CFS - kaloričnu hranu i zdrav način života. Kako kombinirati?

Dobar dan, čitatelji mog bloga. Unatoč činjenici da sam pokušati sebe držati u formi i da bi, ipak, duša ponekad pita vrednenkogo, naime, tamo gdje se ne može nazvati niskim KFC, kalorija jela. Iako sam dobro znaju, i za vas nije tajna da strašna hrana ukusna, a gotovo jednako visoko-kaloričnu. Ali pamet tamo i naći ćemo!

KFC - je ugostiteljski mreža koja sadrže sve vrste Goodies iz piletine. Specijalitet kuće iz koje je počela popularnost branda - piletine komada, pržene u tijesto ili mrvice. Zamislite kako je bogata kalorijama! Ali isto tako ukusna. Tako ćemo naći način da posjetite instituciju CFS, kalorija koje se može prilagoditi tako da se savjest, a ne da pate, a želudac je drago.

Da bi se održala u dobrom fizičkom stanju treba slijediti dnevnu rutinu i ishrane. No, kako bi se osjećali skladan čovjek ponekad treba priuštiti male slobode i odmaknuti od strogu dijetu. Nudim nekoliko jednostavnih pravila, kroz koji možete spojiti ugodno s korisnim:

1. Prisustvujte takve institucije ne više od jednom ili dva puta tjedno. Uostalom, idemo u KFC ne nakushatsya i posebno. Dakle, bez večere svaku večer piletina i pomfrit ili pauze za ručak kupiti hamburger i colu! Moguće je dogovoriti jedan dan posta i priuštite si nešto nevjerojatno ukusna, ali ne i vrlo hranjiv;
2. Ne idi KFC proždrljiv. To je poput odlaska u trgovinu - to više gladnih u više neočekivane proizvoda u košarici. Želudac, što uzavre i pita hranu, je najjači motivator red sve-sve-sve i još malo iz izbornika. Stoga, budite na oprezu;
3. Razmislite o svom izborniku unaprijed, ili još bolje, brojati kalorije na posebnom stolu. KFC na službenim stranicama možete pronaći dobro napisano tablicu u kojoj su oslikani ne samo broj kalorija u zdjelu, ali je omjer u svojoj masti, proteina i ugljikohidrata.
4. Podigla je pogled kalorijsku vrijednost svih jela i napravio popis KFC obroka do 400 kalorija. Razuman pristup će pomoći u održavanju tijela u dobroj formi, a ne zaokružiti odjednom pojavio kilogram u teretanu. A ispod slika izgleda cijeli popis, što je bolje za preuzimanje.

Popis KFC jela s volumnih udjela, količinu proteina, masti, ugljikohidrata i kalorija sadržaja. Sve u jednoj datoteci. Preuzmite ovdje

Video: 30 grama proteina po obroku prijem i Split obroci za mršavljenje - je bajka

1. Jedite polako i pokušati uživati ​​u svakom zalogaju. Sjećamo se kako smo došli ovdje ne za učitavanje i miris jela. Uostalom, za nas glavna stvar nije količina hrane i njezine kvalitete. Usput, sporije jedemo, javlja brže zasićenja. Dakle, žvakati s osjećajem, zaista, s rasporedom;
2. Ne obraćajte pažnju na promotivnim ponudama. KFC redovito dolazi do sve vrste promocije i bonus programa. To može biti slobodan bikarbone s velikim dijelovima krila ili poklon krumpira frites, koji dolazi na veliki dio nuggets. Ovi setovi pojaviti atraktivna, ali to je samo marketinški geg. Nemoguće je „The Story” na najbolju ponudu i ispuniti nas na pravom količinom kalorija. Stoga je bolje naručiti nekoliko jela i onda pojedinac ne žali zbog svog izbora;

1. Zapravo, iz istog razloga ne bi trebao biti napastovan od strane velikih dijelova (košarka). Njihova kupovina je prednost u tom slučaju, ako idete sada, gdje se jednostavno neće dopustiti da jede sama &# 128.512; Uz košarku često dolaze u paketu „nevidljivi” krumpira ili slatkih napitaka, koji je tada znatno utječu na naše bokove;
2. Prije nego što posjetite KFC mora čvrsto odlučiti što niske kalorijske jela - ukusna, korisno, i ono što mi je potrebno sad!! Srećom, lanac restorana nudi prilično velik izbor. Ovdje možete pronaći zobene pahuljice, palačinke, kajgana, sir kolače i još mnogo toga. Ako usporedimo broj kalorija u njima, a kantu krila, zatim jaja i zobene pahuljice su jasni favoriti;
3. uvijek bolje naručiti piletinu umjesto odvojeno Basket. KFC piletina se može naručiti pojedinačno. S ovim redoslijedom, možete lako izračunati kalorija omjer jednog unosa hrane u odnosu na dnevni unos kalorija. A zamislite situaciju: što ste naručili veliku kantu stripsov i pojeo samo jednu trećinu. Evo što učiniti s ostatkom? Naravno, pojesti. Ali ovaj višak kilograma, centimetara, što je vrlo nepoželjno. Pogotovo za one koji žele izgubiti na težini.

preporuke knjiga

Video: Kako ukloniti trbuh masnoće! Jednostavne vježbe za ravan trbuh

Postoje mnoge teorije i prakse u kojoj je pitanje smanjenja težine i potporu tijela u dobroj formi promatra iz različitih, ponekad šokantne stranaka. Pristup do gubitka pismenosti težine uključuje ne samo ograničenje kalorija, sve vrste dijeta i vježbanja. Ključna točka - to je sklad sa samim sobom i sposobnost da se „pregovara” s tijelom. Uostalom, najvažniji cilj svih praksi - poboljšanje kvalitete života.

Našao sam dosta izuzetnu knjigu, koja pomaže ne samo kompetentno za smanjenje težine, ali i poboljšati svoje zdravlje. pod nazivom "Dosta brojati kalorije!”. To objašnjava u dostupnom jeziku za sve medicinske aspekte metabolizma i pravilno odlaganje masti, proteina, ugljikohidrata. Samo želim saznati detalje u stvarima od mršavljenja, ali kako doći preko članak o biokemijskim procesima, tako da kosa stajati na kraju s obiljem konfuzno i ​​zastrašujućih riječi! I u ovoj knjizi objašnjava sve ljudski jezik je dostupna.