Dijeta sir - pravila i izbornik

Video: Uvjeti korištenja sir u dijabetes

Sir je jedna od najkorisnijih proizvodi za djecu i odrasle. To je razlog zašto mnoge žene u potrazi za vitke figure izabrati upravo svježi sir dijeta. Klasična verzija takvoj prehrani dizajniran za tjedan dana, ali nutricionisti također omogućilo korištenje učinkovitih istovara dana. Na taj način svaka djevojka da napravite najbolji izbor.

Vrste sira dijeta za mršavljenje

Postoji dosta vrsta svježeg sira prehrani. Da biste pronašli najučinkovitiji od njih, morate uzeti u obzir specifičnosti svog tijela i to je poželjno da se obratite liječniku.

Video: gubitak masnoća (sušenje) bez sportpita. Hrana i vježbe. izvješće

dijeta Maggi

Ova varijanta je modifikacija popularne jaja dijeta i idealan je za one koji ne mogu jesti puno jaja, ili ima alergiju na ovom proizvodu. Od kravljeg sira i jaja sadrže približno jednake količine proteina, to je poželjno da koristite ne toliko ove fermentirani mliječni proizvod. Približan broj sir treba biti oko 2 žlice.

U ovom načinu rada, snaga se ne bi trebali jesti banane, grožđe, smokve, krumpir. Zabranjen kao mango i smokava. Ostatak voća i povrća su dopušteni. Također možete jesti jaja - kuhana ili kao omlet parom. Meso se može jesti bilo malo masnoća, s izuzetkom janjetine.

Osama Hamden na 5 dana

Ova dijeta je vrlo učinkovit, ali za to je potrebno pridržavati se njegovih pravila jasno. Osnova prehrane trebala bi biti jaja, sir, nemasno riba i meso. Sva jela se može pripremiti samo na vodi, a ulje je zabranjeno.

Tijekom dijeta trebali piti puno čiste vode i aparat za kavu i čaj bi trebao biti ograničen. Ne možete jesti krumpir, dok je dozvoljeno uključiti u prehranu mrkva, tikvice, grah. Također je dopušteno jesti patlidžana i grašak. Preporučljivo je da se odrekne slatku hranu i pečenje.

Opcija s jogurtom za 3 dana

Suština ove opcije je moć da trebate jesti po danu 300-500 g svježeg sira i piti 1 litru jogurta. Ovi proizvodi bi trebali biti podijeljeni u 5 obroka.

Uz ovu dijetu mogu koristiti mineralnu vodu. Također odobren biljni ili zeleni čaj. Za one koji vole mlijeko, moguće je da se pije umjesto jogurta.

Sir i banana

Ova dijeta je da morate jedan dan jesti banane i sir. Ova dijeta treba pridržavati za 4 dana, a to će se riješiti 3 kilograma.

Gruša je dopušteno koristiti dane 120 grama svježeg sira i 1 grejp. Ručak treba jesti jedan dio svježeg sira i krišku dinje, večera Počastite se sir s grejpa.

U danima banani za doručak treba jesti 1 bananu i čašu mlijeka, za večeru - kuhana jaja i banane, večera treba sadržavati 200 grama ribe i banane.

Dijeta sir i jaja

To je vrlo strog, ali vrlo učinkovit dijeta. Treba slijediti tijekom 3 dana u mjesecu koji će se osloboditi od 3-5 kg. Za doručak, morate jesti jaje, kuhana meko kuhana. Nakon 3 Chasa 175 grama skuta, kao i piće šalice nezaslađen čaj. Čak i nakon 3 sata da jede istu hranu.

Sir i voće

Ova dijeta je namijenjen za 5-7 dana. Svi obroci trebaju biti podijeljena po 4 puta, od kojih svaki treba uključivati ​​100 grama svježeg sira i zdjelicu pšenične mekinje.

Za poboljšanje okusa, trebate dodati vode, a nakon pola sata dodati med, voće ili povrće. Da biste poboljšali probavu, možete popiti prije spavanja jogurt ili fermentirano pečena mlijeko.

Dodaj raznolikost u izborniku će svježeg sira lonac. To bi trebalo dodati povrće, voće, sušeno voće.

Meni klasična dijeta sir za 7 dana

Tijekom tog razdoblja, možete dobiti osloboditi od 3-4 kg viška težine. Doručak se treba sastojati od neslan kašu, 100 g kuhane mesa i nekim povrćem. Savršeno rajčice ili krastavaca. Čaj se može staviti 1 žlicu meda, također je dopušteno koristiti pekmez.

Za ručak, morate jesti sir - 200 g je sasvim moguće pripremiti od ovog fermentiranih mliječnih dijeta. Nadopunjuju volje obrok tost od raženog kruha.

Večera može biti isti kao i ručak, ali kruh tako kontraindicirana. Kao što prigristi jabuke su idealni. Tijekom dana, preporučljivo je popiti oko 2 litre čiste vode.

Recepti za prehranu svaki dan

Kako bi se ova dijeta više koristan i raznolik, možete koristiti razne recepte za sir.

dijeta lonac

Ovaj proizvod potpuno zasićuje tijelo viška kalorija. Da bi to čak i lakše, umjesto sušene komade voća treba koristiti svježe. Ako odaberete slatko voće, šećer, može se izostaviti.
Da bi ovo jelo vam je potrebno poduzeti:

• 0,5 kg skute;
• 5 jaja;
• 1 velika žlica šećera;
• voće i sušeno voće;
• soda.

Prvo, morate bič od bjelanjaka sa šećerom. Pažljivo utrljajte žumanjke sa sirom, dodajte soda, sušeno voće i voćne kriške. Temeljito miješati sve. Zatim pažljivo kombinirati bjelančevine s surutka, staviti u posudu za pečenje i pecite sat vremena na temperaturi od 200 stupnjeva.

Cheesecakes s mekinjama

Za pripremu ukusne i zdrave kolače od sira, koje je potrebno poduzeti:

• 1 jaje;
• 2 žlice zobenih pahuljica;
• 100 g nemasnim sira;
• malo šećer;
• 0,5 žlice pečenje prah;
• vanilin.

Za ovo jelo vam je potrebno umutiti jaje sa šećerom, za ulazak u sir, dodajte mekinje, vaniliju i prašak za pecivo. Svi sastojci temeljito promiješati. Cheesecakes preporuča se izrada takvog posudu s neljepljivim premaza koja je potrebna za mast malu količinu ulja. Budući da tijesto postane prilično tekućina, potrebno je staviti posudu sa žlicom.

Ovisno o teksturi tijesta dobiti oko 4-6 komada. Ove cheesecakes savršeno u kombinaciji s niskim udjelom masti jogurt.

Voćni kolači od svježeg sira

Za pripremu ove torte će vam:

• 1 velika žlica pšeničnih posija;
• 1 jaje;
• 2 velike žlice zobenih pahuljica;
• 1 velika žlica jogurta;
• 0,5 mala žlica za raspadanje;
• šećer;
• đumbir;
• cimet.

Za početak, proteini moraju se odvojiti od žumanjaka i uklopiti ih u čvrstu pjenu. Zatim pomiješajte sve ostale sastojke i staviti bjelanjak lagano.

, Koje je potrebno poduzeti za pripremu vikend tijesto od sira:

• 150 g nemasnim sira;
• 3 velike žlice suhog mlijeka
• 0,5 mala žlica za raspadanje;
• 1 jaje.

Također, u ovom slučaju mora biti odvojen od žumanjaka i bijelaca njihove dobre beat. Zatim pomiješati sve sastojke i staviti tukli bjelanjaka lagano.

Silikonski kalup početak staviti smjesu mekinja - velika žlica 1. Nakon toga, dodajte tijesto sir - par spoonfuls. Pecite 20 minuta na 180 stupnjeva.

Treba imati na umu da se tijesto je prvo snažno raste, a zatim pada prema dolje. Cupcakes morati povući iz pećnice, ohladiti, a zatim izvadi iz kalupa.

Koristi i štete od svježeg sira prehrani

Sustavna primjena sir ima pozitivan učinak na ljepotu kose i kostiju zdravlje - tih svojstava je proizvod potreban za visokog sadržaja kalcija. Osim toga, vikendica ima proteina, i stoga je savršeno hrani tijelo u prehrani, suočavanje i sa osjećajem gladi.

Također, u ovom fermentirani mliječni proizvodi su vitamini - naročito A i B2. Oni doprinose poboljšanju vidne oštrine. Zbog prisutnosti vitamina D ne normalizira metabolizam.

U tom slučaju, svakako treba imati na umu da je prekomjerna količina sira kontraindicirana ljudi s bolesti crijeva. Vi ne bi trebali jesti puno kiselo-mliječni proizvod s alergijama. Osobe koje pate od alergija, možete koristiti više od 250 grama sira dnevno. Štoviše, to je dopušteno raditi više od 3 puta tjedno.

Važno je zapamtiti da je potrebno u skladu s pravilima za skladištenje sira. Pokvarenu hranu može uzrokovati ozbiljne trovanje. Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da je sir dijeta je uključena u kategoriji kratkom roku, jer to nije potrebno promatrati više od tjedan dana.

Smršavio o rezultatima mišljenja

Natalia: Sir dijeta - idealno rješenje za one djevojke koje žele riješiti s 3-4 dodatnih kilograma. Osobno, ja ponekad sjediti na takvoj dijeti, a moram priznati, rezultati su zapanjujući. Tjedan takve prehrane, uvijek sam izgubiti oko 4 kg.

Irina: Jedem na toj dijeti od 200 grama svježeg sira dnevno, stavi ju kušati svježe bobice i voće. Također pili zeleni čaj i kavu bez šećera. Ponekad na večeru sam jeo, osim sir, varivo. Mogu reći da je dijeta je vrlo učinkovit. Nešto više od 2 tjedna ovoj dijeti sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od pet dodatnih kilograma. Izuzetno zadovoljan s rezultatima.

Maria: Nedavno sam završio dijeta sir. Na dan pojede 350 g svježeg sira dodajući da to med, voće ili bilje. Ispire s kave ili zelenog čaja. Nadalje, pijem oko 2 litre vode i vježba. Kao rezultat toga, izgubio je gotovo pet kilograma. Osim toga, mogu reći da je puno nestale svezaka i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Elena: Sir dijeta, po mom mišljenju, spada u jedan od najučinkovitijih. Zahvaljujući ovoj dijeti sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 5 kg tjedno. Za doručak, ručak i večeru jedem sir u kombinaciji s bilo kojim povrća ili voća. Kao bonus na ovom izvrsnom rezultatu valja spomenuti izvrsnu stanje kože, kose i noktiju.