Kako izgubiti težinu kroz dojenje nakon poroda

U ovom članku:

1. Trebam li ići u sportu
2. Kako u praksi
3. Kako jesti
4. Što još mogu učiniti

Trebam li ići u sportu

Je li moguće izgubiti težinu nakon poroda u vrijeme hranjenja, vježbanje umjerena tjelovježba? Presuda liječnika izričito zabranjuje namjerno raditi vježbe ako nakon poroda manje od 6 tjedana. Rani lekcija ne samo da će negativno utjecati na žensko tijelo, nisu imali vremena da se oporavi, ali i utjecati na majčino mlijeko.

Dojilje majke u tom periodu su pogodni za takve hobije kao što su yoga, meditacija. Praksa gotovo bez kontraindikacija, bez nuspojava. Uz njihovu pomoć, ne možete samo povući figuru, ali zaboravite na stres uzrokovan promjenama u svom životu. Dodatna prednost: možete meditirati i rastezanje kod kuće, bez rastanak s djetetom.

Kako u praksi

Bliže 8 tjedana zaista možete razmišljati o tome kako izgubiti težinu nakon rođenja kroz dojenje. Kako bi spriječili opasnost za majku i dijete kako bi se sljedeće preporuke.

Ako skrb majka se odlučili na odlazak u teretanu, ona bi trebala izbjegavati aktivnosti koje uključuju korištenje ponderiranja. Takvi postupci mogu dovesti do prekomjernog nakupljanja kiselina u mlijeku, što negativno utječe na okus.

Na posjet aerobnog treninga tijekom tog razdoblja treba zaboraviti ako se nastava održava u fitness klubu ili kod kuće. Također je kontraindiciran u žena nakon vožnji isporuke. Takve vježbe aktiviraju gubitak tekućine može biti izvor ozljeda grudnog koša.

Kako mršaviti na GW? Siguran način borbe s težinom liječnika prepoznala ronjenje. Bazen pruža dovoljno opterećenje je korisno za stanje organizma.

Ako je ipak odlučio za vježbe koje uključuju skakanje i druge radnje koje uključuju „teturanja” poprsje, svakako biste trebali kupiti grudnjak za podršku.

U fazi laktacije najkorisniji i bezopasan za vježbanje kat postaje lijepo nosi dijete. Također igra ulogu aktivnih žena dok hodaju s kolicima. U ovom trenutku, važno je da hoda, nego se ulančavanje na klupi.

Kako jesti

Dijeta za dojenje dijeta - metoda za koje liječnici su savjetovali da ne koristi otprilike 9-10 tjedana nakon dijete. Pravilna prehrana treba pažljivo držeći se određenih pravila.

Mnoge mlade majke pogrešno vjeruju da je dobro stanje majčino mlijeko morate jesti za dvoje. U stvari, žensko tijelo ima zalihe potrebne za elemente za dojenje dok čekaju bebu. Nakon rođenja, trebali usredotočiti na kvalitetu proizvoda.

Korisni gornja granica hrana koja se podvrgava kemijsku obradu sadrži opasne aditive. To je potrebno ne samo da ispusti težinu, ali i za zdravlje djeteta.

Voće i povrće - prijatelji dojilje majke, korisne kašu, posna juha. Međutim, važno je osigurati da ti proizvodi ne izazivaju nadutost u bebe, ne postati izvor alergijske reakcije.

Popis zabranjenih namirnica je poželjno razgovarati sa svojim liječnikom. U većini slučajeva, žene koje doje ne preporuča za mliječnih proizvoda, brašna, čokolade, određene voće i povrće. Što se tiče pića, ne možete popiti kavu, soda.

Mit da nutritivnu vrijednost mlijeka je ovisna o masne hrane, nema nikakve veze s istinom. Fried, masne jela bolje privremeno isključene iz svakodnevne prehrane. Također je vrijedno raditi s konzervansa.

Kako izgubiti težinu za vrijeme dojenja? Jedite često, idealno svaka tri sata da se ograniči obujam dijela, izabrati prave jela. Važno je obratiti pažnju na volumen tekućine, potrebno je za punu dojenja.

Što još mogu učiniti

Često, mlade majke da je nemoguće izgubiti na težini unatoč dijeti i razumne vježbe. Ova situacija može biti zbog nedostatka vremena za spavanje, što je opasno za žensko tijelo. Kronični nedostatak sna uzrokuje smanjenje metabolizma, potiče trajna glad. Sin u starački majka mora biti prioritet razonoda. Dok beba spava, morate spavati i ne shvatiti u kućanskim poslovima.

Važno je da se smiri emocionalno stanje, ne morate brinuti previše zbog dodatnih kilograma. Klinac će rasti, povećat će svoje djelovanje, a majka će morati premjestiti s njom, a to će vam pomoći da izgubite težinu vrlo brzo.

Kako izgubiti težinu kada hraniti majčinim mlijekom? Izuzetno, ako se taj proces će biti najviše nježan. Stručnjaci savjetuju da ne biste dobili osloboditi od više od nekoliko biranih kilogram mjesečno.