Kako smanjiti tele na nogama za djevojčice

• Kako smanjiti nogu tele vježbe
• Drugi načini za smanjenje tele

Dragi žene i djevojke. Nastavak serije članaka posvećenih ispravak, ja ću reći kako se brzo smanjiti tele na nogama za djevojke kod kuće. Mislim da će cijeniti prednosti ovog materijala.

Dame uvelike zabrinuti da izgledaju kao noge. Ponekad jaja su izuzetno masivna, što je uzrokovano prekomjernom tjelesnom vježbanju ili oteklina. Često, čak i ako je izgubila na težini, telad ostaju velike. Kao rezultat toga, lice postaje gruba i neženstvenom.

Ovaj problem treba riješiti. Činjenica da je neaktivnost dovodi do povećanja telad, zatim omiljeni par traperica može biti zaboravljena, a kratku suknju noge izgledaju smiješno.

Ovaj materijal je posvećena vježbe i preventivne mjere. Samo upozoravaju da to nije dovoljno. Preporučuje se redovito raditi vježbe, da ponovno razmotri navike i napraviti neke promjene u prehrani, balansirati proporcije nogu.

Kako preuzeti kontrolu nad povećanja tele i voditi brigu o optimalnim uvjetima za smanjivanje glasnoće, slijedite niz općih preporuka. Pa, onda nastaviti da se bori s glomaznim teladi.

• Prije svega odustati neudobnih cipela, uključujući i cipele s platformom i visokim potpeticama. Također se ne preporučuje nositi visoke cipele s vezicama, jer doprinosi izgledu natečenost i krvotoka. Odaberite moderan cipele koje nježno grli nogu, nego cijeđenje.
• Revidirati hrane. Jedite umjereno slatko, masno, slano ili začinjena hrana. U vrijeme isključeni iz prehrane pušili i začinjene hrane, a nekoliko sati prije spavanja ne pije vodu.
• Ako sjedite na kauču ili na stolici, noge savijene, o ovom navike, savjetujem vam da zaboravite. Ovaj položaj potiče oticanje nogu i loše utječe na cirkulaciju krvi. Rezultat - velika jaja neproporcionalnih noge.
• Da bi se postigao cilj odustati biciklizam, kao i ova aktivnost razvija tele mišiće. Ovaj hobi odustati nekoliko mjeseci dok ne vide rezultate. Ako ne mogu bez bicikla, da provode manje vremena u sedlu.
• Što se tiče hodanja, tražiti srednji tlo ovdje. Potpuno se od njih ne treba odustati jer „SAG” telad, a noge će izgubiti elastičnost i oblik. U isto vrijeme, hodanje je izuzetno koristan i pomoći u poboljšanju tijelo ton. Zato svaki dan hodati 30 minuta.
• Mislim da ste čuli o postojanju aerobika. Ova lekcija preporučamo da više pažnje, posebno trening s preskakanje užeta.
• Ako pokušavate izgubiti na težini i smanjenje tjelesne mase u padu tele ne prati malo smanjenje intenziteta mršavljenja. Inače punjenja će biti neučinkovit, a nakon težinom prošlosti ostaju velike jaja.
• Ako ste ozbiljni o borbi s glomaznim teladi i udario u teretanu, da se privremeno zaboraviti na postojanje simulatora koji će pomoći da ljuljačka noge. Inače, tele mišiće će dalje razvijati.

Kretanje prema golu, imajte mjeru i sjetiti zdrav razum. Nemojte zaboraviti da je lijepa žena noge - kombinacija fine linije uz blagi porast volumena u bokovima, a ne stan štap.

Vježbi i obavljanje set vježbi koje će biti riječi u nastavku, pokušati napraviti vrijeme zaustaviti. Samo na taj način će noge prirodan, skladan i žensko.

Kako smanjiti nogu tele vježbe

Ako djevojka ima široke bokove, ovdje je sve jasno. Da biste dobili osloboditi od viška masnoće. Kada je riječ o pozamašan telad, na svakom koraku postavlja teška pitanja.

Prije smanjiti nogu tele vježbe obavezno utvrditi uzrok problema. U većini slučajeva, to je uzrokovano prekomjernom težinom, ali često pridonosi pojave velikih teladi krivo mršavljenja, proširene pogrešne vježbe.

Ako su jaja povećao kao rezultat stalne obuke, broj treninga za provedbu zakona, smanjiti na najmanju moguću mjeru i prebaciti na vježbi usmjerenih na istezanje mišića. Savjetujem vam da koristite usluge instruktora joge.

U slučaju glomaznih teladi, prekomjernim masti, preporučujem za početak procesa s prehranom. Isključeni iz prehrane masnih, slatke i proteinske hrane, kako bi se osiguralo mršavljenja. Kao rezultat toga, to će smanjiti opterećenje na tele, koji pomaže da se poveća.

Uz pravilnu prehranu i vježbe tijela, usmjeren na poboljšanje sklad telad. Kompleks, koji će podijeliti sastoji se od vježbi za trening i istezanje telad. Dakle, budite sigurni da ga se na brodu.

1. Stanite s nogama osim širini zdjelice i udisati. Time uzdisati, ustati na nožnim prstima. U početku, sasvim dvadeset ponavljanja. U budućnosti, broj ponavljanja povećati na trideset.
2. Uzmi sličan položaj, noge malo šire strane u. Zatim premjestiti svoje tjelesne težine na jednoj nozi, a druga savijati koljena. Nakon udisanja popeti na palac ležaja udova. Za svaku nogu 15 ponavljanja. Kasnije, povećati broj ponavljanja na 20.
3. U originalnu poziciju prve vježbe, čarape usmjeriti prema unutra, udisati i uzdisati poći na prste. Broj ponavljanja 20 i 30 u budućnosti.
4. Dalje, stoje na koljenima, izravnajte leđa i stavite slobodne ruke ispred sebe. Sjedi na podu u prijelazu u različitim smjerovima, pokušavajući čvrsto pritisne na pod bedra. Minimalno - 20 ponavljanja.
5. Za sljedeće vježbe zahtijevaju brdo. Njezin stav, tako da je peta u položaju za zavjesu i ne dotakne pod. Nadalje čarape ustati i sići, držeći leđa uspravno. Ponovite 20 puta. Ova vježba se koriste sportaši, trenira mišiće.
6. Izložiti jednu nogu naprijed i dlanovima se nasloniti na stražnjici. Nadalje, viri ud zavoj na koljena što je više moguće povlačenjem prema naprijed. Tijekom sljedećih čučnjeva tele će se protežu.

Dijelio sam algoritam smanjiti tele vježbe. Izvođenje kompleks i dijetu, postići ciljeve za četvrtinu. I ne vjeruj ljudima koji obećavaju pomoći u rješavanju problema s volumen telaca nekoliko tjedana.

vježba videa

Nakon postizanja rezultata i dalje raditi vježbe. Ja bih preporučio da ih uključite u jutarnjim vježbama, provodi na dnevnoj bazi. To će ojačati i poboljšati ishod.

Drugi načini za smanjenje tele

Konačno, govorim o načinima kako pomoći donijeti kako bi se mrijeste. Dobar izbor smatra opušta mišiće tele kroz masažu. To ne mora nužno odnositi na masera. Vlastiti trljati, miluju nabor i problematična mjesta. Da je tijekom postupka, koža nije dobio štetu, koristite maslac. No, nakon napornog dana ili intenzivne vježbe za ublažavanje napetosti u listovima pomaže trese noge.

Ja također preporučamo da posjetite bazen i teretanu da se uključe u zabavu. To će doprinijeti cilju eliptičnoj trenera ili traci. Po završetku vodenih ili fizičkim postupcima ne jedu pravu.

Eliptičan trenera - alat za idealizaciji telad. Ovaj uređaj poboljšava atletske sposobnosti aerobni organizam. Lekcije na simulatoru sigurni su za zglobove i protežu tele mišiće, što smanjuje količinu.

Ako san simetričan noge i trim telad, prijatelje s aerobik, plivanje, cross trenera i vježbe kompleksa. Također bih Savjetujemo vam da upuštati krema za stopala, ladice i opuštajuću masažu.