Dijeta Borodina: primjer uspješnih načina za izgubiti težinu

dijeta Značajke

prednosti

mogu se identificirati sljedeće prednosti dijeta:

• Uravnotežena prehrana sastavljena u skladu s vlastitim željama.
• Ovisno o zdravstvenom stanju može i treba prilagoditi prehranu kako bi pronašli „svoje” proizvode.
• Naviknuti na zdrave prehrane zdravih i prirodnih sastojaka da biste dobili osloboditi od starih loših prehrambenih navika.
• Visoka učinkovitost.
• Preporuča se kombinirati prehranu s vježbom.

Nedostaci i kontraindikacije

• Borodin preporučuje korištenje skupih kozmetičkih tretmana čija učinkovitost je vrlo upitna.
• Potreba za stalnim brojenje kalorija.

kontraindikacije: gotovo odsutan. Na temelju zdravstvenog stanja i pojedinačnih očitanja imati priliku da ispravi iz izbornika.

efikasnost

Ovisno o početnim parametrima mjesec dana možete izgubiti i do 6-7 kg viška težine.

pravila dijeta

Jedan od najvažnijih uvjeta za uzgoj tanki Borodin vjeruje uravnotežen prisutnost u svakom pogledu moći. Odbijajući dijeta sa strogim ograničenjima, možemo postići bolji rezultat u odnosu na sustave niske kalorijske hrane.

Jedite hranu utječe i na proces gubitka težine i zdravstveno stanje tijela. Stoga je potrebno ukloniti:

• Razni konditorskih proizvoda, kao što su slatkiši i bogate proizvode, jer oni sadrže mnogo „praznih” kalorija, a malo je vjerojatno da bi bilo koristi za tijelo.
• Slatka pića i alkohol.

Popis ograničenja je vrlo mala, pogotovo u usporedbi s pravilima drugih popularnih dijeta. Osim toga, sustav napajanja Borodina zabranjeno hrana se može jesti jednom u nekoliko dana, ali u malim količinama i to samo sa snažnom željom.

Dijelovi osnovne prehrane treba biti mala. Morate biti sigurni da svaki obrok sadrži ne više od 250 kilokalorija.

Preporučljivo je da imaju posebnu bilježnicu zapisivati ​​sve što se jede tijekom dana, a brojanje kalorija. Ona također pomaže promatrati dinamiku promjena u prehrambenim navikama i prosječni unos kalorija.

Posebna pažnja posvećuje se dijeta Borodina večeru. Njegov glavni pravilo je da se koriste razne juhe s gustu konzistenciju pirea što su:

• Juha poboljšanje performansi probavu;
• juha probaviti puno bolje nego juha s tekućim dosljednost.

Osnova juhe može biti juha i povrće i meso. Borodina dijeta ne znači odustajanje od mesnih proizvoda - oni se mogu koristiti svaki dan, ali u malim količinama, u kuhana, pečena ili pirjana.

Općenito, dijeta treba biti sastavljena od jednostavnih i svježih namirnica. Na jelo uvijek treba biti povrće i voće, meso i riblje proizvode, sir, žitarice i sl. N. Ove korisne sastojke za poboljšanje cjelokupnog zdravlja, su vrlo učinkovite za mršavljenje i na kraju zamijeniti stare postavke hrane.

Razmak između obroka treba biti 3 - 4 h. Ako je prekoračena kalorija od bilo koje hrane, onda se ista količina kalorija treba smanjiti sljedeći obrok.

Još jedan dodatak prehrani je potrebno koristiti jednostavne čiste vode. Preporuča se popiti čašu tekućine prije svakog obroka, kao i pojavu blagi osjećaj gladi. Voda pomaže aktivirati metaboličke procese, poboljšava probavu i izgled.

možete se dogovoriti, ako je potrebno, svakih 7 - 10 dana posta dana

Važan dio prehrane, ovisno o odgovoru tijela i zdravlja. Suprotno uvriježenom mišljenju, prehrana nije stroga okvir ili jasno propisanim pravilima, kada i što jesti. Borodin je u korist mršavljenja bez previše stresa i preporuča praćenje kako zdravlje ovisi o unosu hrane, a zatim prilagoditi izbornik u skladu s tim opažanjima.

Borodin također savjetuje uvijek održavati pozitivan stav, jer je dobro raspoloženje ovisi o više od pola uspjeha. Potrebno je raditi na odnos s hranom: to je izvor hranjivih tvari i energije, nego je smisao života ili sredstvo za postizanje užitka.

odnos pomagala

Kao što je prepoznala Borodina, na početku svog mršavljenja, često posezala za korištenje posebnih tableta i drugih sličnih alata za brže dobili osloboditi od viška težine.

Tko je autor prehrani je kategorički protiv uporabe takvih metoda kako bi se postigla san lik. Borodin je rekao da je gubitak težine - dug proces koji zahtijeva konstantan rad na sebi i tablete i druge tijekom vremena čudo droge više neće dati očekivani rezultat i da će samo izazvati ovisnost.

Nemojte koristiti druge „popularan” kod mršavljenja, kao što su stalnim klizme, štrajka glađu nekoliko dana, itd

primjer izbornika

opcija 1

Doručak: 1 kuhano jaje, 70 g. skuta.

Ručak: juha od povrća, 150 ° C. kuhana govedina, kriška raženog kruha.

Večera: 200 gr. salata od svježeg povrća, 25 gr. sir.

Snack 2 yabloka- čašu mlijeka.

opcija 2

Doručak: 100 gr. kajgana sa zelenim, narančastim.

Ručak: juha, 150 ° C. Svježe povrće salata s pilećim prsima.

Večera: 100 gr. riba za par, 2 krastavaca.

Snack: 100 gr. voćna salata.

3 varijante

Doručak: 100 gr. zobene pahuljice s bobicama.

Ručak: juha, parna odrezak od goveđeg mesa.

Večera: 100 gr. sir, šalica crne / zelenog čaja.

Grickalice 3 - 4 oraha, grejp.

Recenzije

Borodina dijeta ima puno pozitivnih mišljenja. Jedna od glavnih prednosti istaknuo priliku za izgubiti težinu bez nasilja prema sebi, promijeniti uobičajeni izbornik za više korisnih proizvoda.

Najčešće prednosti spominje mogućnost prehrane „po sebi”, bez dodavanja neobične ili neukusne (prema individualnim željama) proizvoda.

Tijekom vremena, navikavanje na zdravu prehranu, ne želite da se vaše omiljene muffine, čokolada, itd Ostvareni rezultati u toku prehrani Borodinoj pohranjen za dugo vremena.

Vrlo često ljudi izazivaju sumnju preporučene Borodina kozmetički tretmani. Za mnoge, oni su skupi i, zapravo, beskorisne u procesu gubitka težine.

nalazi

• Borodina dijeta nije krut sustav moći, unatoč nazočnosti velikog broja koji tvrde poruke suprotne i oglašavanja.
• Dijeta se temelji na kombinaciji uravnoteženu prehranu i redovito vježbanje bez korištenja oglašenih čudo sredstvima. Gubitak težine - to nije jedan dan ili čak jedan tjedan da bi se postigao željeni oblik mora stalno potruditi.
• Hrana bi trebala prestati biti izvor zadovoljstva, ali u procesu mršavljenja treba tretirati pozitivno.

video

Komentari o zvijezdama i njihovim prehrane prevare: