Smoothies Dijeta: jednostavan i ukusan način za izgubiti težinu!

Smoothies - zdrav, hranjiv, niske kalorijske piće, koji se sastoji od raznih proizvoda uz pomoć blendera. Smoothies služi kao potpuna zamjena za uobičajene hrane za ručak ili večeru, ovisno o sastojcima dodan u piće. Uzimanjem svježeg koktela može brzo riješiti nekoliko dodatnih kilograma bez osjećaja gladi u isto vrijeme i ne uzrokuje štetu na tijelo.

Upotreba povrća i voćem

Smoothies za mršavljenje je srdačna piće, jer sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana koje imaju pozitivan učinak na crijeva. Koktel čisti zid probavnog sustava proizvoda razgradnje i metabolizma. Smoothies se probavljaju, ostavljajući na težini osjetila. Pijenje piće za mršavljenje preporučuje se i onima koji imaju bolesti probavnog trakta.

Na pitanje: „Kako glup apetit za izgubiti težinu” To je sigurno reći da je potrošnja masnoće spaljivanja smoothie je najbolje, a što je najvažnije - korisna opcija za suzbijanje osjećaj gladi. Niske kalorijske ukusni napitak prikladan i kao zamjena za potpuni ručak ili večeru. Kuhati, važno je koristiti uglavnom povrće, voće, svježe sokove i ostale niske kalorijske sastojaka.

Je li moguće da izgubite težinu na smoothie?

Pire dosljednost koktel održava normalnu tekućina i ravnoteže elektrolita u tijelu, zasićenje tijela s esencijalne minerale i vitamine doprinosi dugoročnom zadovoljstvu gladi, što sprečava želju za grickalicama između obroka. Dakle, dijeta smoothies nam omogućiti da ne prejesti, a broj kalorija konzumira neće biti odgođen zbog težine, tako da težina proces gubitak će biti učinkovit i brz.

Dr. Robin Oupenshou, autor popularne knjige „Dijeta zeleni smoothie” je uvjeren da su purees voća i povrća pomoći kako bi se postigla:

• navike Instalacijski jesti frakcijski.
• Normalizacija funkcioniranje probavnih organa sustava.
• smanjenje težine tijela do 8 kg, u trajanju od 3 tjedna bez strogog dijeta i posta.
• Poboljšati zdravlje, poboljšati imunitet, opći ton tijela.
• Poboljšajte učinkovitost bilo koje izabrane dijeta (tijelo će biti lakše prenijeti smanjen broj ugljikohidrata).
• Pobjeda nad problemima kože, kose i noktiju (zbog bogatstva vitamina, minerala u smoothies voća i povrća).
• Formiranje naviku jesti puno svježeg voća.

Pravila pripreme i konzumacije prehrambenih smoothies

Smoothies pomoći u mršavljenja, treba pripremiti i jesti pravilno. Budući da je koktel ima tekuću konzistenciju, mnogi imaju želju da to piće u jednom gutljaju. Međutim, u takav način povrća smoothies signala ide do mozga je zasićen sa zakašnjenjem, i glad čini jedete ništa drugo.

Budući da neke vrste plodova i voća su visoke u kalorije, pića pripremljena s njihove uporabe, ne može se nazvati „svjetlo”. Kako napraviti smoothie za mršavljenje? Kako izgubiti težinu rezultat nije morao predugo čekati, a mrzio masnoće zauvijek, treba se pridržavati određenih pravila prehrane na smoothies.

1. Odaberite samo niske kalorijske sastojke za prehrambene pića.
2. Jedite smoothie polako, pomoću žličice, a zatim osjećaj sitosti će doći na vrijeme.
3. Jedite smoothie piti svaka 2 sata. Pauze smiju piti vodu ili nezaslađeni zeleni čaj.
4. Eliminirati šećer iz svoje prehrane. Mliječni jesti samo malo masnoća.
5. Ako se odlučite držati bez strogih dijeta, uključuju izbornika posna juha, porridges. Isključi sve treba masnoće, dimljeni, sol, kava i alkohol.

Recepti za mršavljenje smoothies u blenderu

Smoothies Dijeta zasititi tijelo s vitaminima iz voća i povrća, ne istezanje želuca obilje hrane koja se konzumira. Kako bi zadovoljili odrasla osoba treba hranjive tvari, jesti treba oko 3 kilograma svježeg voća. To je veliki teret na probavni sustav, ako osoba nije ograničen samo na drugu potrošnju hrane. Recepti za mršavljenje smoothie postati odlična za mršavljenje tijelo i osigurati potrebne količine vitamina i minerala. Kako kuhati smoothies kod kuće?

Proteini zobena kaša za doručak

Ispravno kokteli prehrana može poboljšati prehrambene vrijednosti prehrane, smanjenje veličine uobičajenih dijelova. Zobena kaša smoothies, home-kuhani, preporuča se da ispravi probleme s probavom.

sastojci:

• 2 žlice zobene pahuljice.
• Jedan medij banana.
• 3 žlice voda.
• Brusnica okus.
• čaša obranog mlijeka ili jogurta.

Priprema trešnje proteina za mršavljenje:

1. Zobena kaša napuniti vodom, ostaviti da se uliti.
2. Sa miješalica nasjeckati banana, zobene pahuljice, brusnica.
3. Dodaj piti mlijeko.

Kivi i banane

Slimming koktel s banana i kivi dobar ukus, to je alat za žene koje žele brzo izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Smoothie ne sadrži mliječne proizvode i šećer, ali pića imaju puno vitamina C i drugih hranjivih tvari, tako da podržava ljudsko zdravlje, a ne ostavljajući ga pokrenuti na dijeti.

sastojci:

• Jedna banana.
• Jedan kivi.
• 1 žlica sok od limuna.
• 3 žlice voda.
• 1 žličica med.

Kako pripremiti sokove kivi dijeta:

1. Ogulite banane i kivi od kože.
2. Stavite voće u zdjelu miješalica.
3. Dodajte žlicu meda, vode, limunova soka.
4. Uključite uređaj i umutiti dok glatka koktel.
5. Pijte svježe Vitamin smoothies za doručak.

celer

Celer zaslužuje titulu magičnih biljaka. Plod je dobar za zdravlje i za figuru, jer učinkovito potiče proces gubitka težine. Ako se pravilno pripremiti smoothies sa celera, možete dobiti u korist i uživanje alkohola pića.

struktura:

• Mrkva.
• Srednja jabuka.
• Par celer stabljika.
• žlica meda (po izboru).

Kako pripremiti zeleni smoothie za mršavljenje s celerom:

1. Oguliti jabuku i mrkvu.
2. Izrežite sastojke u male komadiće, opterećenje u mikseru.
3. Bolje je piti zeleni smoothies za večeru, jer će poboljšati proces probave, a neće „opteretiti želudac” prije odlaska u krevet.

C bundeve

Bundeva sadrži veliku količinu pektin, celuloza i karotena. Voće je bogato je vitaminima B, C, E, PP, T i K, minerala i mikroelemenata. Povrće zdraviji kardiovaskularni sustav, organi vida i ima pozitivan učinak na metaboličke procese. Niske kalorijske sadržaja čini bundeve idealan proizvod za mršavljenje.

sastojci:

• 100 grama bundeve.
• Srednja jabuka.

Kuhanje bundeve smoothies za mršavljenje:

1. Operite voće, rezati oguliti i izrezati na kriške.
2. Bundeva držati iznad pare za fetus stekao željenu mekoću.
3. Stavite voće u blender zdjelu i umutiti dok ne postane glatko.

C đumbir

Komponente pića može povećati masnoće spaljivanja metabolizam. Redovito uzimanje pića s đumbirom ujutro i navečer će vam pomoći da izgubite 2-3 kilograma tjedno.

sastojci:

• Korijen đumbira.
• jogurt šalice (1% masti).
• Cimet.

Kako kuhati s đumbir smoothie za mršavljenje:

1. Ulijte jogurt u zdjelu miješalica.
2. Dodati 1 žličica cimet i ista količina zemlje ili ribanog đumbira.
3. Pomiješajte sastojke i okrenuti miješalica za 20-30 sekundi.

grejp

Grejpfrut se smatra jednim od najboljih mršavljenja proizvoda. Njegova masnoće spaljivanja svojstva poznata svima, i smoothies koriste ovaj koristan voća priprema se jednostavno i brzo.

sastojci:

• Orange.
• Grejp.
• vapno ili limuna.
• Par jabuka.
• banana.

Kako kuhati koktel sa grejpa za mršavljenje:

1. Umutiti u mikseru sve sastojke.
2. Prije posluživanja, pospite naribanim đumbirom piće.

S jogurtom za večeru

Smoothie dijeta se smatra korisnim, učinkovit i ukusna. Nakon pije koktel u tijelu za dugo vremena ne osjećaju glad, pa je smoothie za mršavljenje. Osim toga, uključivanje napitka fermentirani mliječni proizvod - put za dopunu prehrani izbornik proteina.

struktura:

• Hrpa kopar.
• Čaša niske masnoće jogurt.
• 150 g brokule cvatovima.
• Prirodni začini po ukusu.

Kuhanje s jogurtom smoothies za mršavljenje:

1. U roku od 2 minute kuhati brokule, kupus da se ohladi.
2. U zdjelu mikseru, pomiješati sastojke i prebaciti na 30 sekundi. Fat Burning koktel je najbolje uzeti na večeru.

Masti gori zeleno smoothie sa špinatom

Zeleni smoothies za mršavljenje su pripremljeni pomoću bilo koje vrste bilja i voća. Glavno pravilo njihove uporabe - na prazan želudac popiti smoothie. Ovo je odličan ručak izbor za ljude koji žele izgubiti na težini.

sastojci:

• Par smrznute banane.
• 2 šalice zelenog špinata.
• Par kockica leda.
• Čaša nemasnog mlijeka.

Kako pripremiti gori piće masti sa špinatom:

1. Stavite sastojke u blenderu umutiti oko 15-20 sekundi.
2. U gotovom piće za mršavljenje, dodajte led.

Kako kuhati sira smoothies

Sir koktel mršavljenje stane sportaše „na sušenje”, jer sadrži potrebno za izgradnju mišića proteinima. Kuhanje i pijenje piće bolje u večernjim satima, do 3 sata prije spavanja.

sastojci:

• 50 grama sira.
• 2 žlice smrznute ribizle.
• Par žličice meda.
• Čaša ananasa.

Priprema skuta frape:

1. Učitaj sastojke u blender zdjelu i umutiti ih temeljito dok ne postane glatko.
2. Piti koktel dijeta svjež.

Kada i kako piti smoothies za mršavljenje

Smoothies - jednostavan za korištenje napitak za mršavljenje. Međutim, to ne znači da bi trebao biti pijan kao voda. Pretjerana uporaba koktel se ne isplati, jer je jedna porcija osigurava najmanje 150 kcal. Priuštite ovo piće bi trebao biti kao snack, ili čak zamijeniti cijeli obrok.

Kako napraviti koktel za mršavljenje? Pomicanje na isključivo snage smoothie - to je zgodan, ali zdrava prehrana neće ime, pa nutricionisti preporučuju da ne odustaju od druge hrane tijekom mršavljenja. Najbolja opcija bi bila koktel za doručak ili ručak. Dijetetski komponente vlakna uključena u masnoće spaljivanja pića stalno daju osjećaj sitosti, ali bez gubitka težine sigurno držati prigristi do sljedećeg obroka.

Jedite voće i povrće smoothies za večeru - nije najbolje rješenje, jer voće sadrži velike količine fruktoze, koje tijelo može „postaviti na stranu” kao masnoća u tijelu. Mršavljenja nije razočarati i ne rezultiraju zdravstvenim problemima, nutricionisti preporučuju brojanje kalorija i držati se zlatne sredine za jelo i piće.

Dijeta smoothies ne bi trebalo nastaviti duže od 7 dana, jer su niske kalorijske pića nisu uključena u potrebnu količinu masti, bjelančevina, ugljikohidrata, koje tijelo treba za normalno funkcioniranje. Da biste riješili mršavljenja rezultat ostvaren pomoću smoothie, prehrane, slijediti dijetu s niskim kalorija koji uključuje vlakno hrane bogate i piti puno negazirana voda. Stručnjaci preporučuju da organizira tjedne dane posta u kojem jesti masnoće spaljivanja koktel.