Je li moguće da se smanji telad na nogama i kako to učiniti pravo

1. Rad na dizanih telad
2. Borba s debelim listovima

Brinu o svom izgledu - u načelu za svaki djevojka, jer je nezadovoljstvo svojim izgledom zaista može otrovati svoj život. Endless dijeta, ide na kozmetičkim salonima i dvoranama su postali sastavni dio života. Međutim, ako neki od „problema” područjima jednostavno podložna korekcije, a zatim željeni oblik ostali moraju stalno naporno raditi. Nakon što je savršeno ravan trbuh, lijepe ruke i stražnjicu pumpaju, mnoge djevojke jednostavno izaći iz sebe, ne znajući kako da se smanji tele na nogama.

Čini se da je takav manji nedostatak, ali to popraviti, morate trenirati gotovo svakodnevno, a vrste vježbi će biti radikalno drugačiji, ovisno o uzroku problema. Tu je, usput, tri: edem, debljanje i prijenos tele mišiće. Ali, ako u prvom slučaju vjerojatno biste trebali vidjeti liječnika za savjet i promjenu načina napajanja, druga dva morati naporno raditi na sebi. Kao što ste možda pogađate, u ovom članku će biti o tome kako smanjiti tele na nogama za djevojčice.

Rad na dizanih telad

Taj se problem pojavljuje najčešće zbog pogrešnog opterećenja prilikom hodanja ili vježbanje, kada je umjesto zaustavljanja na peti, to je na čarapa. Drugi vrlo čest razlog - nosi pete, posebno Stiletto visoka. Da, oni ne samo da daju opterećenje na leđa i zdjelice, što rezultira stalnom šetnju u neprirodnom položaju stopala i pati tele. Budući da je prva stvar vrijedi bliži pogled - ima svoj vlastiti tempo, u stvari, to čak može biti korijen problema.

U vrijeme bilo pokreta, pokušati kontrolirati opterećenje ravnomjerno raspoređena između pete i pete, nije ograničena samo na potonje. Inače, mišići će se nastaviti pozovu, a donji dio nogu sve više i više u obliku naopako okrenuti bocu. To je nešto, možda ništa, samo da su prikladne odjeće više izbirljiva, pogotovo kada je u pitanju lako kratke haljine i mini-suknje i traperice uske na tim nogama nemaju najbolji pogled.

Dakle, ono što bi trebalo biti učinjeno kako bi se smanjio volumen telad? Pravi blagodat za one koji žele da biste dobili osloboditi od ovaj problem će postati eliptičan trenera, rad koji doprinosi produljenje mišića, a time i smanjiti volumen. Će donijeti velike prednosti i redovite duge šetnje, s rute koje je potrebno uzeti u obzir, tako da radi u ravnoj površini, bez penjanja na strmom brežuljku. to daje barem pola sata dnevno, možete značajno se dovesti do željenog rezultata. Na isti način se može provesti biciklističke ili maratonskih utrka, glavni princip - je nedostatak oštrih uspona. Druga verzija borbe s glomaznim teladi - kupanje.

Međutim, osim treninga, trebali bi biti svjesni nekih ograničenja koja treba strogo poštivati. To se odnosi na oba treninga i svakodnevnog života. Vježbe za gubljenje težine teladi nije kompatibilan sa sportovima kao što su planinarenje ili sprint trčanje, jer oni povećavaju maksimalno opterećenje i mišića. Užad, korak, uzdiže se na prstima - od svega toga, također, će morati dati. Pa, radi na neravnom ili brdovitom terenu, to je i nije najbolja opcija kada se bave s volumenom u tele.

Borba s debelim listovima

Prekomjerna težina se obično u potpunosti odražava u svim područjima. Problem je u tome što je potrebno apsolutno neravnomjerno, pa čak i prilično narasla tanke žene, pronalaženje takve željeni oblik, su „sretni” vlasnik nerazmjerno debelih telad. No, čak i sa tako složenom pitanju može se bavila, i morate vjerovati da je jednom uspio dobiti savršen struk, zatim da se mrijeste dovoljno strpljenja previše.

Prije prelaska na vježbe za mršavljenje telad, morate shvatiti da dijeta nije otkazan, jer je višak masnoća je više. Međutim, to je još uvijek točna moguće, čineći ga manje strogi. Sebe kao trening će biti usmjerena na ljuljanje mišiće jer su za razliku od prijašnjih preporuka. Kompleks vježbi moraju ulaziti vijača, penje se na prste, čučnjevi, korak-aerobic. U svakodnevnom životu, morate se sviđa hodanje uz stepenice koliko god je moguće popeti na brdo i brda, s glavnim naglaskom mora biti na nožnim prstima. Sada razmislite o tehnici vježbe u više detalja.

Uže. Kao dijete, naša spremnost na skok s ovom opremom za vježbanje čini beskonačan, ali u odraslom životu, takav potencijal je praktički nula, jer su pridošlice bolje početi ove vježbe je potrebno vrlo kratko vrijeme - samo 30 sekundi, a zatim postupno povećavati intervale. Važno je napomenuti da će biti djelotvorna samo ako se skokovi izvode na nožnim prstima. Sekvenca skokovima je kako slijedi: 10 u obje noge 10 na jednom, 10 u sekundi. Počnite s jednom pristupu, postupno povećanje njihova broja.

Ups na prstima. Kompleks vježbi za mršavljenje tele mišiće je potrebno izvršiti na takav tempo: slow 10, 10 i 10 brže elastičan, bez zaustavljanja.

• Vježba 1. Noge o širini zdjelice, noge paralelne jedni na druge.
• Vježba 2: Situacija je ista, pete zajedno, prsti apart.
• Vježba 3: Ista pozicija, prsti zajedno, pete apart. To je najsloženiji od predložio jer vrlo teško zadržati svoju ravnotežu. Zbog podrške može uzeti stolicu ili nasloniti na zid.

Čučanj. Posebnost tih čučnjeva je da je glavni učinak će se postići kroz podizanje na prste u sjedećem položaju. Algoritam je kako slijedi: sat-up na nožnim prstima snimljenih pozicija jednostrano. Leđa bi trebala biti glatka, bolje držati ruke ispred njega. Treba početi najmanje 5 čučnjeva, postupno povećanje količine do 20.

Istezanje. Iz škole, mi poznato vježba: sjedeći, stopala ravna pred vama, koliko god je moguće nagnuti naprijed, ruke vuče čarape za sebe. Osjetivši maksimalni napon u položaj LOCK na 10 sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Broj ponavljanja - od 3 do 5 ° C.

Nakon diže do maksimalne visine na nožnim prstima, pokušajte barem minutu i pol da izgleda kao na takav način po sobi, pa mišić je također dobar ždrijeb.

Spremniji, možete koristiti pozu joge „pas njuška dolje.” Ustanite iz ležećeg položaja, odmara noge i ruke na podu, tako da je potrebno silueta što je moguće bliže latinskog slova «V». Sudjelovati u ovom položaju 20-30 sekundi, pokušajte ne da se pete od poda.

Sve ove vježbe se rade redovito, najmanje tri mjeseca, a nakon toga samo postao vidljiv rezultat. Dakle, reći da su telad da smanje svoje noge brzo jednostavno jedva isplati. To je moguće samo radikalnim metodama kao što su, primjerice, liposukcija. Malo prilagoditi svoj oblik pomoći će dobro izabrao ormar, stvarne promjene se postiže samo napornim radom i teška.