10 Nezdravih prehrambenih navika, ubrzati naše starenje

Nitko ne želi izgledati starije nego što zapravo jest. Genetika svakako igra važnu ulogu u procesu starenja. No, postoje i drugi faktori, po kojima možemo utjecati na dob. Jedan od njih - da hrana koju „put” u našim tijelima.

Hoće li popis 10 loše prehrambene navike koje dovode do starenja mnogo brže od drugih.

umjetna sladila

Aspartam, saharin, sukraloza, te neprirodne kemikalije treba izbegat.Byli proveli su brojne studije koje aspartam smanjuje trajanje života stanica i To pridonosi pretilosti.

Naći ćete umjetna sladila u prehrani gazirana pića, žvakaće gume, bomboni, jogurti i stotine drugih proizvoda. Dakle, budite oprezni i pogledajte sastav.

Previše pržena mesa

Slažem se, ovo jelo je vrlo ukusno, pogotovo ražnjići. Ali samo u umjerenim količinama. Istraživanja pokazuju da jaka zazharki meso može sadržavati ugljikovodike, koji uzrokuju upalu. I to uništava kolagen u našoj koži.

Dakle, izaberite lagano na žaru, pečena ili pirjana u multivarka.

Prevelike količine soli

Previše natrija dovodi do zadržavanja vode u tijelu i uzrokuje sljedeće natečenost ispod očiju. Čitajte etikete za kontrolu unosa soli. A vi ćete izgledati puno bolje.

mliječni proizvodi

To je nejasan točka. Jogurt, sir i mlijeko, naravno, dobro, ali u umjerenim količinama. Osim toga, trebali biti svjesni da su mliječni proizvodi promijenilo u proteklih gody.Bolshinstvo moderni mliječni proizvodi sadrže dodatne aditive. Ovaj umjetne zaslađivače, škrob, arome, razni slatki plombe. Ako vam se sviđa mliječnih proizvoda, ograničiti njihovo korištenje s raznim dodacima.

Video: Pet proizvoda iz koje dobi

Odaberite prirodne mliječi i dodajte sebe što god želite.

Previše šećera

Možete vratiti vrijeme 10 godina, a smanjen unos šećera. To ubrzava razgradnju kolagena i elastina. Drugim riječima, šećer, uvelike povećava dob.

Video: Opasni proizvodi ubrzavaju starenje

Ako želite imati tanak struk i gledati mlade, morati obuzdati slatko. Pokušajte jesti sušeno voće. Što može biti za mršavljenje pročitati ovdje.

Trans-masti

Oni se nalaze u margarinu, ready-zapakirane hrane i zalogaje. Trans masti su sada povezana s rizikom od koronarne bolesti srca, koje su glavni uzrok starenja i smrti. Osim toga, trans masti utječu na gubitak pamćenja i demencije. Pročitajte naljepnice kako bi pronašli skrivene aditive.

Video: 13 savjet liječnika Frolova - kako usporiti proces starenja

Savjetujem vam da saznate više u detalje što trans masti.

pripreme mesa

Salama, špek, kobasicu i drugi konvencionalno „mesni proizvodi” sadrži velike količine aditiva, konzervansa i soli. Ovi dodatni sastojci dovode do prekomjerne tjelesne težine. Bolje je za pripremu vlastite meso. Tako da ste svjesni da ste dobili dodatnu dozu nepotrebnih aditiva.

konzervirane robe

Takvi proizvodi sadrže konzervanse i soli koje ubrzati proces starenja. Pri čemu sol je dalje veže vodu u tijelu. Nemojte ih prejesti.

Ako želite izgledati nekoliko godina mlađi, držati cijeli hrane prehrani. Uključujući povrća i prirodnih proteina.

Previše kofeina

Nažalost, mnogi ljudi vole dobru kavu. No previše kofeina može imati negativan utjecaj na vaš izgled. Njegova diuretik svojstva uzrokuje dehidraciju i može ostaviti vaše kože, kose i noktiju bez potrebne vlage. Osim toga, konzumiranje velike količine kofeina tijekom dana može imati suprotan učinak. I dovesti do nedostatka sna, a time i na stres.

Kada ne bi tako, to stvara oslobađanje stresa kortizola hormona. To čini masnu kožu i postaje uzrok akni. Slažem se, bolji san nego ne izgledaju privlačno. A onda liječenje akni.

Koje proizvode okrijepiti bolje od kave - pročitati ovdje.

alkohol

Kronična konzumacija alkohola je povezan s preranog starenja. Proizvod dehidriraju kožu, ostavljajući vas otečene, umorni i stari. Osim toga, za razliku od kofeina, sadrži veliku količinu praznih kalorija. Dakle promatrati umjerenost. Popiti čašu ili dvije crnog vina na večeru, ali nije cijela boca.

Kao što možete vidjeti, to je nikada nije prekasno za promjenu prehrambenih navika nabolje. Odaberite zdravu prehranu, redovito vježba. Tako možete usporiti proces starenja.

Video: 5 glavnih razloga zašto ljudi prerano umiru - Kako produžiti život

I još jedna stvar: koristite kremu sa zaštitnim faktorom od najmanje 35! To je vjerojatno najjednostavnija stvar koju možete učiniti kako bi se spriječilo oštećenje kože i pojavu bora.