Lubenica dijeta za mršavljenje - minus 10 kg za tjedan dana

Lubenica dijeta - to je ukusna brzo riješiti nekoliko dodatnih kilograma. Ali, to je pogodan samo za one koji istinski voli sočne bobice. Dijeta lubenica smatra jednostavan, jeftin i učinkovit, tijekom kojih ga je lako izgubiti težinu do 8 kg. Osim toga, dinja čisti tijelo od toksina i nečistoća, pa s njim post dana i ljudi provesti s normalnom težinom.

Koja je korist od mršavljenja na lubenice

Niske kalorijske lubenica (38 kcal / 100 g) svake godine privlači sve više i više na dijeti na ovom bobica. Držite se za njega samo zato što je hrana bogata vlaknima, osigurava dugotrajnu sitost. Lubenica korisni srca i bubrega, jer je ukupno 100 g bobica sadrži magnezijev dnevne norme. U svojoj strukturi sadrži vitamin B, folnu kiselinu, i askorbinsku karotin, riboflavin, antioksidansi. Lubenica izlazi višak tekućine iz tijela, kao diuretik.

Opis i dijeta pravila

Liječnici ne savjetuju da sjedi na mono-prehrani više od 2-3 dana, ali ako želite izgubiti više kilograma, a onda saznati što možete izmjenjivati ​​lubenica dijeta, tako da tijelo primio pravu količinu hranjivih tvari. Broj lubenica pulpe tijekom dijeta definirani na sljedeći način: jedan kilogram po 10 kg težine ljudskog tijela. Piti dopušteno samo negazirana voda. Jesti lubenicu po mogućnosti najkasnije 4 sata prije spavanja, zbog diuretik bobice. Za izgubljene težine ne vrati, dođi s takvim prehrani treba biti postupno - tijekom sljedećih dana biti u skladu s unosa kalorija.

Opcije i dijetalni jelovnici

Video: Lubenica dijeta! Je li moguće izgubiti težinu ili minus 8 kg | #edblack

Ako zdravstveni dozvole, tijekom trodnevnog prehrani lubenice drugih proizvoda bolje je ne koristiti - to će dovesti do gubitka od 3-5 kg. Korištenje lubenica poboljšati izgled kože, noktiju i stanje kose, s obzirom na sadržaj antioksidansa likopena. Ako 7 dana primijetio lubenica dijeta - minus od 10 kg tjedno je zajamčena, pa čak i zasićuju tijelo željeza, čime se eliminira rizik od anemije i slabokrvnosti.

Lubenica dijeta za 3 dana

Tijekom kratkog trodnevnog dijeti dopušteno jesti samo lubenice pulpe. To bi trebao biti podijeljen u 4-6 jednakih dijelova i jesti svakih 1,5 - 2 sata. Ako održati takva prehrana je teško, dodajte nekoliko kriški raženog kruha za doručak ili ručak. Kao napitak koristi samo voda.

Video: Lubenica dijeta minus 10 kg tjedno. Lubenica dijeta za mršavljenje

Lubenica dijeta za 5 dana

Ova verzija sadrži više opsežna izbornik. Meso lubenice je popraćena velikim tehnika hrane i koristi se kao grickalice (do 5 kg dnevno). Garantirano mršavljenje u 5 dana će biti i do 3 kg.

Približna izbornik lubenica dijeta:

• Doručak - 200 grama niske masnoće sir i čaj.
• Ručak - 250 g kuhana heljda.
• Snack - 100 grama sira, čaj.
• Večera - 250 g kuhana riža.

Video: Kako smršati? Stari engleski dijeta (minus 10 kg za 5 dana)

Lubenica dijeta za 7 dana (tjedan)

Tijekom tjedan dana, lubenica je dopušteno koristiti proizvode koji će biti opisani u nastavku, ali ne idu dalje od dozvoljenih kalorija. U roku od 7 dana od kako sjedi na lubenice dijeta neće biti teško, jer raznovrsne prehrane, a rezulate zapanjujući - minus 10 kg tjedno.

Video: Kako smršati? Učinkovito lubenica dijeta (+ riža i sir)

Uzorak izbornik:

• Doručak - kuhana jaja ili kaša na vodi ili nemasnog svježeg sira i kave.
• Ručak - komad pilećih prsa ili ribe ili nemasno meso bez masnoće i povrće, salata obučen s kiselim jogurt ili maslinovim uljem.
• Večera - samo lubenice pulpe (3 kg).

kontraindikacije

Lubenica dijeta za mršavljenje ne odgovaraju svima, pa slušajte svoje tijelo, da ga ne naškoditi. Dajte ga se ljudi s:

1. Dvanaesniku.
2. Kongenitalne abnormalnosti urogenitalnog sustava.
3. Bubrežnih kamenaca.
4. Postoperativnih adhezija.
5. Gastrointestinalne bolesti.
6. Dijabetes.
7. Uz gubitak snage ili nesanice.
8. Starije osobe s kroničnim bolestima crijeva.

Izlaz iz prehrane

Kako izgubiti težinu na lubenice, već smo se bavila. Ostaje da nauče kako to ide s prehranom popraviti rezultat. U roku od nekoliko dana nakon lubenica dijeta jesti ugljikohidrate, bjelančevine niske masnoće namirnice: piletina, riba, jogurt, jaja, žitarice, sir, začine, voće, povrće. Preporučljivo je promatrati i pije režima - do 1,5 litara vode svaki dan.