Stavljanje tegovi za vežbanje koji koriste improvizirane

Sada ćemo pogledati najčešćih one, tako da možete odabrati i napraviti svoj vlastiti bućice ili dvoručni uteg na miru.

Dumbbells od plastičnih boca

Prikupiti tegovi za vežbanje može biti brzo i jeftino kroz korištenje plastičnih boca. Zbog jednostavnosti dizajna da se uključe u ove tegovi za vežbanje može biti odmah nakon proizvodnje.

Jedan budaletina trebamoPlastične boce 2 shtuki- dopunjavanje izolacijske trake / traka.

• Srednji dio boce treba rezati, a zatim ponovno zapečatiti vrh i dno ljepljivom trakom.
• Zatim morate postići potječe kontejner punila. U ulozi punila su savršene za pijesak i cement, ali ako je potrebno više težine, onda ne ustručavajte se dodati nokte, staro željezo, loptice ležajeve, u cjelini, neka mašti na volju.
• Nakon punjenja, boce treba zapečatiti vrat vrat, ne štede ljepljivu traku ili električnu traku. Dobiti vrlo udoban, mekan i ne-skliznuti zahvat. Ako imate vrlo širok dlan pronaći bilo temelj ispod ručke (Rebar, cijevi) i somknite oko boce i usred folijom preko pojasa nadoknaditi razliku između debljini vrata i vrat boce. Dakle, domaći vrat će također povećati težinu budaletina.

bar

Sam štap uključuje puno težine, tako da su boce potrebno puno više. Ovaj post se također može koristiti čim se završi.

Za štap će vam: plastičnih boca, najmanje 8 shtuk- punjenje trake grif- / električnu traku.

• Kao fingerboard koristi za udobnim ruka cijevni fitinzi.
• Punimo boce kao i budaletina.
• Spremni tereta obkladyvayut oko oba kraja trake i omotan s trakom. Mi smo dobili četiri boce na svakoj strani, među kojima vrat. Teretni sigurno pričvršćene za vrat, tako da se ne pomiče se i formirao reakciju.
• Za više impresivan težine uzeti više tereta i stavi ga u prostor između postojećih boce poput dnevnika. Svaki novi sloj preporučamo novi navijanje vrpce - tako da je moguće da bi težinu šipke do 100 kg.

Kako kuhati kod kuće dobitnik

Preporuke o tome kako povećati testosteron u muškaraca

Pravilna prehrana za rast mišića https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/pravilno-pitanie-dlya-rosta-myshts.html

Dumbbells cementa

Tegovi za vežbanje na cementnoj bazi lice puno teža od boce. Veliku i tešku krute palačinke za utezima i mrena dobivaju se iz otopine se skrutne u nekom obliku s pečatom unutra. Glavni nedostatak takve opreme - nesposobnost za optimizaciju konstantan porast od opterećenja ili na druge osobe.

To jest, ako vam je potrebna bućica s drugom težine - morat će napraviti novi. Također, nedostatak cementa često se naziva njezine krhkosti i drobljenju. Za jačanje smjesu dodaje se otopina ljepila (PVA), a ako vam se ne sviđa, kao što powerlifter, pobjednički krik bacanje mrena na podu, malo je vjerojatno da će brzo postati bezvrijedan.

Dakle, trebamo: Metalna cijev pogodno dliny- bušilica, vijci ili bolty- mort, ljepilo PVA- oblik za otpremu.

• Za početak, uzmi drill pipe i na njegovim krajevima do četiri strane izbušiti rupe za vijke. Vijak vijke tako da se održavaju na vrhovima najviše teško i zabada se u obliku križa. Potrebno je držati cementa.
• Zatim, uzeti oblik (stan kantu boje, majoneze ili bilo što drugo. Važno je samo da se odgovarajuće veličine vas po težini), a otopina se mijesiti s ljepilom ili uljanom bojom za tvrdoću.
• Umetnite cijev u otopinu i čekati četiri dana do suha.
• Zatim morate učiniti isto s druge strane. Provjerite podršku, kravatu ili kuka dizajn za još četiri dana.
• Kada potpuno suha morate slijediti nekoliko puta tjedno budaletina potopiti u vodu da se učvrsti jači od čelika.

Ovisno o veličini i duljini vrata tako dobivenih dobara i bučica i mrena.

Naravno, za takve vježbe kao "seljaka hoda"Fit i dvije limenke, obješen na štapiću, što je teže metalnih vrata može automobila kotača, gume s pijeskom i više od drugih. Ali u potpunosti se uključe u sport će vam samo one cementa bućice ovdje.

S druge strane, oni su korisni samo u ranim fazama. Ako vaš strast za sport ide dalje, onda ćete shvatiti da je vrijeme da se metalni budaletina.

Najbolji savjet o tome kako napumpati vrat kod kuće

Kako izgraditi kosi trbušne mišiće https://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/kak-nakachat-kosye-myshtsy-pressa.html

Saznajte ovdje kako napumpati krila u kući

metalni Dumbbells

Metalni palačinke su analozi tvornice, ali će vas koštati manje. U metalnim sportske opreme ima mnoge prednosti. Oni mogu promijeniti težinu, što čini vježba učinkovitija i štedi vam iz hrpe miješanih cementa bučica i mrena. A ako ne budaletina i mrena iz cijevi, možete koristiti iste palačinke koje će vam uštedjeti vrijeme, novac i prostor u sobi.

Kako bi metalne tegovi za vežbanje, morate puno više: bravarije masterskaya- metalna šipka - budućnost grif- tankih stijenki cijevi promjera malo više od čeličnog lima grifa- zaključavanje brave.

• Prva proizvodnja supa. U ulozi temelja je odličan staro oko 3 cm u promjeru. .. ispratio s vrata dužine 35-40 cm Zatim uzeti tankih stijenki cijevi i odsječen od svojih 15 cm mora se staviti na vratu kako bi zaštitili prostor za ruke, da ga jednostavno - to će nositi. Nakon proizvodnje sama bućice to može biti izolacijsku traku ili folijom pokriti teren.
• Cut kotača (buduće palačinke) od limenog aparat za zavarivanje. Nema sumnje njihov važan - debljina lima od diska 1 cm promjera 18 cm teži 2 kg. Baca na njegovu budaletina do 10 cm sa svake strane - i imat ćete 40 kg! Ako želite, mijenjati veličinu diska, promijeniti težinu bilo kojeg od samog svjetlo teška, kada trening različite grupe mišića. Bilo bi lijepo cut set bučica prototip tvornice, tako da je zbroj težine budaletina moglo bi doći do 25-30 kg - to je malo vjerojatno da će trebati više.
• Proizvodimo zaključavanje brave. Nađi promjera cijevi nešto veći od našeg vrata i odsječen od nje prsten širine 3 cm. Potrebno je da oni mogu slobodno hodati u vrat, ali se ne klizi. Svaki prsten je potrebno izbušiti rupu za širokih (oko 1-1.2 cm) vijkom. Nakon uvrtanja vijka prsten će biti prislonjen uz vrat i držati palačinke. Samo budite sigurni da ga čvrsto pritisnite na diskovima, a ne stvoriti reakciju.
• Kako do montažu utega: Centar već mora biti cijev od stavka 1., a zatim spustite kotače i pričvrstite za zaključavanje.

Gotovo!

Preporuke se odnose na proizvodnju i korištenje domaćih bučica

Najbolje je, naravno, su metalni tegovi za vežbanje i barbells. No, u njihovoj proizvodnji mora biti tako pažljiv prema širini pogona i kvaliteta brave odgovaraju svoje izračune. Preopćenite diskova je bolje ne koristiti - bolje povećati svoj promjer, ili raditi u 2-4 jako teške disk, a drugi - manje.

Uzmite si vremena za čišćenje i poliranje svaki detalj svog novog budaletina ili dvoručni uteg, da izgleda naočit - palačinke u boji, kao i proizvođače sportske opreme. Kao rezultat toga, to će vas koštati još uvijek jeftinije nego u trgovini kupio školjke, i užitak treninga sa inventarom i troši na svoje napore će vas motivirati da se redovitom tjelovježbom, što će sigurno ti dobro.

U web preko slike obrtnici staviti na svoje težine oko 100 kg, pokazujući izrade. Nemojte pomisliti da troši vrijeme na takve budalaštine, bolje da post i zakačite ga na 200-300 kg u deadlift - to je impresivno.

Ovisno o mogućnostima, možete kupiti oružje i vrat u trgovini i napraviti svoj vlastiti palačinke ili red u radionici. Zatim kvalitativni oblik i praktičnost branded ručke pomažu u održavanju bolje prianjanje, a ostatak će koštati mnogo jeftinije.

video:

Kako napraviti post u kući!

Pretplatite se na ažuriranja putem e-maila:

Recite svojim prijateljima! Recite nam nešto o ovom članku na vašim prijateljima na vašim omiljenim društvenim mrežama putem gumba na lijevoj ploči.

Hvala vam puno!)