Mlijeko dijeta - vrste, značajke, izbornici

• Malo o opasnostima i prednostima mliječnih proizvoda
• Prednosti i nedostaci mlijeka dijeta
• Mliječni dijeta za mršavljenje
• Mlijeko dijeta za 7 dana
• Kratki mliječni mono dijeta
• Jednostavno dijeta mlijeko
• Mlijeko dijeta protiv želudac
• Lakto-vegetarijanska prehrana
• Banana-mlijeko dijeta

Ideja o mršavljenju uz pomoć mliječnih proizvoda nije nova. Oni su često djeluju kao primarni ili dodatak hrani različitih programa usmjerenih na smanjenje težine. Za jednog od tih programa uključuju mlijeko dijeta. O joj je danas i da će se raspravljati.

Malo o opasnostima i prednostima mliječnih proizvoda

Nedavno smo proveli puno rasprave o stvarnim prednostima mlijeka i proizvoda od njega. kao što je jesti hrana Protivnici tvrde da je to samo pogoršava probavu, okreće u želucu samo kazein ugrušaka i masti. Laktoza sadržane u njemu, djeluje na tijelo u mnogo na isti način kao što su ugljikohidrati se pretvaraju u glikogen i ulazi masnog tkiva, a također uzrokuje zadržavanje tekućine.

Možda neke istine u tome i tamo. Ali ne možete poreći ogromne prednosti mliječnih proizvoda, što je više nego što pokriva sve nedostatke njihovog korištenja. Oni su bogati mineralima, poboljšava stanje kože, kose i noktiju, aminokiseline su neophodne za pravilno funkcioniranje mnogi organi i sustavi, laktozu, pomaže apsorbirati kalcij, imuni tijela štite od patogenih bakterija, masnih kiselina, enzimi, vitamini i mnogih drugih vrijednih sastojaka za ljudski organizam. Tako mliječni proizvodi imaju visoku hranjivu vrijednost i sadrži dovoljno proteina, ugljikohidrata i masti.

Prednosti i nedostaci mlijeka dijeta

Kao i svaki drugi način ishrane, mlijeko ima svoje prednosti i nedostatke. Među njegovim prednostima, prije svega, treba uključiti činjenicu da je:

• Težina stvarno je smanjen, ali je broj izgubljenih kilograma mogu biti različiti, to ovisi o vrsti prehrane i početne težine.
• Mliječni proizvodi su dobro zasićene.
• S obzirom na činjenicu da je tijekom skladu takve prehrane u tijelo će učiniti puno proteina, tonusa mišića, a time i na fizički oblik i ostati normalan.
• Kalcija i drugih minerala će omogućiti da ostanete u dobrom stanju kose, kosti i nokte.

Nedostaci mliječnih dijeta za mršavljenje su kako slijedi:

Video: Low-carb dijeta u dijabetes. Recepti low-carb jela

• Takvi programi nisu pogodne za ljude koji imaju netoleranciju na mliječne proizvode.
• Većina dijeta s mlijekom, vrlo teško, tako da se pridržavaju zahtijevati neke volje.
• Pretjerana konzumacija mliječnih proizvoda može dovesti do probavnih poremećaja, a poremećaj crijevne mikroflore.

Mliječni dijeta za mršavljenje

Postoje mnoge vrste mliječnih dijeta, one čak i uključiti poznati kefir ili sir. Smatramo one koje se temelje na uporabi samo mlijeko.

Mlijeko dijeta za 7 dana

Od svih vrsta mliječnih dijeta - ovo je jedan od najstrožih, jer u to vrijeme je dopušteno korištenje samo jednog mlijeka. Ali to obećava vrlo dobre rezultate. Oni koji bi ovaj mlijeko dijeta, recenzije njega ostavila najpozitivnija i reći da ovaj tjedan to može pomoći da biste dobili osloboditi od šest kilograma.

Kao što naziv implicira, ovaj program je osmišljen za tjedan dana. Što duže to je nemoguće pridržavati, jer to može negativno utjecati na zdravlje i opće stanje.

Tijekom majčino mlijeko mono-prehrani (to bi trebao biti prosječni udio masti) preporuča se koristiti posebnu shemu - potrebno je popiti samo čašu, njegov prvi prijem održat će se u 8 sati, posljednji - najkasnije do 8 sati. U prvi dan u prehrani trebali piti mlijeko svaka dva sata, za drugo - svaki jedan i pol, u trećem - svakih sat vremena, sve ostalo - svakih pola sata.

Video: minus 10 kg kupusa dijeta. Značajke i prednosti. Dijeta Izbornik na kupusu

Budući da je ova dijeta ne daje za uporabu čvrste hrane, kako ne bi naškoditi probavni sustav, jer to bi trebao izaći postupno. U prva dva dana nakon završetka programa, prije ručka svaka dva sata treba popiti čašu samo mlijeko. Nakon ručka se preporučuje jesti lagani povrća salate. Trećeg dana, možete početi jesti na uobičajen način.

Kratki mliječni mono dijeta

Ovo je također prilično krut dijeta, u kojoj je jedan samo treba da pije mlijeko. Međutim, za razliku od prethodnog preporučuje da se pridržavaju tri dana. Tijekom ove prehrane dnevno je dozvoljeno samo popiti litru mlijeka. Cijeli volumen bi trebao biti podijeljen u četiri faze. Između njih morate piti negazirana voda, ponekad ne mogu priuštiti šalicu biljnog čaja, kao što je kamilica. Ova dijeta omogućava mlijeka dnevno da biste dobili osloboditi od viška kilograma.

Jednostavno dijeta mlijeko

Ova opcija mliječnih dijeta prenosi lako ranije, jer je izbornik uključuje puno različit od mlijeka i drugih proizvoda. Preporučljivo je pridržavati se od osam dana, a za to vrijeme možete dio s četiri kilograma.

Meni mlijeko dijeta:

• Jedan dan. Jer jedino je dozvoljeno piti pola litre mlijeka. Jedite to bi trebao biti jedan stakla u pravilnim vremenskim intervalima.
• 2. dan. Litra mlijeka, malo nemasnog težina kravljeg sira, a dva komada voća (možete odabrati bilo).
• 3. dan. Pola litre mlijeka, malo nemasnog težine svježeg sira i dva komada voća.
• 4 dan. Litra mlijeka, sto grama piletine ili nemasna govedina i jedan komad voća.
• 5 dan. Pola litre mlijeka, kuhano jaje, sto grama piletine ili nemasna govedina, i dva komada voća.
• 6. dan. Pola litre mlijeka, kuhano jaje, sto grama piletine ili govedine, jedan komad voća i malo nemasnog sira.
• 7. dan. 0,75 litara mlijeka, a tri voća.
• 8. dan. To smiju jesti isto kao da na šesti dan.

Cijeli dnevne potrebe hrane treba podijeliti tako da u dana izašao 4, a po mogućnosti pet obroka. Na primjer, u jutarnjim satima možete jesti sir i malo mlijeka za vrijeme snack voće za ručak opet mlijeko sa krem ​​sir, voće ručak i večeru - mlijeko.

Mlijeko dijeta protiv želudac

Mnoge žene nisu toliko na ukupnu mršavljenja, kao što je potrebno ukloniti volumen trbuha. Uz ovaj dobro nositi bilo koji od gore navedenih mliječnih dijeta. Isto tako, da biste dobili osloboditi od trbuh postoji i poseban nutritivnom programu. Preporučuje se da se pridržavaju dva tjedna. Tijekom tog razdoblja, za najbolji učinak, poželjno je učiniti čišćenja ispiranje crijeva dnevno.

Ova dijeta omogućava četiri obroka za četvrt sata na svakom od njih morate biti sigurni da pije čašu vode, najbolje mineral bez plina. Dijeta svaki dan ostaje nepromijenjena. To bi trebao izgledati kako slijedi.

• Prvi obrok: jedan plod, po mogućnosti jabuka pečena, ali umjesto smiju jesti kruške, banane, dinju ili više kriška marelice, prirodni jogurt, nemasni, zeleni ili biljni sata uz dodatak male količine meda.
• Drugi obrok: čaša mlijeka, nemasnog svježeg sira i jedan dio griz kuha u mlijeku, bez šećera.
• Treći obrok: salata, sir kolači, kuhano jaje i čašu kiselog mlijeka.
• Četvrti obrok: čaša mlijeka i nešto voća.

Lakto-vegetarijanska prehrana

Za razliku od drugih mliječnih proizvoda prehrani, lakto-vegetarijanac je ujednačenija, a time i siguran, pa staviti na to može biti prilično dugo. Njegova suština je u potpunom odbacivanju bilo mesnih proizvoda, bijeli kruh, riba, pržene hrane, pečenje, plodovi mora, slatkiši, tjestenina, alkohol, grickalice, konzervirane hrane, trgovine umaci, itd Također se preporučuje da se suzdrže od šećera i soli.

Osnova izbornik bi trebao biti low-mast mliječni proizvodi, žitarice, povrće, mlijeko juha, nemasnog mlijeka, voća i povrća, oni mogu biti pirjana, kuhana, jedu sirove ili pripremi za salate. Nakon dan ili dva, možete imati žitarica, male količine mogu biti kruh i mekinje. Sva hrana koju trebate jesti male porcije (oko 250 gr.), Treba povećati i do pet puta s brojem svojih tehnika.

Banana-mlijeko dijeta

Ako je hitno potrebno da biste dobili osloboditi od dva ili tri dodatna kilograma, možete isprobati banane mlijeko u prehrani. To je dizajniran za tri dana, možete ga proširiti na pet ako želite, ali ne više. Tijekom tog doba dana bih trebao piti samo tri šalice mlijeka (po mogućnosti obrano), te jesti tri banane, voda se može konzumirati u neograničenim količinama. Ovi proizvodi bi trebao biti podijeljen u četiri obroka. Na primjer, za doručak i večeru, možete popiti čašu mlijeka i jesti banane za večeru i jedan međuobrok - pola banane i pola čaše mlijeka.

Cijeli razdoblje bilo od mlijeka prehrani preporuča se odreći šećera, trgovine umaci, začini i alkohol. Osim toga, poželjno je da se smanji unos soli, kave i čaja. Paralelno s tim, potrebno je da se značajno povećati volumene potrošnje vode i tjelesne aktivnosti.