Kako prestati jesti slatkiše - savjetovanje i psiholozi smjernice

• Prestati jesti slatko i brašno zauvijek
• Kako prestati jesti slatkiše noću

Slimming depozit - odustajanja slastice. No, da bi takav potez teško. Dakle, ja ću razgovarati o temi, kako prestati jesti slatkiše i brašno zauvijek.

Ako želite dobiti rezultate, obzavedites motivaciju. To može postati zdravi zubi i lijep lik. I zapamtite da je stalna upotreba šećera u velikim količinama dovodi do dijabetesa ili raka.

• Kako rijetko mogu posjetiti slastičarnice. Ako ste bili jedan od njih, ne kupuju ništa. Odbiti slatkiše leže u kuhinji ormar, je teže nego od delicija koje nude trgovine.
• Slatko zamijeniti protein. Pijenje velikih količina proteina će smanjiti potrebu za hranom. Danas je prodao proteina s čokoladom. Za pripremu napitka je dovoljno otopiti u mlijeku.
• Ako ne može odmah napustiti deserte, zamijenite jeftine robe skupe slastice. Vi ćete morati sadržavati troškove slatkiša, a jede malu količinu skupih kolačiće, možete dobiti pravi užitak.
• ljudi često koriste slatko u borbi protiv depresije i podići vaše raspoloženje. Ako je život pun stresnih situacija, zamijeniti slatkiše voćem ili orašastim plodovima, uključiti u prehrani meda. Ljudi koji se osjećaju slast lijek za depresiju, krivo.
• Jedite dijabetes slastica. Danas se mogu kupiti u bilo kojem supermarketu na odjelu. Samo nemojte pretjerati.
• Ja bih preporučio da revidira svoj dnevni prehrani. Idealno bi bilo da se sastoji od šest obroka. Vi ćete jesti češće, ali manje porcije. Dobili osloboditi od želje da jede nešto slatko kako bi korištenje povrća, sušenog voća, orašastih plodova i povrća.
• Često izaći u šetnju, obratite pozornost na sport i naći hobi. Sudjelovali u omiljene poslu, zaboravi na slatko.
• Usput, alternativa slatkišima smatra da je bogat škrobnih proizvoda. Jedite ih s vlaknima. Kako bi zadovoljili želje prepoloviti dio slatko.

Ljudi jedu slatkiše, jer ove namirnice stimuliraju proizvodnju hormona sreće - triptofana. Njegova izrada i promicati ostale proizvode: jaja, mlijeko, gljive, govedina i sir.

Video preporuka psihologa i nutricionista

Ne zaboravite da je nedostatak ciljeva neće dopustiti da se bore s ovisnošću. Kao rezultat gaćice i jesti veliki slatko nego inače.

Prestati jesti slatko i brašno zauvijek

Postoji mnogo prehrambenih programa, i sastavni su dio svake šećera djela. Ljudi ga pojesti, ne znajući da je on prisutan u proizvodima.

U potpunosti eliminirati šećer iz prehrane je nemoguće, ali pravilno organiziranje akcija pruža zdravstvene beneficije.

1. Dobili rezultate pomaže prestanak šećera u hrani. Žitarice, kava i čaj bez uobičajenih pića spoonfuls šećera. Isprva sam se naviknuti na nove okuse, ali oni će postati prirodni u budućnosti.
2. Smanjila potrošnja obrađenih ugljikohidrata. Ugljikohidrati - izvor energije. No, u tijelu se pretvara u šećer koji se može pretvoriti u masnoće. Popis proizvoda, koji uključuju prerađene ugljikohidrate, predstavljenih grickalice, tjestenine i kolača.
3. Prije nego što kupite pročitajte naljepnicu proizvoda. To će vam reći koliko je šećer u proizvodu. Ako je puno, roba natrag na policu i tražiti druge proizvode, u kojem manje šećera.
4. Budite sigurni da boja košaru proizvoda. Radi se o svježem voću i povrću. Monitor potrošnja voća. Svaka dijeta daje za njihovu upotrebu, kao što je voće s visokim sadržajem vlakana i hranjivih tvari.
5. No, u bilo kojem voća je prirodni šećer, a pretjerana konzumacija voća osigurati protok šećera u tijelu u velikim količinama. Dakle, jesti više od dva voća dnevno.
6. Ljudi misle voćni sok analog voća, ali to nije. To nema hranjive tvari i vlakna ne miriše. Dakle, radije svježe voće.
7. Pronađite alternativu šećer. Za pripremu deserta ne koristi šećer i voćni pire. Zaslađivanje jela od povrća pomoću muškatni oraščić, češnjak i cimet.
8. Neke ljepote, težnja za idealnom liku, koristite niske masnoće proizvoda. Možda u tim malo masnoće, ali puno šećera. Tih proizvoda preporučujem odbiti.
9. Ljubav svježe hrane. To će ubrzati proces eliminacije slastice. Nađi sebi nekoliko alternativa. Puno njih.

Na sreću, savjeti će biti koristan i pomoći će transformirati iz sladokusac u osobi jesti zdravu hranu.

Kako prestati jesti slatkiše noću

Čovjek vuče snažno kuhinje u večernjim satima. Postoje ljudi koji se probuditi u noći, idu u kuhinju u potrazi za nečim slatkim. I dobili osloboditi od ovaj navika je problematično.

Brava na vratima kuhinjskog elementa ili hladnjaku neće riješiti problem. Dakle, trebamo druge načine kako ga riješiti.

Razlog za večernje šetnje do kuhinje smatra poremećaj jedenja. Sve kriv hormonska neuspjeha. Jesti slatkiše prije spavanja smanjuje količinu hormona u tijelu nadležnom za sitost i spavanja. Kao rezultat toga, ljudi su zabrinuti zbog nesanice.

Noću, tijelo mora odmoriti. U našem slučaju, to mora probaviti apsorbira noćni čokoladu. Dakle, da biste dobili osloboditi od navike, potrebno je normalizirati metabolizam. A kako bi se u ovoj dijeti.

• Jedite više proteina. U puno toga nalazi se u sir, meso posta, sir, puretina i riba. Ovi proizvodi pružaju hormon ugode koji uklanja želju za slatkišima večeri.
• Obvezni doručak. Ako je večer pojesti par čokolade ili slatkiša, ne žele jesti ujutro. Ali, morate to učiniti ni u nedostatku želje.
• Obilan doručak - najčešće zdrava prehrana. Ako prevrnuti jutarnju kavu, ručak i osvježenje povrća salata navečer vuče na slastice.
• Dan počinje tanjur kaše s grožđica, oraha ili lješnjaka, sušenog voća. Ova vrsta doručka će vlakana i žitarice poboljšava crijeva.
• Dobra prehrana rješava mnoge probleme: pretilost, prigristi, žudnja za slatkišima. U tom slučaju, dobra hrana - uobičajena koristan način.
• Jedite male porcije tijekom tri sata. Kao rezultat toga, tijelo će funkcionirati ispravno, a navečer osjećaj sitosti neće dopustiti da ide u kuhinju po komad čokolade ili keksa.
• Ako je večer želio slatkiše, ne niječu sebe tu. Umjesto čokoladnim ili pregršt slatkiša jesti niske masnoće desert, malo sušenog voća, jabuka ili piti čašu Frape s bobicama.

Pomaže dobili osloboditi od naviku pijenja vode. U večernjim satima, umjesto slatkiša, popiti šalicu nezaslađen čaj.

Pozornost se posvećuje hodati u zraku i sporta. Svaka od tih aktivnosti doprinosi proizvodnju hormona, koja će pomoći da se vrati na normalnu prehranu bez slatkiša.

Slatkiši kao i svi i umjerena potrošnja je korisna jer pomaže zasititi tijelo s ugljikohidrata - izvor energije. I ugljikohidrati privremeno oslabiti osjećaj gladi.

No, na pozitivnoj strani ove slatke završetkom. Nenormirovannyj slatke hrane povećava količinu inzulina u krvi. Nije iznenađujuće, liječnici ne preporučuju slastice za osobe s dijabetesom.

Možda se ne slažete s mišljenjem, ali slatkoća - lijek. Stalno zlostavljanje slatkiša vremenom se razvija u vezi. I to je nuspojava - pretilosti.

Parovi koji namjeravaju imati dijete, preporuča se da slastice s oprezom. Slatkiši inhibiraju sposobnost tijela da proizvodi estrogen i testosteron. Rezultat je neplodnost.

Teško je vjerovati, ali je potrošnja slastice često dovodi do crijeva rak. To je zato što je pod utjecajem šećera gušterača proizvodi inzulin intenzivne i povećava rizik od tumora.

Slatkiši u velikim količinama je štetno za tijelo. Oni izazivaju pojavu bolesti. Međutim, to ne znači da ste u potpunosti treba odustati slatke namirnice. Slatkiši također može biti koristan. Među njima, žele, voće, marshmallows, sušeno voće, marmelade i med.