Izbor hrane za krvne grupe: mit ili učinkovite tehnike?

dijeta Značajke

Sada je to elektroenergetski sustav ima mnogo obožavatelja diljem svijeta. Neki ga koristiti ne samo za mršavljenje, već i za opće zdravlje i izgled.

prednosti

• Dijeta se sastoji od prirodnih proizvoda, blagotvorno djeluje ne samo na slici, ali i na zdravlje;
• tijekom dijeta poboljšava metabolizam, prehrambene navike imaju tendenciju da se više koristan hrane;
• mnogi ne smatraju sustav plana prehrane hranu i držati ga tijekom čitavog života;
• ne treba brojati kalorije, grama, a bodovi t. br., kao u drugim dijetama.

Nedostaci i kontraindikacije

• To ozbiljno dovodi u pitanje znanstvene potvrde o prehrani - postoje studije koje su dokazano neuspjeh napajanja prema krvnoj grupi;
• Ne preporuča se osobama s kroničnim bolestima.

efikasnost

Od dijeta i mršavljenja je cilj, a oporavak tijela, gubitak težine događa unutar normalnog raspona - 3-5 kg ​​mjesečno.

Međutim, bitno je pitanje hoće li oni zbog promjena u prehrani i prehranu, odgovarajuće krvne grupe.

pravila dijeta

Postoje četiri krvne grupe. Mnogi ljudi su naviknuti na slikama (I, II, III, IV), međutim, često se pojavljuju i obilježavanje, pokazuje sadržaj krvi pojedinih molekula - antigeni A i B:

I skupina krvi - 0,

II krvne grupe - A,

Krvne grupe III - V,

krvna IV - AB.

Za svaku krvna grupa ima 3 skupine proizvoda:

1. Možete jesti u neograničenim količinama.
2. Bi trebao biti ograničen na postotak njihovog sadržaja u prehrani.
3. Bolje je da odbije apsolutno dodati ništa na jelo povremeno.

I krvna grupa (0) - vrsta „lovac”

Smatra se najstarijim tip, formiran u vrijeme kad su ljudi jeli uglavnom meso dijeta bez dodatka biljnih tvari. Ova krvna grupa ima oko 1/3 planeta.

Jake točke uključuju dobro razvijen probavni trakt i imunološki sustav. Međutim, „lovci” su podložne alergijama, loše prilagođeni novim uvjetima.

Značajke:

1. Temelj prehrane su jela od mesa iz low-fat sorti (govedina, teletina, janjetina, puretina) i po-proizvoda. Potrebno je smanjiti potrošnju piletine, zeca i patka, potpuno odustati od svinjetine.
2. Omogućio većinu plodova mora. To bi trebao ograničiti potrošnju školjkaša, lignje i jegulja, napustiti jaja, hobotnice i dimljene ribe.
3. mogu biti sojino mlijeko iz mliječnih proizvoda. U malom broju - sir i sir.
4. Od povrća je bolje odabrati zeleno i lisnato (osim kupusa), dodajući mahunarke, osim graška i graha.
5. Temelj prehrane ne bi trebalo biti kiselo voće i bobice.
6. Dopušteno koristiti maslinovo i laneno ulje, povremeno - suncokretovo ulje i maslac.
7. Začin može se koristiti kao luk, soli s dodatkom joda, češnjak, curry, senf ponekad dodati ili češnjaka. No, cimet i kečap moraju potpuno ukloniti iz prehrane.
8. Žitarice, tjestenina i pekarskih proizvoda treba biti ograničen.
9. Najkorisniji pića za grupu i smatra biljnih čajeva i decoctions limes, ruža i metvice. U ograničenom broju mogu biti voćni sokovi, vino, ekstrakte kamilice i maline.

Preporučena tjelesna aktivnost - skijanje, trčanje, biciklizam, ekstremni sportovi.

Krv skupina II (A) - "poljoprivredno" type

Najčešće, to posjeduju oko 38% ljudi. Smatra se da je A-grupa je formirana s rođenjem poljoprivrede i uzgoja zemljišta.

Ovi ljudi obično imaju slabu probavu i razvijen imunitet. Osim toga, „seljaci” su povećana osjetljivost, ali i prilagoditi novim uvjetima.

Značajke:

1. U prehrani treba biti uglavnom vegetarijanski. Njegov temelj - jelo od soje i ribe (svježe haringe, losos, bakalar, skuša, ali ne i jaja, iverak i plodovi mora).
2. Glavni naglasak treba učiniti kako bi se povrće i mahunarke, međutim, kukuruz, grašak i grah je bolje ograničiti.
3. Voće i bobice moraju biti kisela.
4. Žitarice u malim količinama dozvoljeno riža, ječam, proso i ječam. Bolje je odustati slatkiše, kolače, tjesteninu.
5. Ponekad možete koristiti mliječne proizvode i niske masnoće sir.
6. Kao začin se može koristiti senf, cikorija, na benzinskoj - maslinovo ulje / laneno, suncokretovo ponekad.
7. Prednost je bolje dati sok od grejpa, ananasa, mrkva, i vodu s limunovim sokom, kavom i zelenog čaja. Povremeno može biti crveno vino.

Preporučena vježba - timski sport, plivanje, pilates i joga.

III krv skupina (B), tip - "" nomade

Preci na 21% svjetske populacije živi u stalnom migracijom. Zato, prema sustavu autor ovog krvnoj grupi vlasnici su izuzetno otporne na vanjske promjene imaju jak imunološki sustav i ojačati živčani sustav. Slabosti može nastati samo kao posljedica loše prehrane, pa čak i onda ne uvijek - „nomadi” su u stanju probaviti ništa.

„Sveproždiruće” grupa omogućuje vam da koristite i kombinirati razne proizvode s nekoliko pojedinačnih iznimaka.

Značajke:

1. Meso treba odabrati zeca i janjetina, gotovo sve vrste ribljih jaja. No, plodovi mora, piletina i svinjetina treba izbjegavati.
2. Dozvoljeni su gotovo svi mliječni proizvodi, žitarice, osim heljda i proso.
3. Od povrća je bolje ograničiti korištenje rajčice, kukuruza i dinje.
4. Možete odabrati bilo koji plod.
5. Za začina jela treba koristiti peršin, makom i maslinovo ulje.
6. Glavni pića mogu postati zelena i biljni čaj, brusnica, kupus i ananas sokovi. Ponekad može priuštiti pivo, kava i crni čaj. Sok od rajčice koristi ne donose, tako da ima smisla da ga se odrekne.

Preporučena vježbe - trčanje, hodanje, planinarenje, biciklizam i skijanje, plivanje.

Krv Grupa IV - „mješovitog” ili „zagonetan” tipa

Najmlađi skupina krvi nastaje miješanjem tipova A i B. Kao posljedica toga, imunološki sustav ima visoku osjetljivost i sposobnost prilagodbe promjenjivim uvjetima, ali slabu probavu i osjetljivosti na infekcije.

Značajke:

1. Bolje je jesti meso dijeta sorti (zec, puretina, janjetina), ribe i jaja, ali ne i plodova mora. Crveno meso i iznutrice treba napustiti.
2. Ima smisla da se neprestano dodavati u prehranu od soje i mliječnih proizvoda.
3. Treba dati prednost zelenog povrća i voća, granica i eliminirati šipaka, banane i naranče.
4. Među žitarice odabrati najbolju rižu i zobene pahuljice, ograničiti potrošnju tjestenine i pšenica, heljda i potpuno eliminirati kukuruz.
5. Dozvoljeni malu količinu slatkiša i gljiva.
6. Gotovo da svi mogu orasi. Glavni naglasak treba napraviti na orasima i lješnjacima od osjećaja da se potpuno napustiti.
7. Kao začin se može koristiti peršin i curry, kečap i ocat bi trebao biti napušten.
8. Od pića je bolje odabrati zeleni čaj, kava, čajeva (kamilica, ginseng i đumbir). Ponekad može priuštiti menta čaj, pivo ili vino.

Preporučena vježba - hodanje, joga, pilates, plivanje, borilačke vještine.

primjer izbornika

skupina I

Doručak: voćna salata od jabuka, oraha i suhih šljiva, čaj od bokova.

Večera: puretina sa repa, mrkva i peršin.

Večera: Pečena losos s curry, zelena salata.

Grickalice: smokve, sok od suhih šljiva.

skupina II

Doručak: riža kaša s vodom ili mlijekom, šaka kupina.

Ručak: kuhana pastrva, salata od mrkve, kupusa i repe.

Večera: heljda, malo tofua, šalica jogurta.

Užina: 2 jabuke, šaka borovnica.

skupina III

Doručak: svježi sir, šaka brusnica, malina čaj.

Večera: janjeći ragu s rižom, paprike i repa.

Večera: pečena smuđ, 2 kuhana jaja.

Grickalice: nekoliko komada ananasa, jogurt.

skupina IV

Doručak: zobene pahuljice s višnjama, kava.

Ručak: juha od povrća s puretinom.

Večera: zec peršinom i brokula, kamilice čaj.

Grickalice: 2-3 šljive, šaka kikirikija.

Recenzije

Dijeta je vrlo popularan, a istodobno mnogi sukobljenih mišljenja.

Plus detaljna pravila smatraju se i ne treba brojati kalorije i grama. Prirodni proizvodi koji se preporučaju za prehranu, poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od bolesti.

Nastavljajući neslaganje o djelovanju sustava napajanja u procesu gubitka težine: mnogima to nije pomoglo riješiti viška težine. Čak i više rasprava o znanstvenoj opravdali prehrani.

Najviše su skloni misliti da je tijelo svake osobe je jedinstven, tako da je teško napraviti individualni dijeta temelji se samo na podatke iz krvnih grupa (čak i bez Rh faktor).

Što se sjetiti?

1. Krvna grupa dijeta ima mnogo sljedbenika, unatoč stalnim argumentima i studijama koji pobijaju teoriju tvorac elektroenergetskog sustava.
2. Dijeta se sastoji ovisno o vrsti „crvena tekućina”, postoje 3 grupe namirnica koje se može jesti u neograničenim količinama, povremeno ili uopće ne uklanjaju iz izbornika.
3. Važna uloga pojedinih čimbenika, a sudeći po mišljenja, teško je predvidjeti tko će prići dijetu, a tko ne.

zanimljiv video

Nudimo Vam sljedeće video: