježba s nekim spravama za vježbanje, od vas će biti u mogućnosti postići još bolje rezultate u svojim nastojanjima.

Vježbe za vitak struk

Za uklanjanje stranu kod kuće, trebat će vam minimalni skup sportske opreme: kolut ili hula-hoop, bućice ili druge improvizirane utege i teretana loptu (fitball). Obično djevojke koji gledaju svoje figure, takve domaće bombe su već dostupne. Ako ne, preporučujemo da se barem neke od njih. To će biti dostojan doprinos vitke linije i zategnuta tijela.

Dnevni twist hula-hoop ili bend obavljanje vježbe za 20-30 minuta. Kako se ne bi dosadi, možete kombinirati vježbe uz gledanje omiljenih TV programa ili slušanja energetski glazbe. Usput, učinkovitije za postizanje rezultata smatra hula-hoop.

No, u početku postoji rizik od „varati” par modrica. Međutim, s vremenom, masnice su i više ne pojavljuju, a lijepa vitka figura i dalje.

Još jedan koristan recept za dobivanje osloboditi od masnih naslaga u području stranu - trening sa fitball:

• Sjednite na loptu, ispraviti leđa i ispraviti ramena, ne spušten. Držite tijelo u mirovanju, stražnjice početi kotrljati loptu u različitim smjerovima. Izvođenje svake vježbe oprez, tako da ne pada na loptu.

• Klekni, tako da je lopta sa svoje lijeve strane. Lijevo ruku na fitball i premotati odmah iza glave. Desna noga savijena u koljenu, zabadanje, a tijelo naginje na lijevu stranu, odmara na loptu, ako je potrebno. Da li 10-15 od tih sklonosti, a zatim nastaviti vježbu, mijenjajući položaj loptu u suprotnom smjeru.
• Ležeći na loptu s lijeve strane, ostatak protiv vanjske strane lijevom nogom i lijevom rukom na podu. Desna noga lagano podići i niže. Nakon 10-15 puta promijeniti smjer.
• Naglasak leži na leđima, savijte koljena i stavite na fitball. Roll njegovo pravo i utakmice samo uz pomoć noge.

S obzirom na ponderiranja, to je najučinkovitije vježbe za struk i strane - to naginje. Oni mogu obavljati za dizanje ruke i bez njega. Glavna stvar - bućice, koji će biti u vašim rukama. Oni će stvoriti dodatni pritisak na mišiće tako što jednostavno vježbe kao učinkovit kao moguće.

Kozmetički tretmani kod kuće

Još jedan bitan korak korekcija - tretmane ljepote. U suradnji s vježbanja i prehrane, oni će vam pomoći puno brže ukloniti stranu kod kuće. Osim toga, uz njihovu pomoć, ne samo da ćete se riješiti viška centimetara, ali i učiniti vašu kožu Gorny i napetom.

Masaža - jedna od prvih sredstava za podršku u ispravak lik. Uz to znatno poboljšava cirkulaciju krvi u području problematike, što samo po sebi je dobar signal. Izvođenje masaža bi trebao biti svaki dan, sa svake strane 5-7 minuta. No, masaža nije dovoljno. I svaka 2-3 dana preporuča se kombinirati s tepihom.

Oblozi s kozmetičkim smjesama kod kuće gotovo uvijek se obavlja pomoću uobičajene hrane film. Za lijeni i zauzet, možete konzultirati psihijatar-zamotan i raditi kućanske poslove dok sauna efekt će učiniti trik. No, mnogo veći učinak se može postići ako se uzme nekoliko minuta za pripremu i primijeniti posebno formulirana da se spali salo na bokovima:

• Med i kava. Ovi proizvodi se koriste pojedinačno. Prvo, uzeti tuš i očistiti kožu s pilingom od kave pripremljene kod kuće. Da biste to učinili, mljevenu kavu je stavljen na području strane i oprezno trljati ručnik. Nakon tuširanja, nanesite med na kožu i omotati s plastičnom folijom. Ako nema posao tamo, možete samo opustiti na sat vremena, pokrivena dekom. Sat vremena kasnije, isprati med, koji je završio postupak hladnog tuša.
• Ulje oblozi s medom. Priprema za postupak provodi se na isti način. Samo ovaj put, prije primjene meda, dodati na njega žlicu maslinovog ili bademovog ulja. Vrijeme maska ​​izlaganje s uljem može povećati do jednog i pol sata.

• Senf oblozi. Ako nemate osjetljivu kožu, koju će maska ​​sa senfom za dubinsko čišćenje. Miješati 1 žlica senf u prahu s toplom vodom dok dosljednost gustog vrhnja. Dodajte 2 žlice meda. Gotova maska, nanesite tanak sloj i zamotati strane filma. Pripravak za ispiranje je potrebno, nakon 30 minuta. Nemojte pretjerati masku kako bi se izbjegle opekline na koži.
• Kamfor ulje. Omotati će vam trebati nekoliko žlica kamfor ulja. Prije trljanje kože ga malo zagrijati u vodenoj kupelji. Osjećaj topline na koži tijekom postupka je norma.
• Stisnuti uz jabučni ocat. Završavajući trebate ručnik natopljen jabučni ocat. Zamotajte ih bokove i trbuh, to pokriva iz vrha filma. Ukloniti oblog nakon 2 sata. Nakon toga, svakako obrišite kožu s mokrim ručnikom ili tuširati, a zatim nanesite hranjiva krema.
• Sol oblozi. Pomiješajte med s finim soli, staviti na koži strane, pokriti s plastičnom folijom i ostaviti sat vremena. U vrijeme postupka preporučuje da se ne bavi kućanskih poslova, i samo opustiti na krevetu.
• miješati crni papar, cimet i maslinovo ulje u omjeru 1: 1: 2, a primijeniti debeli sloj na koži. Zamotajte s plastičnom folijom, početi vježbe (odaberite s popisa gore). Nakon laganog 15 minuta vježbanja, opustite se još 40 minuta, a zatim uklonite foliju, uklonite ostatke maske i istuširati. Nakon tuširanja, budite sigurni da se stavi na ovlaživač kože.

Kao što možete vidjeti, recepti za kućne oblozi obiluju. Odabrati koji vam se najviše sviđa, i možete početi postupak.

Upozorenje! Alergije na meda i pčelinjih proizvoda, te bi trebao koristiti masku koja ne sadrže dio ovog proizvoda.

Svi ovi alati pomoći ukloniti stranu u domu brzo i učinkovito. Glavni postupci ne primjenjuju selektivno i u kombinaciji, korištenje svih navedenih postupaka. A mjesec dana kasnije, ne samo ti nego i vaši prijatelji će moći primijetiti kako je lijepo i primamljivo izgleda vaš napregnut tijelo u novu haljinu. Tako smo prikupiti će se u šaku, dajte sebi stav prema rezultatu i kretati prema cilju, ne vidim prepreke!