Metabolički Dijeta: rješavanje problema prekomjerne tjelesne težine u razinama hormona

dijeta Značajke

Dijeta ima jasan izbor proizvoda krug različita jela. Postoji pet grupa proizvoda, a svaki ima svoje bodove. U isto vrijeme, svaki obrok ne smije prelaziti određeni broj bodova, koji je zbroj proizvoda. Imajući na raspolaganju stol s oznakom bodova za svaki proizvod i znajući koliko bodova možete konzumirati na ručak, na primjer, su izračunali da možete jesti.

Kalorije su od sekundarnog značaja. Što je još važnije, ovim putem, ljudsko tijelo proizvodi manje hormona, kao što su inzulin i estrogena. Oni su odgovorni za nakupljanje masnoća u tijelu. S druge strane, moguće je povećati adrenalin i testosteron, u kojem je količina masnog tkiva smanjena.

Gladan čovjek pokazuje neopravdano ljutnju, nestrpljivost, razdražljivost, ili obratno - to postaje sve ražanj, ali nakon primitka ovi simptomi su hrani. Muškarac se brzo ostane bez napajanja, ako nije vrijeme za jesti, a nakon obroka s mesnim jelima želi odspavati.

Noć - znoj, a poslijepodne konstanta neutaživu žeđ. Srce kuca jače nakon slatkog deserta. Naravno, sve to može biti simptomi neke bolesti, ali ako je liječnik uvjerio da je sve u redu, to znači da je problem riješen prehrani. No, u svakom slučaju, temelji se na sljedećim sustavima ćete polako ali sigurno izgubiti na težini.

prednosti

Prvo i ugodno, to je evidentno među značajke ovog prehrani - nedostatak zabrane hranu koju su navikli jesti. Možete zaboraviti na dugotrajan i dosadan proces brojanja kalorija. Jasan i dobro promišljen sustav organiziranja obroka čini moguće prilagoditi prehrani vaš metabolizam i noću.

Proces mršavljenja počinje relativno brzo, plodovi tehnika ćete vidjeti vrlo brzo. Metabolički prehrana ne samo da će izgubiti na težini, ali i za rješavanje problema s probavom, ako netko ima.

Nedostaci i kontraindikacije

Glavni nedostatak metode - vrijeme tijekom kojeg možete izgubiti određeni broj kilograma. Ova opcija znatno gubi mršavljenja najbrži mono-dijeta, koja traje oko 1 tjedan, međutim, to je postupan gubitak težine je manje vjerojatno štete za ljudsko zdravlje.

To se ne preporučuje u svakom slučaju, bez konzultacija sa stručnjacima iz područja prehrane, koristiti ovaj sustav za trudnice i dojilje. Oprez treba poduzeti kako bi se metabolički prehrani za dijabetičare, osobe s rakom, problemi s endokrinog sustava.

efikasnost

Metabolički Dijeta vam omogućuje da izgubite težinu polako i glatko. To jest, morat će pričekati, a ne da se oslanjaju na munjevite rezultate. S druge strane, postupno ispravak lik i posebna prehrana sama shema će biti ključ za spremanje rezultata.

Nadalje normalizaciju metabolizma može izgubiti oko 8 kg za 2-3 mjeseci, iako to ovisi o početnim parametrima i iznos od prekomjerne tjelesne težine.

pravila dijeta

Sve u svemu, tu su metabolički dijeta tri faze, svaka jasno oslikana i stoji na svom mjestu. Ne smijemo zaboraviti da je suština sustava - utjecaj na hormonsku ravnotežu, što znači razboritost i dosljednost.

faza №1

Aktivacija svjetlosnog stresa u tijelu da je naučio učinkovito koristiti skrivene resurse. Osnovno pravilo - jesti samo one namirnice koje su rezultat "0". Ipak dopušteno koristiti vitamine. Ova faza ne uključuje ljudsku potrošnju masti i ugljikohidrata, tako da se može transportirati na neku drugu osobu. Ako mislite da ste bolesni takve prehrane, preporuča se odmah premjestiti na sljedeći.

faza №2

Ova faza je osmišljen kako bi pokazatelji mršavljenja stabilne i nepromijenjene. Snaga frakcijska, razmak između obroka - ne više od tri sata. Ovdje je redoslijed unosa hrane, što pokazuje koliko bodova možete priuštiti jedan dan u određenom obroku (doručak-ručak-večera-ručak-večera):

1. Do četiri boda.
2. Za dva.
3. Za dva.
4. Do jednog.
5. Nula bodova.

Ne možete imati večeru proteina hrane namjerno. Zahvaljujući ovu značajku, moći proizvesti hormon rasta, koji je zbog masti spaljuju čak i po noći. I da, bitna stvar. Štednja i premjestiti bodova ne može nadoknaditi sljedećim obroka. Odstupanja se ne bi trebalo biti dopušteno, inače sustav gubi svoje značenje i djelotvornost.

U ovom načinu rada, jedemo do točke gdje vaša težina i shvatiti ćete dobiti. Koliko će to? Ovdje je sve apsolutno individualno. Zatim prijeđite na završnoj fazi.

faza №3

Sidrenje rezultata. To još uvijek može nazvati oslobađanje metabolički prehrani. lako je sve ovdje. Morate dodati jedan rezultat za svaki unos hrane, uz večeru. Ne zaboravite da se stalno stajati na vagu. Ako još uvijek gubitka težine, dodajte više loptu. I tako svaki tjedan do ravnoteže neće zaustaviti na marku koju želite postići.

1. Do pet bodova.
2. Za tri.
3. Za tri.
4. Za dva.
5. Nula bodova.

Ako ste sudjelovali u fitness ili druge vrste fizičke aktivnosti, trebali bi se smanjila teret i trošak kalorija.

Definicija točke proizvoda

Za dekriptiranje i zbrajanje bodova treba imati ideju o tome što je proizvod procjenjuje se na nekim mjestima. Na primjer, takve prehrambene meso, poput piletine i zec su rezultat od nula. Želite da se počastite malo pikantnih okusa - hren i senf, te prirodni ocat, također, spadaju u moje najbolje. Umu kalcija bakterija - mlijeko i jogurt >2%. Alge i gljive također se spominju kao nula bodova. Jaja i ribe, obvezuju puna minerala i proteina, nula bodova.

Za jedan rezultat obično se odnose biljaka, kao što su grah. Sok od povrća, naravno, od sokovnika imaju jednu loptu. Ova skupina programera uključuje prehrane i zdravih bobica.

Jedini proizvod koji nije dosadno - kruh - naziva se u dvije točke. Oni također uključuju više zadovoljavajući meso, teletina, janjetina. Htio beta-karotena - Kuhati mrkve i brojati ga u dvije točke. Heljda, dajući energiju je isto ovdje. Bijela kiselo mlijeko sir s korisnim bakterijama i slatko voće imaju isti rezultat.

Oni koji vole jesti britanski model - sa zobenim pahuljicama broji tri boda. Za razliku od biljnog soka od voća se također testira u tri. Tamna čokolada za sladokusac je isto ovdje, kao i tvrdi sirevi.

No, najveći broj bodova, četiri je sve nešto što se koristi za ljude koji ne slijede uvijek pravila zdrave prehrane. Svinjetina je vrlo zadovoljavajući meso. Konzervirana maslac, koji, u stvari, tako jasno, hladne nareske i alkohol. Odlučili smo se zlostavljan i med - dodajte četiri boda u izbornik. bilo koji "Milki" i "Alenka" ovdje je isto. Sladoled, previše.

Detaljni izbornik

Za prvu fazu metabolizma prehrane

• Doručak: dva pileća kuhana jaja ili strma, paradajz salata i zelje bez ulja;
• ručak: salata od bilo kojeg povrća;
• Ručak: kuhana zec drizzled sokom limuna i gljiva;
• Snack: mlijeko sa sadržajem masti od ne više od 2%, ne više od stakla;
• Večera: pečena pileća prsa bez ulja i grašak.

Idi direktno na uzrok. Izbornik za drugu fazu

• Doručak: kuhano jaje sa svježim začinskim biljem i kuhana pileća prsa;
• ručak: škampi;
• Ručak: tuna, pirjana gljive, kriška limuna i mladi luk;
• ručak: low-fat jogurt i salata od rajčice i zelena;
• večera: zec sa zelenim graškom.

Dijeta za izlaz. Treća faza metabolizma prehrane

• Doručak: pura, ispirjanjeno zec, čaša i obrano mlijeko za sir sendvič;
• ručak: niske masnoće jogurt, kiselo-slatko voće;
• Ručak: povrće, salata i kuhana pileća prsa;
• popodnevni čaj: dva jaja, jogurt;
• Večera: kuhano povrće s pečenom ribom, kriškom limuna.

Recenzije

Sudeći po mišljenja ukupnu sliku, metabolički ishrana u velikoj mjeri riješiti oni očajnički želi izgubiti težinu i druge metode. Ukazuje na gotovo apsolutnu učinkovitost ove tehnike, ali s druge strane, izostanak brze rezultate.

Oni koji su pokušali zamisliti metabolizam dijeta, kažu da ljepše drugima, kao i potrebe okus i prehrambene navike mogu biti pohranjeni u cijelosti, iako je, naravno, s rezervom. Općenito, dijeta se ocjenjuje kao učinkovit, siguran i ne zahtijevaju visoku snagu volje.

video

Predlažemo vam da se upoznate sa sljedećim video, koji prikazuje više informacija o metaboličkom prehrani: