Mogu li ukloniti strane i trbuh lako i brzo

Zašto raste trbuh i struk pojaviti stranu

Gdje su dodatni centimetara i neugledan nabora u struku? Razlozi za ovu neugodnu pojavu mnogi:

• višak težine. Neuravnotežena i nezdrava prehrana žena dobiva težinu, a mast počinje biti pohranjena oko struka;
• krivo dijeta. Stalno prigristi čokolade, masne hrane, nedostatak svježeg voća i povrća - sve to nitko neće imati koristi. Nepravilna prehrana dovodi do nakupljanja masti u tijelu, koji se postupno počinje da se taloži na trbuhu i bokovima. Stoga je potrebno, prije svega, pravo jesti, a onda razmišljati o tome kako brzo ukloniti strane i trbuh;
• nezdrav način života. Sjedeći rad, nedostatak fizičke aktivnosti, odmor u blizini televizora na kauču i dugo stolicu na računalu - sve to dovodi do nakupljanja masti u tijelu;
• zlouporaba alkohola i pušenje. Nikotin blokira normalan metabolizam ovog trbuh počinje rasti. Konzumiranje alkohola u neograničenim količinama, a posebno piva dovodi do pojave nabora na stranama. Alkohol potiče oslobađanje inzulina u krvi i dovodi do viška zadebljanje masnog potkožnog tkiva. Raspadajuće etil čini tijelo puno energije piće je uvijek u pratnji predjela i rezultirajući raspada etilnog energije potroše po tijelu odjednom. No, tijekom probave metabolizma hrane je spor i na stranicama s želucu pojavljuje masno tkivo;
• menopauza, trudnoća i neravnoteža hormona. Tijekom menopauze promijeniti neke žene hormoni. Isto se događa tijekom trudnoće, kad žensko tijelo počinje da se brine o budućnosti djeteta i drži zalihe hranjivih tvari. Trudna oporavlja, a njegov zaobljen oblik, i može biti pohranjena mast pod kožom pruži. Tijekom menopauze žena mora stalno pratiti njihovo zdravstveno stanje i pristupu stručnjaka, ako postoje takvi problemi. Stručnjak će vam reći kako ukloniti trbuh strane s neravnotežom hormona.

Izgleda kao mali sloj masnoće na trbuhu

Redovito vježbanje - ključ lijepoj slici

Tjelesnog odgoja klase su korisne u svakom trenutku i tako redovito vježbanje ne samo da će učiniti vaš lik lijepe, ali i poboljšati Vaše sveukupno zdravlje i da će dati dobro raspoloženje. Posebne vježbe za abdomen i strane će uzeti malo vremena, a koristi od njih će biti bitno. Naravno, postoje mnoge takve vježbe u njihovoj treninga svi od njih jednostavno ne dobiti koji su uključeni. No, možete odabrati neki i učiniti ih redovito. Važno je napomenuti da je jedan sat prije treninga i nakon što ne treba ništa jesti.

Ovdje su neke vježbe koje će pomoći kako bi kukove i trbuh lijepa:

1. vježbe Home. Trebate ležati na podu, savijte noge u koljenima. Između koljena držite mali ručnik. Počnite dizati torzo, u isto vrijeme uvelike stisnuti ručnik koljena. Je odgođen za nekoliko sekundi u tom položaju i ponovite gore navedene korake 10 puta;
2. druga vježba. On je, također, treba biti učinjeno u ležećem položaju, ali ovaj put su mu noge savijene u koljenima trebala biti podignuta na 60 stupnjeva od poda, ruke drži glavu. Počnite dizati torzo i držite tako nekoliko sekundi. Valja napomenuti, više ćete ostati u takvom položaju, učinkovitiji bit će borba protiv masti;
3. vježbe treći. Ova vježba se izvodi u stojećem položaju sa strane sa želucem. Noge položaj malo šire od širine ramena, koljena savijati malo, ruke iza glave morati baciti u dvorcu. Nagib tijelo malo naprijed i naizmjence nagnuta na lijevo i desno. Izbjegavajte okreće tijelo natrag, a ne padati;
4. četvrta vježba. Lezite na bok, noge - zajedno. Ravno ruku stavio pod glavu, a druga ruka ostatak na pod ispred torzo. Počnite polako dizati obje noge s poda, a zatim se vratiti u početni položaj. Morate ponoviti korake za 10 puta na svakoj strani.

Napravite sami dnevni plan treninga, a prvi rezultati će biti vidljivi nakon nekoliko tjedana.

Ali što je najvažnije - redovito vježbanje, ako se uključe u s vremena na vrijeme, nije potrebno biti iznenađeni da je vaš lik je ostao isti.

Sada kada znate kako ukloniti trbuh i bokove kod kuće uz pomoć jednostavnih fizičkih vježbi. To će biti sasvim u redu, ako se početi baviti sportskom opremom - obruč, bučica i fitball. joga će također pomoći riješiti uznemirujući problem masnih naslaga.

Pravilna prehrana - što je veliki uspjeh u borbi protiv masnih naslaga

U stvaranju ispravne proporcije tijela zdrava hrana igra vrlo važnu ulogu. Prehrana treba biti uravnotežen i umjeren, ne treba prejesti - osobito noću. Čokolada, tijesto i razne slastice trebaju jesti što manje, ili ih napustiti zajedno neko vrijeme. Dijeta za strane i trbuh bio što korisniji - jesti male porcije ne više od četiri ili pet puta dnevno, kalorija dnevno dijeta treba biti manji od 20 posto troškova energije vašeg tijela.

Pridržavajte se sljedećih pravila u prehrani:

• odbijaju štetne piće. Alkohol, soda i sok vrećice iz trgovine. Umjesto toga, bolje je piti zeleni čaj, to sagorijeva kalorije, a da očiste svoje tijelo;
• bi dana posta za tijelo. U ovom trenutku, morate popiti barem dvije litre jogurta i negazirana mineralna voda. Korisno i travnatom ili zeleni čaj. Takvi dana normalizirati tjelesnu težinu i pročišćen od toksina;
• dati prednost korisnih proizvoda. To je orasi i sjemenke u malim količinama, nerafinirano biljna ulja, povrća, low-mast mliječni proizvodi, žitarice - ne samo riža i krupica, riba i morski plodovi, voće, jaja, bijelo meso peradi. Dimljena, marinirana, slana proizvodi su isključeni iz prehrane u potpunosti;
• pravilno pripremati jela. Tijekom dijeta za strane i trbuh je vrlo važno je način na koji se način pripremljenih jela. Više korisnih jela, pari, kuhana, pirjana i na žaru;
• dati malo odmora za vaše jetre. Jetra također igra važnu ulogu u spaljivanja masnoća, tako da ne treba da ga učitati u prehrani. Šećere, kofein, soda i trans masti - sve je to jako štetno za normalan rad jetre;
• smanjenje potrošnje šećera. razina inzulina vrlo su pod utjecajem pojavom trbuh masnoća, tako da bi trebao pažljivo pratiti razinu glukoze u krvi. Prilikom odabira proizvoda, trebate kako bi bili sigurni da su oni malo šećera. Ona pomaže regulirati razinu glukoze češnjak, cinka i kroma.

Primjeri dijete za formiranje ispravan lik

Pravilna prehrana će vam pomoći da brzo ukloniti trbuh strane, oni su jednostavno i lako u skladu s njima. Najčešći dijeta: tekućina i mrkve.

tekuća hrana

Obratite pažnju na ova dijeta vam je potrebno dva tjedna, što je opterećenje na bubrege, a ako ste ikada jesti, tako da to može dovesti do zdravstvenih problema. Princip prehrane je korištenje tekućih jela - juhe, juhe i porridges.

Uključeni su i razni biljni čajevi, jogurt, mlijeko, sokovi, voda i čaj. Za svaku jede jelo može sama naplatiti bodova.

Na primjer, za šalicu jogurta - 10 bodova, za juhe ili kaša - 20 bodova. Cijela stvar je da trebate jesti hranu ne više od 130 bodova.

prehrana mrkva

To može smanjiti svoju težinu u dva dana na 3 kg, i na taj način nećete izgubiti mineralima i vitaminima.

Mrkva je puno vlakana, a to je vrlo dobar za čišćenje tijela. Jutro je takva dijeta počinje s čašom nemasnog jogurta, koji će se apsorbira u tijelo bolje od mrkve. Zatim naribati tri velike komade mrkve i jedne jabuke, možete ih dodati grejp i naranče.

Prelijte salatu sa sokom od limuna, med može zasladiti jelo, ali ne zanositi previše. Kada se koristi to bi trebalo biti dobro žvakati salatu. Na večeru salatu, a ne, ići okolo čašu soka od mrkve. Ova dijeta traje četiri dana, ne više. Postupno dodajte na svoju prehranu namirnice, ali uskoro jesti masna i pržena to nije potrebno.

Dodatni postupci u borbi protiv masti

Mnoge djevojke nemaju vremena da se uključe u vježbi ili ne žele da ih, ali još uvijek su zainteresirani kako očistiti strane s trbuha i želite to učiniti vrlo brzo. Postoji nekoliko drugih načina kako to učiniti.

Masaža problematičnih područja

To će pomoći ukloniti problem područja, i da se zabavite. Masaža se može provesti kao većina, te u posebnim salonima. Na masaža problematičnih područja obavlja mehanički učinak, a to će doprinijeti zagrijavanje ne samo na gornje, ali i dublje slojeve mišića i masti. U massaged područja ubrzava metabolizam, te naslage sala počnu nestajati pred vašim očima.

Masaža će podići vaše raspoloženje, opustite se i donijeti puno zabave. Ako se pitate kako ukloniti trbuh strane u vlastitom domu uz pomoć masaže, morate masaža problematičnih područja prije vježbanja, a to će vam pomoći da brzo nositi s neugodnim fenomena u obliku masti.

postupci elektrolipoliz

Tako održana elektrolipoliz

To je način da biste dobili osloboditi od masnog tkiva uz pomoć struje. Elektrolipoliz - je poseban kozmetički postupak, obavlja se u raznim salonima i klinikama, a učinkovito mogu dobiti osloboditi od masnoća i aktivirati metaboličke procese u tijelu. Sadašnji dijeli masti tijekom postupka, te masne stanice početi raspadati i napustiti tijelo.

Elektrolipoliz događa elektrodu i igle. Tijekom postupka iglu u potkožnih masnih tanke iglice su uvedeni operativni elektrode funkciju. No, kako bi se postigao dobar rezultat potrebno je proći takve postupke, za fiksiranje rezultat održavaju razne dodatne tretmane - celulit masaža, blato oblozi i još mnogo toga. Tipično, ovi postupci se provode u istoj klinici.

Drastično promijeniti svoj stil života

Pokušajte premjestiti sve više i voditi aktivan život. Preporučljivo je prestati pušiti. Dugotrajno izlaganje na otvorenom će zasititi tijelo kisikom i stimulira metabolizam, što zauzvrat će pomoći cijepanje masti na problematičnim područjima.

Važno je uspostaviti svoj san, ako osoba ne dobiva dovoljno sna, ona se osjeća stalnu umora, a to šteti tijelu. Tijelo želi pomoći svom gospodaru, a odgovor je akumulacija masti, što je izvor energije i dobili osloboditi od njega vrlo teško.

Obrada vode

Voda tretmani i masaže

Plivanje u bazenu - to je također dodatni oružje u borbi protiv masti na bokovima i trbuhu. Stoga je potrebno nekoliko puta tjedno posjetiti bazen, parna soba ili saunu. Ako se pitate kako to maknuti trbuh strane bez posjeta tim institucijama, onda će pomoći i pročišćavanja otpadnih voda za kućanstvo.

Dovoljno da funta tijekom tuširanja trbuh i bokove u smjeru kazaljke ruke uske rukavice. Možete napraviti neku vrstu masaže, jednostavno usmjeravanje mlaza tuš na problematična područja. Nakon što se preporuča postupci vode trljati u kožu tih područja anticelulitna krema.

Dobili osloboditi od toksina

To se događa tako da masnoća u trbuhu i sa strane akumulira zbog velike količine toksina u tijelu. Tu će klistir. No, bolje je konzultirati liječnika, odjednom se sve kontraindikacije prije pokretanja ovog postupka.

Ako tijelo je sve normalno i nema kontraindikacije za klistir nije - početi da biste dobili osloboditi od toksina. Da biste to učinili, morate napraviti običan klistir je 1,5 litara. U slanoj vodi, dodajte žlicu, a sam postupak provesti dan i tako za dva tjedna.

Primjer lijepe trbuha i sa strane

Sada kada znate kako se nositi s masnih naslaga na tim područjima problem i pronaći prave tjelesnih proporcija. No, kako bi se postigla rezultat morate raditi malo, jer se ništa ne daje ništa, ali u budućnosti moći biti ponosni na njezin lik. Uz sve to, gore navedene preporuke pomoći će organizirati rad tijela općenito, i podići vaše raspoloženje.

Ovaj materijal je isključivo u informativne svrhe, prije upotrebe informacija koje moraju biti sigurni da se konzultirati sa stručnjakom.