Tajne brzog mršavljenja nakon poroda

Gubitak težine nakon poroda

sadržaj

Hrana
Sport, sport, sport!
Korisno video

Izgubiti težinu brzo nakon rođenja - zadatak nije od najjednostavnijih. Bilo je to za 9 mjeseci žena dobiva puno dodatnih kilograma.

A kad se pojavi svjetlo dijete, svi su sretni, a tek mlada majka prolazi kroz, zbog nedostataka na slici.

Prije svega, u ovoj situaciji, ne paničarite: to je prirodno dobitak težine, a to se nije dogodilo slučajno, ali za dobru svrhu - zdravlje djeteta.

S druge strane, to je da se opustite i ići ne vrijedi protok. Uostalom, to se događa da tijekom trudnoće žena dobiva više od 10 kg.

Razlozi su velika većina: nedostatak aktivan stil života u posljednjim mjesecima, povećan apetit, želja dati djetetu najbolju prehranu, nasljedstvo. U tom slučaju bolje je odmah djelovati da spasi lik!

sadržaj

1. Snaga
2. Sport, sport, sport!
3. Korisno Video

hrana

Prehrana za mršavljenje

Njega je majka nema pravo da se uključe u prehrani. To je ozbiljna ograničenja, a imamo mnogo oslanjati samo na fizičke vježbe.

Kako se ne bi zbuniti tijelo i ne dobiti ga učiniti „rezerve”, zbog rijetke i izobilju hrane, važna za vas jesti redovito, ali ne prolazi.

Usredotočite se na jednostavan i koristan proizvod - to će biti dobro ne samo za vas nego i za dijete, jer u prvih nekoliko mjeseci - to je vrlo važno razdoblje!

I ne zaboravite - sada ne morate jesti za dvoje, dovoljno hranjiv hranu s visokim sadržajem proteina.

Odaberite kvalitetan sir (po mogućnosti na farmi), mlijeko, vrhnje. Jedite ove namirnice je manje konzervansa. Dobar izbor - kefir, jogurt.

Saznajte kako napraviti domaći jogurt - to će biti savršen za vaše zdravlje i lik. Prilikom kuhanja mesa, uzeti samo nemasnog sorti, kupiti teletinu, piletinu, ribu Belo.

Budite oprezni s metodom kuhanje - nemojte biti napastovan od pržene. Gulaš, peći, kuhati za par - to je ne manje ukusne opcije, ali ih koristiti mnogo više.

Mršavljenje

Moderna istraživanja pokazuju da takva prehrana je važna elementa u tragovima kao što su željezo. To ubrzava metabolizam, tako da je zanimljiv proizvod u kojem je dovoljno za nas.

Dakle, kupiti i kuhati na jetru, plodovi mora, jesti malo matice. Da, njihova kalorijska sadržaj - nije dobar trenutak. No, ako ih jesti polako, ali svaki dan, to će biti velika. Dijete također treba željezo, pa je naš moto - dan bez oraha!

Glavna točka našeg programa - nažalost, tužno za mnoge, to je potpuno odbacivanje slatko. Dijete je, usput rečeno, također je beskorisno.

Stoga, ako ništa, bez slatkiša i šećera će zaboraviti na neko vrijeme, to će predstavljati krutu gornju usnu. Želite nešto ukusno? Jedite voće!

Međutim, citrusa može izazvati alergije u djeteta ... Pa pazi, nemojte odabrati nešto tako egzotično.

Ako ne hraniti svoje dijete, možete si priuštiti više krute prehrane. Opet, ovdje vreba još opasnost: Naughty djeca rijetko jede svoju porciju, a mama, naravno, u žurbi završiti jedući ih.

Ta želja je razumljivo, međutim, ako želite izgubiti težinu, zaboravi na to. Nemojte žaliti ostatke kašu! Uvjerljivo najbolji tvoj lik ...

Gubitak težine nakon poroda

Sport, sport, sport!

Najbolje od svega, ako ne zaboravite na fizičku aktivnost. No, kada vas pitati. Doista, na dan kad je mlada majka oslikana na sat. I mi treba više vremena za spavanje! Sve to je razumljivo.

sport

No, većina jednostavne vježbe možete učiniti, čak i za vrijeme kuhanja: čučanj 10 puta, dok se ne kipuće mlijeko diže se na prste da to rotacijske pokrete zdjelice. Jednostavan, ali učinkovit!

Imate puno šetnju s kolicima? To je izvanredan: ona je korisna ne samo za dijete, ali vas. Nemojte sjediti samo na klupi, šetnju, pokušajte disati duboko.

Danas, u mnogim dvorištima postavljen jednostavnim spravama za vježbanje, ne prolaze po njima! Uostalom, oni nisu postavili za ljepotu, a bilo bi sjajno ako pokazati aktivnost i rad s njima dok se beba spava u kolicima.

Također možete staviti bebu u klokan i organizirati vožnju „s utezima”, također je korisno!

Tijekom početnu spavanja dijete uzeti 15 minuta fizičke aktivnosti. Izvođenje 30. čučanj, pritisnite, kao što možete, ljuljačka noge u ležećem položaju. Najjednostavniji vježbe su učinkovitiji!

Najveći problem je trbuh majke. Čim imate slobodnog vremena, ne pada na kauč, a čine ga pravilo da se tresti novinare.

Počnite s malim brojem - 10 vježbe također mogu napraviti dobar posao. Postupno povećanje broja pokreta. Možete li izbaciti svoje noge (ne više od 10, kako ne bi povući mišića), rotacijsko kretanje tijela u stojećem položaju (to je dobra vježba za struku).

Da li padinama noge rotacije - sve to je korisno, a sve to će vam pomoći da steknete prestižni sklad i eleganciju. Glavna stvar - ne brini i nadati se najboljem. Zapamtite: sada glavna stvar za vas - zdravlje vašeg djeteta. Sretno!