LoveForWomens.com

Što mogu jesti nakon šest

Nadam se, mit o opasnostima jesti nakon šest u večernjim satima nije vas uhodi. I shvatite: posljednji lagani obrok bi trebao biti u roku od 4 sata prije spavanja. Dakle, tijelo će dobiti dovoljno energije i počinje za pohranu masti u panici.

Pa što možete jesti bez štete u brojkama nakon šest sati navečer?

Načela dobre večere

Organizirajte zadnji obrok bi trebao biti tako da sadrži najmanje masti i ugljikohidrata. Ako večerati nakon šest sati navečer, a zatim odaberite hranu s najvišim sadržajem proteina i vlakana, koja blagotvorno utječe na crijevnu funkciju te se ne taloži u obliku masti na bokovima. Također su pogodne bez škroba povrće, bobičasto voće i bilje.



Bolje je koristiti odobrene proizvode bez toplinske obrade, ali ako smo htjeli vruće dati prednost pirjanje, pečenje i kuhanje.

Ove namirnice se mogu jesti nakon šest:

  • nemasnog mliječnih proizvoda (jogurt, sir, mlijeko, fermentirani mliječni pečeni);
  • nemasna govedina ili pilećih prsa (ne više od 150-200 grama);
  • bilo koja vrsta mekinja;
  • proteini piletina jaje;
  • jabuke, limun, lubenice, bilo bobice grožđa (osim);
  • bakalara, iverak, škampi;
  • sve vrste kupusa, rajčice, krastavci, salata, patlidžan, tikvice, tikvice, mahune,
  • peršin, kopar, bosiljak, poriluk.

„Sporna” proizvodi

Repe i mrkve

Mrkva i repa

Video: Hrana koja se može jesti poslije šest u večernjim satima ili čak i noću

Neki proizvodi kao što je to nije zabranjeno jesti nakon šest, ali nutricionisti su zamoljeni da ih tretirati s oprezom. Ovi proizvodi uključuju, prije svega, mrkve i repe. Činjenica da su ti povrće sadrži puno probavljivih ugljikohidrata, koje tijelo ne imati vremena provesti prije odlaska na spavanje. Stoga, ako nakon večere je planirano barem malo fizičke aktivnosti, možete jesti 150-200 grama mrkve ili repe, a ako će se odmoriti, da je bolje da se suzdrže od konzumiranja tih povrća.

gljive

gljive

Kontroverzni pitanje da li postoje gljive poslije šest. Oni nisu previsoke u kalorije, već dugo podijeljena u želucu, stvarajući nepotrebnu težinu i nadutost. Dakle, tu su gljive za večeru to nije potrebno, maksimalni možete priuštiti nekoliko komada u obliku dopuna salatu.

Video: Smetnje nakon 6 sati

sušeno voće

sušeno voće

Većina djevojaka vole večernje zalogaje, koji se sastoji od jogurta i sušenog voća. Ako nema potraživanja prema mliječnih proizvoda, suhe marelice, grožđice, suhe šljive, nakon šest tamo se ne isplati. Naravno, oni su bogate vitaminima i mineralima, ali i ugljikohidrati sadrže bezbroj.

Video: Što mogu jesti poslije 6, tako da se ne udebljati

Jedan od posljednjih savjet: hrana nakon šest bi trebalo biti kao svjetlost što je više moguće, a dio - mali. Ako jedete pravu hranu za nekoliko sati prije spavanja, osim veliki lik, ili čak i izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Dijeta Maggi: mogućnost sirDijeta Maggi: mogućnost sir
Minus 7 kg u 7 dana: mit ili stvarnost?Minus 7 kg u 7 dana: mit ili stvarnost?
Što mogu jesti za večeru za izgubiti težinu - večernji obrok pravila + recepti za jednostavnu večeruŠto mogu jesti za večeru za izgubiti težinu - večernji obrok pravila + recepti za jednostavnu večeru
Mlijeko dijeta - vrste, značajke, izborniciMlijeko dijeta - vrste, značajke, izbornici
Tako je moguće jesti nakon šest u večernjim satima, a ne udebljati? Postoji mit da rastjeraTako je moguće jesti nakon šest u večernjim satima, a ne udebljati? Postoji mit da rastjera
Kako jesti dok vježbate izgubiti na težini?Kako jesti dok vježbate izgubiti na težini?
Što mogu jesti prije i poslije fitnessa?Što mogu jesti prije i poslije fitnessa?
To možete jesti noću, bez štete slici, a što nije?To možete jesti noću, bez štete slici, a što nije?
Smetnje nakon treninga - savjet o prehraniSmetnje nakon treninga - savjet o prehrani
Što jesti za doručak - 7 najkorisnije i ukusna opcijeŠto jesti za doručak - 7 najkorisnije i ukusna opcije
» » Što mogu jesti nakon šest
© 2021 LoveForWomens.com