Mršaviti s McDonalds - kaloričnu hranu dijeta nije prepreka

Dobro doba dana, dragi čitatelji! Volite li McDonald'su? I ja također. No, nedavno sam odlučio smršaviti i postati stranka zaobići ovaj kafić. A onda sam pomislio: Je li dijeta - razlog da se tempo kada želite jesti ukusno? I odlučio sam pogledati u moje omiljene McDonalds kalorija koje jednostavno „prevrtanja”. Ali to nije me zaustaviti. I to je ono što sam saznao.

Jedemo u McDonald'su, i gubitka težine

Ovo nije šala. Ima poseban „Makdachnye” dijeta. Možete jesti samo jela iz restorana i izgubiti na težini. Za dijetu kako bi bila učinkovita, potrebno je pravilno izračunati kalorija.

Dijeta predložio čovjeka po imenu John Siska. On je proveo eksperiment u jedući samo McDonalds. Međutim, on je strogo slijedio tako da jede i promatranje kalorija. Njegov doručak mogu biti:

• pare jaja;
• zob sirupom;
• nemasnog mlijeka.

Naravno, on se i visoko-kaloričnu hranu dopušteno. Kao što je i sam rekao: „jedem sve - od Big Macova u koktelima i sladoled. Ali poštuje strogo isporučeni limit - ne više od 2000 kcal dnevno ".

Zamislite: Ivan Siska je izgubila 17 kg za 3 mjeseca. kolesterol je smanjen za trećinu (od 249 do 170). eksperimentator sam bio siguran pun ljudi ne jedu u restoranu, a odnos prema njemu.

A John je otišao svaki dan hodanje 45 minuta. Na mirnom tempo tog vremena je proveo oko 200-250 kcal. Usput ova preporuka, sam prvi put čuo nutricionista. Ona mi je preporučio da kupi pedometar svaki dan, a održavaju se najmanje 10 000 koraka. Tek nakon ove preporuke, sam skinula 2 kg tjedno. Ova tajna je otvoren samo za tebe, draga moja &# 128.521; Nemoj nikome reći, ali pokušajte ga za sebe.

Iako su rezultati eksperimenta su nevjerojatna, ja ne zagovaraju Makdachnoy prehrane. Snaga čovjek treba biti raznolika. Ali racionalni „sjeme” je u ovom pristupu. Možete računati kalorije i dopustiti sebi da na blagdan u McDonald'su, dok dijeta.

I to na jelovniku?

Vjerojatno većina vas, dragi čitatelji posjete McDonald'su niti ne zna punu izbornik restoran. Znak u kafiću postao hamburgere, cheeseburgera, pomfrit, cola i druge visoko-kaloričnu i zdrava hrana nije.

Zaintrigiran dijeta, odlučio sam otići na službenim stranicama restorana. Utvrđeno je da je količina i kvaliteta jela znatno nadmašuje moj pogled.

Na primjer, u McDonald'su može naručiti niske kalorijske salatu „Cezar”. Sastoji se od rajčica, parmezanom, piletina, salata, umaka, Bannocka. Što nije standardni set mršavljenja proizvoda? Možete liječiti sami sa rolama od ribe ili mesa nadjevom (ribe i govedine role roll). Ugljikohidrati u njima u minimalnom iznosu previše.

Ostatak McDonald'sa izborniku zapravo sastoji od različitih vrsta hamburgera, krumpir, muffins, kolača i slatke napitke. Ali, ispravno izračunavanje kalorija konzumira, ne mogu poreći sebe za uživanje njihov okus. Naravno, ponekad &# 128.578;

Čak sam odlučila sama otići na stranicu i vidjeti ako postoje jela ispod 400 kalorija. Ispada da je puno njih.

Sva jela koja McDonald objavljeni na svojoj internetskoj stranici, bio sam za stolom. To je pogodno za brojanje kalorija jela u McDonaldsu.

Tablica McDonald jela kalorija

Isto tako velika da se s njom kalkulatora energetska vrijednost McDonald'sa jela

Na temelju podataka, pokušati riješiti. Koji dio mog svakodnevnoj prehrani je jedan cheeseburger? Često se koristi za ručak za užinu. 100g cheeseburger - 300-400 kcal. Norma za odraslu osobu po danu - 2500-2900 kcal. Cheeseburger teži 150-200 g ispada da je jedan cheeseburger zamijeniti 1 glavni obrok. Međutim, ova hrana nije od pomoći i ne daje puni tijekom cijelog dana.

Koliko kalorija u Big Mac? Oko 500 do 100 grama! Koliko kalorija u Big Tasty, previše vjerojatno nije pitao. To je slučaj sa svim posjetiteljima restorana. Kupio velike porcije, a onda kriviti prodavača u svojim extra pounds.

Što učiniti? Predlažem da slijedite nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih pravila.

10 korisnih savjeta

Ostati vitak i istovremeno priuštiti ponekad izvoditi u McDonald'sa, jest poslušati savjet nutricionista.

1. Idi u restoran ne više od 1-2 puta tjedno. To je broj posjeta će biti dovoljno da zadovolji potrebu za „štetnih” hrane. Više česta putovanja pretvoriti u naviku i dovesti do prekomjerne težine.
2. Prije odlaska za izračun kalorija sadržaj hrane i meni pisati. Dokazani i učinkovit način. Pisati za sebe ono što želite jesti u restoranu, te kako su potrebni mnogo kalorija. Na temelju njihovih zapisa, napravite popis jela na ostatak dana. I nemojte se oproste. Strogo slijediti popis.
3. Uzmi ograničenu količinu novca. Metoda djeluje ne samo za McDonald'sa. Znajući približne cijene i sastav izbornika, uzeti toliko novca, da su bili samo dovoljno hrane s popisa. Vi se zaštititi od iskušenja da kupi previše.
4. Idi u restoran s prijateljem. Poželjno je da tvoj prijatelj, također, pridržavati načela pravilne prehrane ili dieted. Ako volite hamburgere ili cheeseburgera, uzeti jedan i razdijelite po 2-3. Ukusna, jeftin i manje kalorija!
5. Jedite polako. Sjeti se da nisi došao učitavanje gore, i uživati ​​u okusu svoje omiljene hrane. Jedite polako, uživati ​​u hrani.
6. Trenirati svoje volje. Bez obzira koliko ste mali može činiti jede komad, ne naručiti više. Zapamtite: to će biti dodatni neželjenih kalorija.
7. Kupi male čaše s pićem. Voljeni mnogi Coca-Cola nije korisno i visoko-kaloričnu. Za kontrolu koliko je pijan slatke vode, uzeti pehar po 0,25 ml. To je dovoljno da spere hranu i uživati ​​u okusu napitka.
8. Hrana role ptice. Najveći dio bilo koje visoke kalorijske hamburger ili cheeseburger - to kolač. To u velikim količinama sadrže ugljikohidrate. Ukloni iz najukusniji sendvič - nadjev - i jesti. Bun hraniti ptice.
9. Zatvorite oči za oglašavanje. Vrlo često McDonald drži dionice. Na primjer, „Danas, hamburger i Coca-Cola za 99 rubalja.” Reakcija većine posjetitelja - uzeti hamburger i colu za jeftinim dionicama, zar ne? Nemojte slijediti njihov loš primjer. Umjesto reklamni pano još jednom pogledati svoj popis.
10. Red takeaway. Ova mjera neće biti u iskušenju da bi još i ograničiti odabrani dio. besplatno isporuka može zakazt OVDJE.
11. + dodatak - sport. To može biti bilo što želite. Glavna stvar - pokret. Ja sam fasciniran nordijskog hodanja. Mislio sam takav legkoten osilivayu do 7 krugova na stadionu. Nakon treninga najteži noge povrijediti i voljenu petu točku &# 128.578;

Usput, ovdje je kako se pripremiti role zrakoplova za sendviče:

McDonalds će zadovoljiti ljubitelje knjige i John Briffa "Dosta brojati kalorije!”. Autor dokazuje znanstveno da ograničenja u jelu samo dovesti do dobitka načina pokretanja težine u tijelu. Briffa nudi se boriti sa svojim tijelom i živjeti u skladu s njim i izgubiti na težini.

Ljudi jedu živjeti, a ne obrnuto. Slijedite ovaj princip, a vaše tijelo će uvijek biti normalna.

Ako vam se svidio članak, preporučujem ga svojim prijateljima i poznanicima. I ne zaboravite da se pretplatite na ažuriranja - postoji još puno zanimljivih stvari!

Vidimo se tamo!