Kako izgubiti težinu nakon rođenja i brzo ukloniti trbuh kod kuće

• Učinkovite vježbe za izgubiti težinu nakon poroda
• Zašto nakon poroda trbuh postaje mlitav?

Žene postaju majke, zanima kako izgubiti težinu nakon rođenja i brzo ukloniti trbuh masnoće kod kuće. Oni su duša i tijelo imaju tendenciju da se vrate u svoje bivše oblika i dobili osloboditi od akumuliranih kilograma.

Kao svjetska praksa pokazuje, to je pitanje relevantno u slučaju žena, koje iz nekog razloga prestali dojiti. Činjenica da je primjena dojenje dijeta nepravilne tehnike uzrokuje gubitak majčino mlijeko.

U današnjem članku ću dati odgovore na ta pitanja. Također se preporuča da se upoznaju sa sljedećim preporukama i stalno pridržavati njih. Samo na taj način će postići rezultat bez štete dijete.

Kako riješiti problem bez stvarno stroge dijete i rigoroznim ograničenjima. A ako se uzme u obzir činjenica da je tijelo je dojenje majka je preslab i nije spreman za takve testove, proces oporavka bih preporučio pristupio odgovorno.

• Prvo, za početak obnove slici nakon poroda, promjena prehrane. Tijelo će biti ispravno pretvoreni, ako je uključena u prehrani više voća, ljekovitog bilja, povrća, voća i mliječnih proizvoda.
• To je neophodno kako bi naučili kako izračunati količinu hrane koja se konzumira. Dojenje mame preporučuju jesti češće, ali manje porcije. Jela posuditi dijete i večerati s njim 6 puta dnevno. Ako iz nekog razloga ne doji, sigurno jesti tri puta dnevno, umjerene porcije.
• Brže vratiti figuru nakon poroda pomoći dane posta. U tjednu, odaberite dan u kojem se hrane voćem i povrćem. Ništa manje učinkovit u tom pogledu mliječnih proizvoda.
• Sjetite se blagodati žitarica. Bilo proizvodi od žitarica - sorbensa od toksina. On zasićuje tijelo s korisnim proteina. Dogovorite kratkoročni dijeta i jedu samo tijekom tjedna žitarica i juhe na bazi žitarica. To će pomoći očistiti tijelo od toksina i ubrzati proces mršavljenja.
• Pravilna prehrana - veliki korak na putu prema slici. No, bez fizičkog napora nije u mogućnosti osigurati rezultat. Izgubiti težinu bez vježbanja nije moguće.
• U dojilja nemaju vremena posjetiti teretanu. No, postoje mnoge alternative koje koristi. Šetnja s djetetom u parku, bilježi ubrzan, raditi s bicikl.
• Kada dijete spava, napraviti set vježbi i napumpati pritisnite. Ako je moguće, napraviti male staze koje će donijeti rezultate i pomoći napumpati noge.
• Sportski dućan kupiti uže ili hula hoop. Dnevni petnaest minuta sjednice s tim spravama za vježbanje će donijeti cilj. Prevladati lijenost i redovito vježba.
• Po završetku treninga, obratite pozornost na istezanje. Ovaj pristup će objediniti rezultate.

Želim upozoriti da odmah rekonstruirati na takav režim je problematično. Ali, ako ste zainteresirani za dobivanje rezultata, teško kretati do cilja i uspjeti. Dobar poticaj će biti sve fotografije prije isporuke ili omiljene traperice, koje se ne uklapaju.

Video savjeti

Budite strpljivi i pridobiti potporu obitelji. Dok je njezin suprug ili baka i djed su da se brine o djetetu, možete posvetiti više vremena za sebe i izgubiti na težini.

Ne zaboravi da je ljudsko tijelo je drugačije. Ako mama traje nekoliko mjeseci kako bi se postigla cilj, a drugi čekaju rezultat tijekom godina. No, naporno radi na sebi, vi ćete pobijediti.

Učinkovite vježbe za izgubiti težinu nakon poroda

Mnoge mame u razdoblju nakon poroda se suočavaju s problemom klonuo trbuh i pretilosti. Da ne kažem da je nemoguće riješiti problem, ali to zahtijeva da rade ispravno. A kako bi pomogli u ostvarenju cilja vježbanja i prehrane.

Postati mama, žene se žale na nedostatak medija i prisutnosti strija i izbočenim trbuhom. Za brzo rješenje problema pruža sveobuhvatan metodologiju, razina učinkovitosti određena je količinom strpljenja, redovitog vježbanja i motivacije.

U početku, način osvježavanja snaga, koji bi trebao biti od pomoći za vas i nasljednika. Poduzeti niz mjera koje će poboljšati metabolizam i smanjiti količinu ugljikohidrata konzumira. U početku, preporučujem voditi dnevnik prehrane.

Ne činite bez manjeg fizičkog napora. Samo nemojte pretjerati, jer intenzivni treninzi dovesti do gubitka mlijeka i pritiska u suprotnosti laktacije. Da, i otići u krajnosti nije potrebno, jer postoje nepretenciozne vježbe.

Aparati izvesti nekoliko vježbi ću podijeliti danas. Njihova posebnost je u tome što je dozvoljeno trenirati u ranim fazama nakon rođenja bez štete za zdravlje i naškoditi djetetu.

1. Lezite na leđa, lagano podignite noge i torzo. Vrlo disati trbuh kako bi se dižu i padaju. Ako se stupanj težine je visoka, raditi vježbe s koljena savijena. Isprva, savjetujem vam da obaviti vježbe za 15 sekundi do jedne minute i povećanje u budućnosti.
2. Dorada u ležećem položaju na trbuhu, uzeti naglasak. Osloniti na koljena i nožnih prstiju. Pursing joj stražnjicu i trbušne mišiće, zastynte u tom položaju. U početnoj fazi dovoljno 20 sekundi, a izvode se na par minuta u budućnosti.
3. Usredotočite se na noge i jednom rukom. U tom položaju, objesiti na što je duže moguće.

Sada razmislite vježbu, koja se smije obavljati jedan i pol mjeseci od datuma isporuke. Zbog jednostavnosti pomažu napumpati mišiće i vratiti na svoje bivše oblika.

• Legnite na trbuh i stavite olovku iza glave. U tom položaju udahnite i dok izdišete, podignite tijelo.
• Budući da je u istoj startnoj poziciji, zauzvrat, povećati donjih ekstremiteta i napraviti UPS obje noge odjednom.
• Zadržavanje izvornog položaja, povucite ručku prema naprijed. Zatim, istovremeno s nogama sinkrono dizati.
• Leći na leđa, spusti gornji udovi iza glave, koljena, otvorite svoje noge i savijte koljena. Tijekom udisanja, otkinuti ramena gore. Za komplicirati vježbe, zajedno s ramena sinkronizirano dizati nogu.
• Dok je u ležećem položaju sa savijenim koljenima kao visok kao moguće podići području zdjelice. Tijekom vremena, stopa rasta bih preporučio.

Zapamtite da se ne preporuča za početak trening rano. Pričekajte neko vrijeme, tako da je tijelo blago oporavio. A da se poveća razina opterećenja preporučuju postupno.sadržaja *

Zašto nakon poroda trbuh postaje mlitav?

U posljednjem dijelu članka će se raspravljati o uzrocima rastegnut i labavu trbuh nakon poroda. S ovim česta pojava koje doživljavaju žene, bez obzira na tip tijela, ustava i dobi. Trudnoća utječe na djevojčino tijelo i prati promjene u nekim procesima ostati fetus je sigurno i ugodno.

Kao svjetska praksa pokazuje, ne svaki novi majka hvalila spremno na činjenicu da je nakon dugo očekivani trenutak tijela će se oporaviti i vratiti na prijašnju obliku unutar određenog razdoblja. Nakon početka dragocjen trenutke zajedno ostatak dolazi brigu o djetetu, te vježbe za povratak tijela bivše ljepote br.

Vidjevši refleksija i procijeniti stanje želuca, dame uzrujan, dok su drugi bori s depresijom. Vjerujem da je želudac nakon porođaja nije dobar razlog za paniku. Budite strpljivi i obratite pažnju na tjelesne i zdravstvene kulture.

No, prije početka borbe s nakon poroda trbuh skupa, pod utjecajem bilo fiziološkog procesa, on je izgubio formu.

Glavni razlog za klonuo trbuh u novo-made majke maternice smatra se pruži. Nije iznenađujuće, čak i mršava mlada majka nakon poroda bio iznenađen da se primjetiti da neke uspomene ravni trbuh.

No, nakon nekoliko mjeseci, kontrakcije maternice potpuna. Čekaj. Ako prije rođenja je imala odličnu fizičku formu i obavljaju različite vježbe nakon maternice želuca vraća u normalu.

Uzrokovati ružan trbuh pruži mišići također su uzeti u obzir. Kako dovesti u red, da ostvari. Oni će pomoći dobili osloboditi od masnoća sloj, koji štiti plod. Sloj masti koje s razvojem fetusa povećava nakon pojave dijete ne nestaje. Iz tog razloga, često je pitanje koje se tiče oporavka trbuha nakon poroda je povezana s problemom vezanim uz borbu protiv viška masnoće u ovom području.

Kako brzo nestati nakon poroda trbuh, određuje želju i trud žena. No, za vrijeme trajanja tog razdoblja utječu karakteristike organizma, što je u pojedinim slučajevima su drugačije.

Obično, kada se uzgaja u 52 cm porođajnom težinom od 3,2 kg u prosjeku. Ovaj prosjeci. Bez obzira na to dijete od začeća do rođenja u utrobi. Ljudska koža je elastična i proteže. Kao rezultat toga, plod se nalazi u trbušnoj šupljini i dobiva maksimalnu zaštitu. U isto vrijeme, nakon ženama rođenja kože ne može odmah vratiti u prijašnje stanje.

Postporođajna mlohav trbuh - problem svake djevojke. Čak i ako uoči poroda žena je imala savršenu tjelesnu formu i dobro zdravlje, nitko ne može jamčiti da će nakon rođenja nasljednika u masni sloj ne pokvariti ljepotu.

Koji je došao do kraja priču o mršavljenju nakon poroda. Vođeni iskustvom, rekao bih da je povratak bivšeg trbuh nije lako, ali sa strpljenjem i marljiv trud stvarno.