Kalorija ječam kaša, koristi i štete od ječma

Prekrupa izvedeni iz ječma trave koja se uzgaja u otvorenim prostorima Rusije. Tijekom svog liječenja je uklanjanje gornjih slojeva (mekinje), a zatim brušenje i poliranje zrna. Obrađeno žitarice je kao mali biser, zbog čega je dobio ime - „Pearl”. Uz pravilnu kuhanje ječma proizveden nevjerojatna okus jela: kaša, juha, slastica, mnogi od njih se koriste u dijetalna hrana

U ovom članku:

1. Kalorija kuhana ječam
2. Koristi i štete od ječma
3. Ječam kontraindikacije za niske kalorijske
4. Ječam kontraindikacije za niske kalorijske

Kalorija kuhana ječam

Ječam kaša je izvrstan dijetetski proizvod, uz heljda i riža. Kalorijska prekrupa u suhom obliku je oko 310 kcal, ali u ovom obliku, to se koristi samo u prehrani stoke. Kalorija kuhana ječam je već znatno niža od: 100 grama kaše za oko 110 kalorija. No, uz pomoć različitih dodataka, ta brojka mogla povećati za nekoliko puta, na primjer, šećer je u stanju promijeniti kalorija ječam 2-3 puta. Točno koliko kalorija su u Perlovka to ovisi o načinu pripreme.

Na kalorija ječma kaša utječe niz sastojaka koji se koriste u pripremi jela. Prilikom dodavanja komponente mogu biti značajne promjene:

• žitarice mlijeko sadrži 156 kcal;
• kalorija ječam kaša, kuhano u vodi je vrlo niska i bit će 104 kcal;
• meso juha ječam sadrži 135 kcal za 100 g;
• ječam s povrćem kalorija dobivenog - 102 kcal;
• rassolnik kalorija meso juha s ječmom - 44 kcal;
• kalorija ječam s gljivama je 106,2 kcal 100 grama;
• energetska vrijednost ječma s piletinom će biti oko 150 kcal na 100 g

Glavni nedostatak ječma je u dugoj kuhanje, tako da prije kuhanja griza moraju biti namočene u vodi neko vrijeme. To je najbolje učiniti u večernjim satima do jutra kuhati ječam kašu. Prilikom izrade ječam treba imati na umu da za vrijeme kuhanja krupica povećanih volumena nekoliko puta.

Kalorija ječam voda pretvara niska, i na taj način moguće je mijenjati dijeta hrana onih koji žele smanjiti težinu. Ječam kaša jer niske kalorijske uključena u izborniku raznih dijeta. Tu ječam prehrana, tijekom koje je u hrani konzumiraju samo ječam kaša, kuhana u vodi, i svježe povrće. Dijeta traje - od 5 do 7 dana, ali, unatoč prednosti, a malo kalorija ječam kaša, dugo trajanje takve prehrane može naškoditi tijelu.

Koristi i štete od ječma

Iako je kaloričan ječam kaša na vodi nije visoka, ona sadrži puno razni vitamini, minerali i aminokiseline: kalij, kalcij, bakar, željezo, mangan, selen i drugi. Važan element učinkovit za moždane aktivnosti i metabolizam, mišićne mase je fosfor. Također sadržani u prekrupa četvrtini dnevne cink norme (2,13 mg / 100 g) žitarica.

To je vrlo široko koristi u ječmeni zastupljena vitamine B: B₃, ₅, ₆, ₉. Te tvari pomažu stvaranje krvi i povećati razinu hemoglobina. ima Vitamini Kao dio žitarica: A, E, K i drugi. vitamin A poboljšava vid, immunitet- PP je potrebno za dobro funkcioniranje živčanog sustava, pomaže niži kolesterol. Prednosti ječma kaša velike, i nema štete, čak i kalorija je idealan za svakodnevnu uporabu.

Zbog visokog sadržaja vitamina E (prirodni antioksidans) i vlakana, ječam kaša pomaže očistiti tijelo od štetnih naslaga, plakete kolesterola, toksina, otrova. O sadržaju vlakana i proteina ječma je superioran u odnosu na pšenicu, tako da je važno za normalno funkcioniranje probavnog sustava. Ječam kuhana zbog niske kalorijske, možete jesti u bilo kojoj količini, te da je To neće štetiti zdravlju.

Video: koristi i štete ječma u dijabetes

Sastav ječmeni sadrži 20 aminokiselina, uključujući 8 vrlo koristan za čovjeka. Pogotovo mnogi sadrže lizin. To pomaže proizvodnju kolagena u tijelu, što je važan element za očuvanje elastičnost kože, njegove mladosti. Lizin ima antivirusno djelovanje, povećava vitalnost tijela. Čak jedno jelo dnevno je dovoljno da osigura tijelo s esencijalnim elementima u tragovima, to ne treba razmišljati, i koliko kalorija su u Perlovka, kuhani u vodi ili mlijeku.

Video: Prekrupa! Super tijelo kaša. Kako jednostavno pripremiti?

Ječam kontraindikacije za niske kalorijske

S obzirom na sadržaj glutena ne preporuča sapi često jedu kašu za trudnice i malu djecu do tri godine. Kalorije ječam neće imati koristi onima koji su alergični na ječma.

Prekrupa je prilično teška hrana za želudac i može uzrokovati probavne smetnje procesa, čak i kod zdravih ljudi s prekomjernom uporabi. Više od 400 grama žitarica dnevno može biti uzrok zatvor, Iako je kaloričan ječma kaša čak i takav dio nije velik, a ta brojka ne utječe.

Kuhanje prekrupa dijeta s niskim kalorija

Jelo ispostavilo ukusna, morate ga pravilno pripremiti. Tu ječma kaša je često vrlo teško, ali prehrana je važno koristiti ovaj proizvod kao kalorija ječma 100 g je vrlo niska. Da biste dobili izvorni okus, možete dodati ječam ili povrće u kombinaciji sa zelenom salatom.

Video: Prekrupa

Možete kuhati ječam u vodi, ne pitajući se koliko kalorija u njemu, a zatim staviti u zdjelu nekoliko kriški sojin sir (tofu). To je vrlo originalna kombinacija, ali vrlo ugodan. Umjesto soli u jelo preporuča se dodati umak od soje.

Koliko kalorija u Perlovka sa svježim bobicama? To nije jako puno. Maline, borovnice, ribizle savršeno može se kombinirati sa žitaricama. No, važno je da ne dodati šećer tijekom uporabe.

Video: Heljda koristi i štete. Heljda kalorija, kako pripremiti i kuhati

Proučavajući koristi i štete ječam kaša kalorija iz ove žitarice, i raznih recepata, možete shvatiti da je ovo izvrstan proizvod koji treba konzumirati u svakom kućanstvu.